Оглавление
Что означает слово «тверк»
Одним из залогов успешного продвижения нового музыкального или танцевального стиля служит краткое, хлесткое и запоминающееся название. Это трескучее созвучие вполне соответствует всем критериям современного промоутерского искусства. По своей морфологии «тверк» – это производная от слов «твист», то есть кручение, и «jerk», означающего «дергать». Как и во многих других случаях, название танца в официальном значении не отражает его сути, в нем есть определенный элемент эзотеризма (понимания лишь теми, кто знает, о чем речь). То же было и с рок-н-роллом, название которого на самом деле означает не столько «качаться и вертеться», сколько совсем-совсем другое… На молодежном жаргоне слово «jerk» имеет еще одно значение, и переводится оно как «рукоблудие».
Подготовка к занятиям
Как научиться красиво танцевать попой? Прежде всего для этого нужно громадное желание. Если у вас этого с избытком, создайте подходящую атмосферу: очистите себе пространство, уберите все вещи и предметы, которые могут помешать и включите соответствующую музыку, например, хип-хоп, бразильский фанк или что-либо подобное.
Ничто не должно стеснять ваших движений, поэтому одежда должна быть удобной и легкой. Включите свет и встаньте напротив большого зеркала, чтобы вы могли наблюдать за собой со стороны. Научиться танцевать дома можно только после разминки и растяжения мышц, иначе можно надолго прервать курс обучения из-за травмы суставов или сухожилий.
На первых порах будет довольно сложно, особенно если вы до этого пренебрегали физическим трудом и спортом. Поэтому специалисты советуют сначала немного привести себя в форму: прокачать мышцы ягодиц и живота.
Нет ничего лучше приседаний и классических упражнений на пресс под названием «Ножницы » и «Велосипед ». Став обладательницей более сильных и рельефных ягодичных мышц, можно приступать к занятиям дома.
Чтобы научиться танцевать «Booty shake dance », который называют «танцем трясущихся ягодиц », необходимо выполнять движения в следующем порядке:
- встать лицом к зеркалу и слегка согнуть ноги в коленях;
- упершись в них руками, представить, что вам в трусики кто-то положил живую рыбку и ваша задача попеременным движением ягодиц вытолкнуть её наружу;
- ноги и руки при этом двигаться не должны, корпус следует держать прямо.
Учимся зажигательно танцевать попой: как только будет освоено это упражнение, можно переходить к следующему, подразумевающему движение попой и бедром:
- встать прямо, колени слегка согнуть, кисти рук расположить на уровне талии;
- начать двигаться по кругу всем тазом сначала в одну, затем в другую сторону;
- освоив это довольно простое движение, можно переходить к тряске попой. Понаблюдайте за тем, как танцует попой девушка на экране: ее ягодицы двигаются ритмично вверх-вниз. Делайте то же самое сначала в медленном темпе, постепенно ускоряясь.
Техника движений Бейонсе
Научиться таким движениям дома можно. Для этого понадобится немного терпения, упорства и уже через пару недель регулярных тренировок вы сможете удивить любимого или своих друзей, показав пару движений на вечеринке в клубе.
Этапы тренировки:
- встать прямо, поставив ногу на ширину, немного превышающую ширину плеч, колени слегка согнуть. Плечи держать прямыми, а спину слегка выгнутой, чтобы живот немного выпирал вперед;
- теперь нужно подвести таз так, чтобы нижняя часть спины представляла собой прямую линию, плечами слегка податься вперед;
- выдвиньте попу назад. Для этого нижнюю часть спины нужно немного согнуть, грудью податься вперед, а плечи отвести назад;
- плавно повторить все движения, постепенно наращивая скорость. Упражнение будет полностью освоено, если на максимальной скорости вы будете двигаться, не сбиваясь с ритма;
- теперь необходимо вовлечь в процесс руки, ведь Бейонсе ими двигает тоже. Расположите их на уровне груди. Локти выдвиньте, а запястья обратите вперед. При выведении ягодиц назад руки нужно немного раздвинуть, а грудь выдвинуть вперед. Когда попа будет уходить вниз, их нужно свести и слегка подать плечи вперед;
- по желанию можно добавить прыжок. Перед тем, как начать трясти попой, нужно просто прыгнуть вперед.
Техника движений Шакиры
Как научиться сексуально танцевать попой дома? Певица Шакира делает это просто завораживающе: во всем ее облике ощущается женское начало и налет первобытной магии.
Чтобы стать королевой танцпола, необходимо освоить следующую пошаговую инструкцию:
ИП то же, что и в предыдущей технике;
начните рисовать бедрами круг. Это поможет расслабиться и настроиться на нужный лад. Постепенно увеличивайте радиус движения;
для выполнения знаменитой «восьмерки » необходимо выполнить полукруг вперед правым бедром, затем в сторону и сделать то же самое левым бедром, когда правое закончит свое движение;
это упражнение нужно повторять до тех пор, пока оно не будет хорошо получаться при высокой скорости движения
Очень важно слушать музыку и двигаться под ее ритм;
прерывистый ход и рывки не приветствуются. Двигаться необходимо плавно, не возбраняется замедлить движения и ускорить снова, если этого требует музыка.
Вроде бы ничего сложно, но новичкам придется постараться, чтобы освоить эти две техники от знаменитых певиц. Однако при большой доле упорства это будет сделать нетрудно. Удачи!
История танца
Тверкинг в народе называют бути-дэнсом, что в переводе означает танец ягодиц (booty — американский жаргон, который редко употребляется). История танца уходит вглубь к африканским корням, где девушки привлекали мужчин сексуальными и вызывающими движениями. В племенах это было предложением уединиться и вступить в интимную связь. Как правило, если сильный пол отвечал схожим танцем, то всегда следовало продолжение. После африканских народов бути-дэнс стал возрождаться в Америке, на заре 21-го века. Десять лет понадобилось миру, чтобы узнать, как научить тверкать правильно и сделать тверк популярным танцем. Начиная с 2010 года знаменитые движения ягодицами покорили мировые танцполы. Теперь бути-дэнсу обучают не только ради привлечения партнера, но и для поддержания физической формы, ведь, чтобы понимать, как научиться тверкать с нуля, достаточно начать упражняться.
От танго до тверка
Достаточно вспомнить о том, что танго в период своего вхождения в танцевальную культуру считалось чем-то непристойным и недопустимым для приличных барышень. Споров вокруг джаза тоже было много, но они затихли после появления рок-н-ролла, твиста и шейка. О танцах в стиле диско действительно сказать почти нечего: пожилые люди радостно вздохнули, видя такое успокоение в рядах молодежи, но в середине восьмидесятых появился брейк-данс, ставший очередным вызовом консерватизму и огромной помощью для уборщиц танцевальных залов (молодые люди, катаясь и вертясь, вытирали полы собственной одеждой). И вот теперь тверк. Это сексуально-провокационный танец, исполняемый девушками. Он стал моден относительно недавно, хотя появился более двух десятилетий назад. Энергичные вызывающие движения под ритмичную музыку с двусмысленными (а иногда и недвусмысленными) текстами сами по себе ничего нового не представляют. Но есть нечто, выделяющее тверк из ряда других современных танцев-«булкотрясов».
Тверк – это новое веяние в современном танце, основателем которого стала знаменитая на весь мир Майли Сайрус. И тема о том, как научиться танцевать тверк, стала одной из самых популярных у современной молодежи. Именно на этот стиль создала моду Майли, стараясь избавиться от приевшегося всем образа героини детского канала Disney.
О том, насколько быстро что-либо может набрать популярность у всех молодых людей, независимо от социального статуса и возраста, можно судить по тверку. Буквально за короткое время термин был включен в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря.
Польза и вред тверкинга
Занятия тверком положительно влияют на состояние здоровья и общую физическую подготовку девушки. Вот только некоторые плюсы практики twerk в фитнесе:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы – энергичные движения в высоком темпе дают значительную кардионагрузку.
- Улучшение кровообращения органов малого таза, что является хорошей профилактикой развития женских заболеваний, а также облегчает болезненные ощущения во время менструации.
- Регуляция работы пищеварительной системы – после активных тренировок организм работает как часы.
- Избавление от проявлений целлюлита – специфичные вращательно-встряхивающие движения не дают откладываться подкожному жиру.
- Эффективное похудение – благодаря улучшению кровообращения, ускорению метаболизма, сжиганию лишних жировых тканей.
На тренировках по тверку хорошо подкачиваются мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер, которые в обычной жизни редко работают в полную силу. Благодаря этому ноги, попа, живот и линия талии становятся стройными, подтянутыми, с хорошо прорисованной мускулатурой. Также повышается тонус кожи, она становится более упругой.
Заниматься тверкингом можно при различной физической подготовке. Однако специфика движений требует от исполнительницы достаточно сильной выносливости, поэтому могут понадобиться дополнительные тренировки для укрепления мышц ног, бедер, ягодиц, спины.
Из-за значительной нагрузки на суставы тверком не рекомендуется заниматься людям с проблемами позвоночника или заболеваниями коленных суставов (бурситы, артриты). Также стоит отказаться от тренировок во время беременности.
Базовые элементы
Учиться под зажигательную музыку намного проще и веселей, поэтому о ритмах позаботьтесь в начале занятий. Здесь мы выучим 3 элемента:
- Круговые движения бедрами, называется «Wine» (Вайн).
- «Hip Tik» (Хит Тик) — поочередные, резкие движения бедрами вверх-вниз, в одной плоскости.
- «Brook Doun» (Брук Даун) — энергичные движения ягодицами.
Освоив их, вы узнаете, как научиться тверку в домашних условиях.
Тверк вращая бедрами, элемент «Вайн»
Для начала станьте перед зеркалом, поставьте ноги на ширину плеч. Затем нужно:
- немного согнуть колени;
- вес тела расположить посередине, относительно ног (без смещения вперед или назад);
- поднять и удержать правое бедро в верхней позиции;
- после этого, необходимо напрячь брюшной пресс и сделать небольшой сгиб в районе середины живота (одновременно выравнивая поднятое бедро по отношению к левому);
- затем поднять левое бедро, относительно правого (выпрямляясь из изгиба);
- далее необходимо выполнить полный прогиб назад, с выравниванием бедер в одну линию (при этом грудной отдел должен находиться все время на одной оси, по отношению к полу, без смещения во время выполнения элементов этого упражнения).
Постепенно добиваясь правильной техники и плавно совместив эти компоненты, вы получите круговое движение «Вайн». «Wine» может быть медленным и плавным — по большой амплитуде, либо быстрым и мелким. Также компонент «Вайн» может компенсироваться пластикой рук.
Движение «Hip Tik»
Позиция средняя, ноги — чуть шире плеч, полусогнуты в коленях. Техническое выполнение:
- руками упритесь в бедра, чтобы обозначить их движение, в этом элементе работают колени и бока;
- резко поднимите правое бедро и быстро опустите, при этом поднимая левое;
- поочередно поднимайте то одно, то другое бедро, в такт музыке.
«Хит Тик» может быть разбавлен движениями всего корпуса вниз и вверх. При выполнении также можно поворачивать корпус влево, приседая на левую ногу, или вправо. Элемент «Hip Tik» один из самых простых, поэтому вы быстро поймете как научиться танцевать тверк с нуля, не посещая курсов в танцевальных студиях.
Учим элемент «Брук Даун»
Фото:
Станьте перед зеркалом. Ноги разместите на, примерно, две ширины плеч. Положение корпуса — неглубокий полуприсед. Руками упритесь в зону чуть выше колен, грудь прямо, спину прогните, взгляд — вперед.
При помощи мышц поясничного отдела, в такт музыке, поднимайте и опускайте крестец резкими движениями. При этом таз не должен перемещаться вперед и назад. Старайтесь все движения делать только вверх и вниз, с амплитудой, примерно, 5 сантиметров. Подключайте в работу также верхний отдел мышц пресса.
Важно! Ягодицы держите расслабленными!
После освоения этого базового элемента в позе «прямо», можно принимать разные стойки и пробовать исполнить это движение:
- уперевшись руками в стену и максимально прогнув спину;
- полусидя, поставив колени на пол;
- сидя на полу, разведя прямые ноги в стороны (полушпагат).
Видео Booty Dance:
https://youtube.com/watch?v=videoseries
Итог
Освоив эту небольшую базу и узнав как научиться танцу тверк дома, вы сможете применять эти движения на любой дискотеке
Совершенствуя и комбинируя элементы из этого урока, вы с легкостью будете приковывать к себе внимание на каждой вечеринке
Успехов!
Осваиваем способ бути
Основной технологией этого способа рукоделия является соединение нескольких одинаковых видов материалов как правило светлых тонов мелкими стежочками. Материал используют тоненький, как атлас, но предпочтение отдают хлопковым или льняным. Цветовую гамму ниток подбирают сходную к цвету материала. Когда определили какую ткань будете использовать, то можно начинать выполнять вышивку в стиле бути.
Необходимые материалы
- Ткань белая двух видов
- Пяльцы
- Объемная пряжа для набивки
- Нитки белые
- Иглы 2шт. ( для шитья и тупая для набивки пряжи)
- Спицы
- Ножнички
- Карандаш смывающийся или маркер
тупые иглы
иглы для шитья
Последовательность работы
Если вы определились с рисунком, который будете вышивать, возьмите во внимание то, что размер полотна заметно уменьшится после строчки приблизительно на 5см
2. Следующий этап – это перевод орнамента на лицевую часть материала смывающимся карандашом. Просто наложите белую ткань на рисунок и обводите по контуру.
3. После нанесения узоров, сложите два слоя материала вместе и заправьте, натянув на пяльцы.
4. Затем возьмите иглу и белые нитки. Допускается использование иных цветов, но актуальнее конечно же будут выглядеть светлые оттенки.
5. Далее следует простегать рисунок двойным швом вперед иголкой:
6. Иглой проделываем мелкую строчку размером от одного до 1,5 см. Таким способом прошиваем все элементы рисунка на бути. Крупные стежки делать не стоит. В последствии могут возникнуть трудности с набивкой. Мы должны получить такие себе своеобразные дорожки. При выполнении стебля в стиле бути, необходимо простегивать с обоих сторон:
7. Как только прошит рисунок, приступаем к этапу вышивки объемной. Переворачиваем наш рисунок в пяльцах изнанкой вверх и набиваем его белой пряжей. Возьмите иглу с тупым концом, заправив пряжу и прокалываем между слоями ткани:
8. Далее после того, как вывели иголку наружу, аккуратно подрезаем нитку пряжи. Будут оставаться хвостики от нее, их не трогайте в процессе работы. И таким образом снова и снова набиваем листочки, стебелечки и лепесточки горизонтально и вертикально. Должна получится объемная полнота набивки всего рисунка и только тогда приступайте прятать хвостики спицей между слоями ткани.
Эта работа продолжительная, так что запасайтесь терпением.
Дополнительный способ набивки
Объемная вышивка в технике бути имеет разнообразность набивки. Рассмотри пример создания листка в технике бути. Чтобы он был выпуклым нужно как следует постараться. Чтобы пряжа располагалась в центре, необходимо проделать следующую работу:
Осторожно выполним проем при помощи спиц или большой иголки.
Вовнутрь, применяя тонкий пинцет, аккуратно засовываем наполнитель. Затем, с помощью тонкой иголочки равномерно распределяем по всему узору.
Проем закрываем, раздвинув нити материала
В технике бути пряжу можно заменить силиконом или синтепоном. Но они сложнее размещаются.
Техническая основа танца
Итак, с происхождением названия и музыки все более-менее ясно. Остается узнать самое главное, а именно, как танцевать тверк. Это не так просто, как кажется. Как в любом танце, все начинается с положения ног. Они должны быть полусогнутыми, что обеспечит определенную свободу движения бедрами, а именно они играют главную роль. Затем следует усвоить два главных движения: «шейк», то есть тряска, и «хип-ролл» – вращение бедрами. И то, и другое имеет много вариантов, но нужно помнить, что плечи при этом нужно держать на одном уровне. Усвоив это правило, можно переходить к вращению верхней частью тела. Оно производится во встречном по отношению к бедрам направлении: если грудь поворачивается вправо, то ягодицы влево, и наоборот.
Почему twerk-twerk.ru списывает деньги
Автоплатеж Twerk Twerk RU Cанкт Петербург активирует онлайн-сервис twerk-twerk.ru, который снимает средства рекуррентным образом за доступ к видеотренировкам. После регистрации на сайте и покупки одного из пакетов клиенту предоставляется подборка обучающих видеороликов по тверкингу и комплекс упражнений для укрепления мышц, сжигания жира и повышения общего тонуса. Курс рассчитан на проработку ягодиц и бедер, активно задействованных во время танца тверк. Его родиной считается Новый Орлеан, однако многие техники тверка позаимствованы из традиционных танцев африканского континента.
Помимо обучающих видеороликов, в курс включены эффективные упражнения и поддержка кураторов. Для доступа необходим только интернет и смартфон, планшет, ноутбук или ПК. Скачать видеоролики для офлайн-просмотра нельзя, поскольку контент находится под защитой авторских прав. Его копирование и тиражирование запрещены. Для того чтобы получить доступ к архиву видеотренировок, нужно:
- Зайти на сайт twerk-twerk.ru и нажать на клавишу «Оставить заявку».
- Указать e-mail, телефон и привязать банковскую карту.
- Открыть электронный ящик и прочитать письмо от twerk-twerk с данными для входа.
Сервис предлагает несколько тарифных планов:
- Стоимость первых трех дней пользования тарифом «Silver» – 1 рубль. После завершения пробного периода стоимость недельного доступа составляет 983 рубля. Деньги списываются автоматически по системе безакцептных платежей.
- Тарифный план «Gold» позволяет смотреть видеотренировки на протяжении месяца за 1690 рублей.
- Стоимость тарифа «Platinum» – 9990 рублей, он предоставляет доступ к сайту на двенадцать месяцев.
Почему он так популярен, или 5 плюсов тверкинг-фитнеса
Первый плюс тверкинга, в общем-то, не уникален: как и другие направления фитнеса, он позволяет усовершенствовать фигуру и согнать ненужный жирок. Но, подтягивая бедра, убирая брюшко, улучшая линии ног и т.д., тверкинг при этом формирует отличные выпуклые ягодицы из самого скромного исходного материала.
Второй плюс связан с общеоздоровительным эффектом. И снова тверкинг оригинален и банален одновременно. Являясь по сути вариантом кардионагрузок, он укрепляет корсет из мышц, отлично воздействует на сердце и сосуды, повышает гибкость суставов и способствует насыщению крови кислородом – как и многие другие виды физических упражнений. Но только тверкинг способен «отмассажировать» внутренние органы, связанные с пищеварением (желудочно-кишечный тракт) и деторождением. Избавление от менструальных болей, запоров, застоя желчи и многих других вещей, портящих нам жизнь – это тоже тверкинг.
Третий плюс – существенное повышения уровня психологического комфорта. С тверкингом жизнь приобретает новые краски, потому что это направление в фитнесе предоставляет отличные возможности для самовыражения. Речь идет не только об обжигающей сексуальности: тверкинг дает возможность примерить самые разные образы – от расслабленной и невозмутимой спортсменки, идеально владеющей своим телом, до горячей штучки, способной любого сбить с пути праведного. Но какие бы образы вы не примеряли, повышение женской самооценки (а заодно и либидо) гарантировано.
Четвертый плюс – это, скажем так, нетребовательность к внешним условиям. Для тверкинга не нужны навороченные тренажеры или особые помещения, да и вообще ничего не нужно, кроме подходящей одежды, музыки и большого зеркала.
Преимущества Бути дэнс
Мотивации для занятий Бути дэнс хоть отбавляй! Ведь, занимаясь регулярно этим танцевальным направлением, современная женщина получает следующие бонусы:
- возможность раскрепоститься, снять внутренние зажимы, избавиться от комплексов;
- стать более сексуальной и женственной, научившись лучше понимать и управлять своим телом;
- разнообразить надоевшие занятия классическим фитнесом;
- похудеть благодаря быстрым и ритмичным бути-движениям;
- обрести хорошую подтянутую форму, задействовав мышцы бедер, ягодиц, поясницы, спины, ног и пресса;
- обеспечить профилактику застойных явлений по гинекологии благодаря регулярной интенсивной работе тазом;
- развить чувство ритма и равновесия;
- самовыразиться, стать более интересной в глазах окружающих;
- улучшить танцевальные навыки, которые могут прийтись кстати на дискотеке или праздничной вечеринке.
Немного истории
На самом деле танец тверк появился более 20-ти лет назад, и первоисточником его стало такое музыкальное направление, как южноамериканский рэп. В частности, зарождение нового стиля с названием «bounce», началось в Новом Орлеане и Майами в 90-х годах прошлого века.
Основное отличие «bounce» от популярного хип-хопа заключалось в наличии непристойных текстов, что не замедлило отразиться и на танцевальных движениях, которые состояли из вращения практически открытыми ягодицами.
В России элементы «bounce» широко использовали танцовщицы гоу-гоу в ночных клубах. Скорее всего, эротичное вращение бедрами так и не получило бы большого распространения среди молодежи, если бы не любовь Майли Сайрус к экстремальным поступкам. На вручении премии МТВ в 2013-м году она продемонстрировала отличное владение телом, исполнив в прямом эфире невероятно возбуждающий танец, наполненный скрытым подтекстом.
С тех пор танец начал победное шествие по миру, постепенно становясь неотъемлемой частью молодежной культуры
Кстати, чтобы действительно произвести эффект и буквально приковать к своей попе внимание аудитории, танцовщица должна обладать по-настоящему стройной фигурой
Рекомендации для начинающих танцевать в стиле тверк
Чтобы занятия проходили с максимальным эффектом, желательно не пренебрегать советами опытных инструкторов:
- Ноги необходимо во время танца ставить на ширину плеч. Если поставить их более широко или, напротив, слишком близко, не получиться глубоко присесть в правильном положении и рисунок танца будет испорчен;
- В начале занятий следует использовать одежду, не стесняющую движений. Лучше всего подойдут для этой цели короткие шорты;
- Распущенные волосы разлохматятся при энергичных движениях и будут лезть в лицо, отвлекая от танца. Поэтому лучше собрать их в пучок или хвостик;
- Обучаясь тверку у стены, нужно хорошенько упереться в поверхность руками, чтобы не потерять равновесия;
- Тверк – невероятно энергичный танец, поэтому перед занятиями нужно сделать элементарную разминку и выполнить несколько упражнений на растяжку.
Между прочим, танец в стиле тверк считается необычайно полезным для здоровья. Например, он позволяет постоянно поддерживать в необходимом тонусе мышцы, избавиться от целлюлитной корки в зоне ягодиц, улучшить кровообращение и даже снизить степень болезненных ощущений во время месячных. Ознакомившись с рекомендациями, можно начинать обучение провокационному танцу.
Как научится танцевать тверк: способ первый
Желая овладеть танцем, нужно присесть так низко, чтобы уверенно сохранять при этом равновесие. Стопы должны быть развернуты в стороны. Музыка для тверка выбирается самая заводная. Однако начинать необходимо, выполняя медленные движения, по мере освоения техникой ускоряя темп.
Ягодицы выдвигают назад, словно собираясь присесть на стул. Руки кладут на бедра. Верхняя часть туловища должна находиться в прямом положении, а смотреть следует перед собой вверх. Если есть желание повторить скандальный танец Майли Сайрус, можно наклониться на 45° вперед, перенеся вес на носочки.
Вращать ягодицами следует назад и вперед, помогая себе большими пальцами при выдвижении бедер вперед, нажимая на низ спины, и остальными пальчиками при движении назад, упираясь в тазобедренные кости. Если использование рук не слишком удобно, разрешается просто вытянуть их перед собой и, соединив пальчики в замок, плавно покачивать ими в такт движениям.
Трясти бедрами нужно в быстром темпе, не забывая сохранять неподвижность выпрямленной спины.
Как танцуют тверк: способ второй
Стоя, нужно упереться руками в пол, слегка согнув коленки и развернув в стороны носочки стоп. Отлично получится держать равновесие у тех, кто способен в данной позиции упереться в пол ладошками.
Трясти ягодицами нужно очень активно, быстро выпрямляя и сгибая ноги. Можно танцевать уличные несложные движения, отставляя назад ягодицы, а затем, перемещая их вперед. Если не дает покоя слава Майли Сайрус, стоит попробовать выполнить перемещение бедер по горизонтальной линии – из стороны в сторону.
Уроки у стены: способ третий
Отступив от стены примерно на 65 см, к ней поворачиваются затылком и принимают нужную позу. Сразу следует оговориться, что данный способ требует хорошей координации, поэтому нежелательно исполнение даже основных движений в состоянии легкого подпития, к примеру, на вечеринке.
Руки должны прочно упираться в пол ладошками. В ритме музыки бедра максимально приподнимают вверх, вес переносят на руки. Ногами шагают по стенке вверх, согнув ноги в коленках. Начинают трясти бедрами и постепенно ставят одну, а затем и вторую ногу в выпрямленном положении на стену с промежутком между ними – 30-35 см.
Начнем с обуви для тверка.
Босиком и в носках Вы точно почувствуете себя некомфортно. Так что подбираем обувь, и самое очевидное – это кеды или кроссовки. Первый принцип, конечно, обувь должна быть сменной. Если Вы в них ходили по улице раньше, то необходимо их хорошенько отмыть независимо от того, будете ли Вы танцевать в студии или дома.
Сначала определим, что для нас важно:
— пятка должна быть зафиксирована – это обязательно
— подошва должна быть гибкой
— красиво выглядит танкетка, но это может создать неудобства. Но если уж хотите подъем – выбирайте танкетку, а не каблук (не говоря уже о шпильке и т.п.)
Не хотите неудобств – плоская подошва.
