Оглавление
Профилактика сухости
Важно понимать, что сохранение шелковистости, упругости кудрявящихся прядок, предотвращение их сухости требует не только использования средств по уходу, но и внесения изменений в образ жизни
Что следует предпринять:
- обогатить меню витаминами и необходимыми минеральными элементами;
- в холод обязательно носить головные уборы, выполненные из натуральных материалов;
- использовать утюжок, фен только при необходимости;
- избегать сильных стрессов, не допускать переутомления, соблюдать необходимую продолжительность сна.
Полезно выполнять каждую неделю массаж головы. Если даже после соблюдения основных правил по уходу завитки теряют эластичность, выглядят иссушенными и тусклыми, целесообразно обратиться к терапевту, который поможет выявить возможные заболевания, вызывающие это состояние.
Кудрявый метод мытья волос (Curly Girl Method) — что это?
Помню, как раньше, будучи юной девушкой, я сокрушалась над своими абсолютно прямыми прядями и с завистью поглядывала на обладательниц копны вьющихся волос. Конечно, тогда я даже не подозревала, насколько кудри требовательны и как нуждаются в повышенном внимании.
Оказывается, вопрос ухода и мытья вьющихся волос беспокоит не только их обладательниц, но и парикмахеров, поэтому последние разработали целую систему поддержания красоты локонов. Каких только названий я не встречала в Сети! Кудрявый метод мытья волос, метод кудрявой девчонки, Curly Girl Method, СGM, КГМ… Давайте разбираться!
Кудрявый метод — это определенные рекомендации по уходу за волнистыми и кудрявыми волосами, включающие в себя правила мытья головы, техники нанесения средств и перечень способов укладки кудрявых волос. И это не просто разовый бьюти-ритуал, а скорее образ жизни, превращающий, если верить отзывам, условную «мочалку» в шикарные красиво оформленные локоны.
Преимущества и особенности метода
«Метод кудрявых девчонок» до мелочей продуман, что значительно упрощает каждодневную рутину, связанную с уходом за вьющимися волосами. А теперь переходим к самому интересному — к сути метода.
Создатели КГМ предлагают обладательницам кудряшек полностью отказаться от пользования стайлерами. Фен, плойка, утюжок, щипцы — все эти термоприборы под строжайшим запретом, так как серьезно травмируют структуру и так пористых волос.
Также кудрявый метод предполагает отказ от щеток и расчесок — создатели объясняют это тем, что постоянное расчесывание приводит к ломкости и только вредит завиткам, меняя в худшую сторону их природную текстуру. В качестве компромисса предлагается изредка прочесывать волосы руками (хотя многие последовательницы КГМ продолжают пользоваться гребнем с редкими зубьями).
Мытье головы кудрявым методом должно выполняться не шампунем, а очищающим кондиционером — так называемый способ «ковошинг» в действии. Обычный кондиционер не подойдет, поскольку в его составе нет моющих компонентов.
Если вы не готовы окончательно попрощаться с шампунями, то важно пользоваться исключительно бессульфатными средствами — они бережно очищают волосы и кожу головы от пыли и излишков себума. И не вредят локонам
Кудрявый метод мытья головы в принципе подразумевает использование бьюти-продуктов без силиконов, парабенов, сульфатов, ароматизаторов, воска, спирта и других агрессивных и утяжеляющих шевелюру компонентов.
Вместо них в составе масок, бальзамов, кондиционеров и несмываемых уходов должны присутствовать более деликатные смягчающие, увлажняющие и восстанавливающие ингредиенты.
Создатели метода говорят нет махровым полотенцам — по их мнению, вьющиеся волосы следует промакивать мягким полотенцем из микрофибры, а лучше — хлопковой футболкой.
Идеологи кудрявого метода обещают заметный результат уже через три недели строгого следования всем вышеперечисленным правилам: пушистые волосы перестанут торчать в разные стороны, а кудри и волны без лишних усилий всегда будут аккуратными и красивыми.
Кому подойдет?
Изначально кудрявый метод разрабатывался для обладательниц вьющейся шевелюры, которую создатели системы разделили на несколько типов в зависимости от вида завитка и степени его скрученности:
крутые кудри (спиральки, пружинки, штопоры);
кудри Боттичелли (имеют форму вытянутой буквы S);
волны.
Кстати, Curly Girl Method можно применять и на химической завивке, и, что для многих станет новостью, на прямых волосах. Длина шевелюры может быть любая — CGM подойдет и для коротких, и для длинных волос.
Народные рецепты
Увлажнение сухих волос
Обладательницы вьющихся волос все чаще стали интересоваться процедурами по уходу за сухими локонами в домашней обстановке. В наше время косметических средств для кудрявых волос много как в специализированных магазинах, так и на сайтах в Интернете. Можно их изготовить и собственноручно. Рассмотрим несколько таких рецептов.
Чудодейственный рецепт для увлажнения сухих кудрявых волос:
- Разогреть до комнатной температуры стакан простокваши. Затем, обильно смочить волосы, массируя при этом кожу головы, как бы втирая средство в корни. Потом закутать волосы пакетом, сверху полотенцем, создав эффект бани. Держать маску 30 минут, затем смыть, не забыв перед этим еще раз помассировать корни.
- Смешать в пропорциях 10 мл:50 мл подсолнечное и облепиховое масло. Нанести массажными движениями, втирая в корни волос, оставить на 1 час. По истечении времени смыть с помощью шампуня, предназначенного для определенного типа волос.
- Растолочь один перезревший банан. Добавить к нему столовую ложку оливкового масла и 3 столовые ложки сметаны. Оставить на 20 минут и смыть теплой водой.
- Сделать пюре из авокадо, добавляя к нему по 50 г оливкового и миндального масел. Держать на волосах максимум 40 минут и смыть с помощью шампуня.
- В равных пропорциях соединить масло жожоба и масло какао. Добавить 3-4 капли коньяка, оставить на волосах на 15 минут, предварительно укутав пакетом и полотенцем.
- Взять репейное масло и настойку арники. Смешать их в пропорциях 20 мл:10 мл, добавить желток и взбить до однородного кремообразного состояния. Наносить данный состав следует, начиная с корней, распределяя по всей длине. Оставить максимум на 20 минут.
Чтобы кудрявые волосы восстановились и приобрели красивый внешний вид, следует не только ежедневно ухаживать за ними
Важно также привнести изменения в свою жизнь, поддерживать здоровый образ жизни и правильно питаться.. Выпадение волос, сухость, ломкость — это признак нехватки необходимых микроэлементов и витаминов в организме, а поэтому стоит устранить все последствия данной проблемы. Как правильно ухаживать за кудрявыми волосами после их восстановления?. Выпадение волос, сухость, ломкость — это признак нехватки необходимых микроэлементов и витаминов в организме, а поэтому стоит устранить все последствия данной проблемы. Как правильно ухаживать за кудрявыми волосами после их восстановления?
Выпадение волос, сухость, ломкость — это признак нехватки необходимых микроэлементов и витаминов в организме, а поэтому стоит устранить все последствия данной проблемы. Как правильно ухаживать за кудрявыми волосами после их восстановления?
Укрепление кудрявых волос
- Развести в 45 мл теплой воды 2 столовых ложки желатина и оставить набухать на 20 мин. Затем добавить 4 столовые ложки 20% сметаны, ржаные отруби — 10 г, кукурузное масло – 15 мл. Готовая смесь наносится на влажные волосы, начиная с кончиков волос, держится 30 минут. По истечении времени смыть с помощью шампуня и закрепить кондиционером.
- Для этого рецепта понадобятся:
- 3 желтка;
- 20 мл касторового масла;
- 15 мл растительного масла;
- несколько капсул витамина Е.
Смешать все вышеперечисленные ингредиенты и нанести на сухие волосы. Оставить на 20 минут и затем вымыть голову шампунем.
Для следующего рецепта понадобится глина, примерно 3-4 десертные ложки. Количество зависит от густоты и длины волос. Получившаяся смесь должна быть похожа на густую кашицу. Состав нанести на чистые влажные волосы и оставить на 30 минут. Смыть теплой водой.
Если ежедневно ухаживать за волосами, то восстановить сухие пористые кудрявые волосы и добиться желаемого эффекта не составит труда. Имея многочисленное количество рецептов по уходу, можно без проблем справиться с этой задачей.
Важные правила
Достаточно следовать ряду простых рекомендаций, чтобы прическа всегда хорошо выглядела.
Выбор моющих и ухаживающих средств
От моющих средств зависит то, насколько красивыми будут кудряшки. Шампунь должен подходить по типу волос. Если волоски крепкие и блестящие, тогда можно приобрести продукцию для волнистых волос.
Когда локоны сухие, придется остановиться на средстве с эффектом увлажнения. Тонкие – особенно нуждаются в дополнительной укреплении и питании.
Важно! Полезно применять сыворотку и масло с добавлением кератина. Эти косметические продукты упрощают уход за кудрявыми волосами и предупреждают их выпадение.
Мытье
Важно правильно мыть голову, чтобы не было проблем с локонами. Нельзя проводить процедуру каждый день, потому как постоянное использование шампуня смывает защитный слой и отрицательно влияет на сальные железы. Оптимально мыть волосы 2–3 раза в неделю
Оптимально мыть волосы 2–3 раза в неделю.
Полезные рекомендации:
- Шампунь следует наносить исключительно на область возле корней, чтобы устранить лишнюю жирность.
- Маски и бальзамы необходимо распределять по всей длине.
- Средства для восстановления кудрявых волос после нанесения нужно подержать не меньше 5 минут, чтобы они подействовали.
- Не нужно мыть локоны горячей водой, иначе кончики станут сухими.
- Кондиционер без силикона не следует наносить на прикорневую область, иначе прическа перестанет быть объемной.
После мытья обязательно нужно прополоскать голову прохладной водой, после чего отжать излишнюю влагу и обернуть волосы полотенцем.
Сушка
Лучше всего сушить волосы естественным путем без применения фена. В такой ситуации они впитают необходимое количество влаги и не будут повреждены. При использовании фена сначала потребуется сушить возле корней.
Прибор следует направить сверху вниз, при этом нужно установить прохладный режим, так как он наиболее безопасен для волос. Теплый воздух можно использовать для усиления действия сыворотки и маски.
Расчесывание
Нельзя расчесывать волосы сразу после мытья, так как в мокром виде они уязвимые и ломкие. Для начала нужно пригладить прическу руками и просушить
Только после этого можно браться за расческу, осторожно распутывая пряди
Не рекомендуется использовать массажные щетки: из-за них завитки теряют форму. Гребень из дерева – наилучшая расческа для кудрявых волос, так как она не навредит прядям.
Стрижка
Кудряшки нужно периодически подравнивать, чтобы было проще делать укладку
Если имеются поврежденные участки, тогда их важно убрать, оставив только здоровые. Все действия должен выполнять парикмахер, так как самостоятельно не удастся добиться желаемого результата. Стрижка, уход за кудрявыми волосами позволяют всегда поддерживать прическу в идеальном состоянии
Стрижка, уход за кудрявыми волосами позволяют всегда поддерживать прическу в идеальном состоянии.
В этом видео показано, как легко постричь кудрявые волосы в домашних условиях.
Кудряшкам вредит филирование, а также снятие верхнего слоя с помощью особой бритвы. Стилист должен знать, что стрижка выполняется только на сухих прядях
При этом важно обращать внимание на детали, чтобы добиться хорошего результата
Совет! Если концы стали сечься, нужно сразу обращаться в салон. Регулярное подравнивание способствует быстрому росту, а стрижка с помощью горячих ножниц предупредит дальнейшие повреждения.
Как выбрать средства для кудрявых волос
Чтобы обладать красивыми упругими кудрями с четким контуром, важно знать, на что обратить внимание при выборе косметики для ухода за ними
Особенности кудрявых волос
Важно рассмотреть, какие бывают особенности у кудрявых волос:
- количество — их меньше, нежели у обладателей прямых волос по количеству волосяных луковиц примерно на 20%, зато выглядят они более объемными;
- уровень защиты — себум (кожное сало), являющийся основным источником естественной защиты выражен слабее вследствие меньшего количества сальных желез; поэтому волосинки становятся ломкими и сухими;
- структура — пористая, с явно выраженным дефицитом жирных кислот и протеина, поэтому кудряшки сильно пушатся и выглядят тусклыми;
- степень повреждаемости — высокая: изогнутая форма волоса не позволяет закрыться большинству чешуек, что негативно сказывается при окрашивании, просушивании феном, выпрямлении и других агрессивных манипуляциях.
Критерии выбора
Вид средства. Вся уходовая косметика делится на три вида:
- для основного ухода — шампуни и кондиционеры или бальзамы-ополаскиватели обеспечат полноценное очищение и легкое расчесывание;
- для дополнительного ухода — маски, сыворотки, масла помогают сделать пряди гладкими и здоровыми;
- для укладки и завивки — лаки, муссы, воски, спреи, гели, которые призваны дисциплинировать кудри, превращая их в шикарные волны или кокетливые завитки.
Тип волос. Ухаживая за вьющимися волосами, нельзя забывать об их типе:
сухие и поврежденные — для них характерны ломкие и секущиеся кончики, непослушные пряди, которые постоянно пушатся: для устранения проблемы важно использовать уходовую косметику с эффектом ламинирования, регулярно пользоваться маслом и сывороткой. Секущиеся кончики обязательно следует отстригать;
жирные — встречаются крайне редко
Основное правило — не пересушивать, увлекаясь шампунями с сульфатами или масками на основе глины, и хорошо увлажнять для поддержания здоровья структуры волосяного стержня;
тонкие — важно стремиться сохранять естественный объем без утяжеления завитков, для чего целесообразно использовать не кремообразные бальзамы и кондиционеры, а легкие спреи, желательно с термозащитой от обезвоживания, приводящего к ломкости и потери блеска;
пористые — частая проблема обладательниц пышных кудрей, выражается пористость в отслаивании чешуек и приобретении неухоженного и безжизненного вида. Желательно выбирать шампуни, не содержащие сульфаты, а также отказаться от частного использования фена и окрашивания.
Производитель. По мнению покупателей, целесообразно отдавать предпочтение всемирно известным торговым маркам, ценящим свою репутацию и предлагающих проверенную косметику для ухода с отличными характеристиками и множеством положительных отзывов. Такие продукты можно заказать онлайн в интернет магазине крупных представителей производителя или купить в салонах красоты, если речь идет о профессиональной косметике
Есть качественная популярная косметика из масс маркета, отличающаяся бюджетной ценой, но ее очень немного, при покупке уместно обращать внимание, не подделка ли это и какие характеристики имеются
Укладочные средства для тонких волос
Данному типу прядей по нраву воздушные муссы и пенки, а вот воскообразные и моделирующие гели использовать не рекомендуется. Они содержат жиры, из-за чего сделают «жидкие» локоны прилизанными. Эксперты советуют: на мягких и тонких волосах органично смотрится максимально простая укладка. Многослойные и вычурные прически выглядят немного смешно.
После очищения со специальным шампунем для поврежденных или истонченных волос, их нужно аккуратно высушить. Применение горячей сушки при помощи фена нежелательно, лучше сделать это щадящим способом, просто обернув полотенцем. Расчесав пряди расческой с редкими зубчиками, создать прикорневой объем путем распределения по корням суфлеобразного средства. Чтобы привести в порядок средние по длине мягкие локоны, необходимо немного средства для укладки волос (величиной с грецкий орех), для большой длины в 3 раза больше.
Чтобы зафиксировать объем, корни можно побрызгать «сильным» спреем, но только с внутренней стороны. Выбирая фиксирующий спрей для всей длины, стоит присмотреться к специальным лакам-спреям для тонких волос. У них незначительная степень фиксации, но они не включают спиртовых составляющих, которые сильно сушат волосы. Преимуществом будет наличие полезных витаминов и пантенола.
Лучшие средства по уходу за кудрявыми волосами и после химической завивки
После завивки следует знать, с помощью каких косметических продуктов необходимо ухаживать за волосами. Ниже подобраны средства для ухода за кудрявыми, вьющимися волосами и локонами после химической завивки.
Шампуни
Шампунь – незаменимое средство.
- Шампунь для кудрявых волос от Yves Rocher. Подходит для любого возраста и всех типов кожи. Шампунь обеспечит питание, увлажнение и создание вьющихся локонов. В составе нет сульфатов, аминокислот, силиконов, парабенов и искусственных красителей. Стоимость – 430 р.
- Шампунь Expert Curl Contour от L’oreal Professionnel для непослушных волос. В составе – керамид, который активно укрепляет структуру волоса, увлажняет, питает. В составе присутствует также виноградная косточка, отвечающая за укрепление и защиту. Цена – до 700 р.
Крема
В уходе очень важно использовать крем для кудряшек. Он поможет нормализовать структуру и напитает их необходимыми и недостающими элементами
- Schwarzkopf Got 2 B. Крем хорошо сохранит прическу, обеспечит блеск и упругость, защитит от температурного влияния. Цена – 650 р.
- Дневной крем Carita. Питает, увлажняет и ухаживает за структурой. Девушкам с окрашенными и поврежденными кудрявыми волосами данный крем обязателен к применению. Стоимость – 1 700 р.
Маски
Маски применяются еженедельно, они являются основной частью ухода.
- Маска Twisted Elastic Treatment. Делает кудри упругими, увлажняет их и избавляет от «пушка». Волосы обретают такой эффект, будто они только накручены на плойку. В составе нет агрессивных веществ. Цена – 2 100 р.
- Укрепляющая маска для волос Frizz-Ease от John Frieda. Стандартная уходовая линейка представляет шампунь, кондиционер и маску. В средстве нет ничего особенного, просто оно отлично поддерживает и защищает кудряшки. Цена – от 600 р.
Препараты
Препараты призваны играть роль уходовых комплектов или способов создания химической завивки.
- Goldwell Evolution – комплект необходимых инструментов и средств для создания химической завивки в домашних условиях. Препарат насыщает волосы питательными элементами, не наносит вреда и делает замечательные кудрявые локоны. Цена – от 2 283 р., в зависимости от того, для какого типа волос необходим комплект.
- Kemon Kit Unamy Home Care – комплекс для ухода за кудрявыми волосами. Содержит в себе маску, шампунь. Продлевает жизнь искусственно созданным локонам. Цена достаточно высока – 3 150 р.
Спреи
Жидкость нужна для придания волосам силы или для создания неповторимой укладки. Обычно данное средство не смывается после нанесения.
«Чудесная волнистость» от Percy & Reed. С помощью данного спрея на тонких волосах создают «творческий беспорядок». Объем и текстура волос увеличиваются, локоны надежно фиксируются. Цена – 1 000 р.
Солевой спрей Hair Mania Sea Salt
Спрей осторожно уложит локоны в волны и не навредит структуре. Цена – около 1 000 р.
Ампулы
Жидкость, находящаяся в ампулах, питает свободные участки волос и устраняют пушистость. В составе – увлажнители и спирт. Лучшими являются:
- Лосьон Restructure Kaaral. Цена – до 2 200 р. Удерживают как можно больше влаги в текстуре.
- Капсулы Dikson. В составе – кератин, камфорное масло, протеины шелка. Регенерируют клетки, восстанавливают локоны. Стоимость – 1 900 р.
Стайлинг
Методы стайлинга фиксируют прическу.
Стайлинг-крем Curl Defining Styling Butter. Помогает кудрям держать форму, не склеивает их. Цена 1 417 р.
Муссы
Муссы внешне напоминают пену и применяются при создании прически. Как правило, они впитываются в текстуру и не смываются после нанесения.
- Мусс Schwarzkopf. Создаст прекрасные упругие локоны. Стоимость мусса – от 300 р.
- Мусс Hot Volume от L’OREAL. Создан по инновационным технологиям. Поможет создать легкую, волнистую укладку. Цена – от 1 200 р.
Лосьоны
Используются после мытья и играют роль второстепенного способа ухода за кудрявыми волосами.
- Лосьон Londa Curl Definer Conditioner Lotion. Сделает пряди сильнее, предотвратит появление наэлектризованности. Цена – от 710 р.
- Лосьон для волос из линейки Матрикс. В комплекте используются шампунь, кондиционер и бальзам. Незаменимая вещь в уходе за кудрями. Цена – 1 240 р.
Справка! Приобретать дорогую продукцию следует только у проверенных производителей.
Гели
Применяются, если нужно сделать быструю укладку, уложить непослушные локоны, зафиксировать прическу.
- Leonor Greyl. В составе – кератин. Придает блеск и объем, без сухости и утяжеления. Цена – 1 900 р.
- Гель от Nivea. Создает эффект мокрых волос. Сильно фиксирует, делает ухоженную прическу. Цена доступна – 250 р.
5 незаменимых средств для кудрявых волос
Бессульфатный шампунь
Обычный шампунь из масс-маркета содержит тяжелые химические соединения (сульфаты), которые вымывают из кутикулы естественные масла и увлажнения. Если прямые, особенно жирные волосы, еще могут выдержать такое обращение, то кудрям оно противопоказано: обезжиренные, они топорщатся, ершатся, стоят дыбом, как у львенка.
Кондиционер для мытья
Автор книги «Curly Girl: The Handbook» Лоррейн Мэсси придумала щадящие способы мытья кудрявых волос, один из которых называется «ковошинг» («co-washing» или «no-poo»). Это мытье головы не шампунем, а кондиционером, не содержащим силиконы и спирты. Кондиционер наносится на влажные волосы и в течение пяти-семи минут тщательно втирается в кожу головы и по всей длине волос, а потом смывается. Затем кондиционер наносится и смывается снова, как после обычного мытья шампунем. Волосам может потребоваться несколько недель, чтобы привыкнуть к такому способу очищения, да и подходит ковошинг не всем, зато он может помочь вернуть к жизни мертвые и замученные химией или окрашиванием волосы.
Кондиционер после мытья
Большинство кондиционеров содержат силиконы, которые добавляют волосам блеска. Проблема в том, что единственный способ их смыть — использовать шампуни с сульфатами. Поэтому кудрявым девушкам, которые пользуются только бессульфатными шампунями, лучше использовать кондиционеры без силиконов.
Стрижка
На кудрявых волосах секущиеся кончики выглядят заметнее, потому что волосы сразу же начинают топорщиться в разные стороны. Поэтому каждые четыре-пять месяцев кончики надо подстригать. К сожалению, большинство российских парикмахеров совершенно не понимают, как работать с кудрями: их ни в коем случае нельзя стричь бритвой и делать на них филировку (прореживание). Идеальная стрижка кудрявых волос делается на сухую голову: только так парикмахер сможет понять, как будет выглядеть форма после того, как волосы высохнут и поднимутся.
Несмываемый кондиционер
Несмываемые (leave-in) кондиционеры используются в перерывах между мытьем головы, чтобы увлажнить, сгладить локон и придать форму завитку. Несмываемые кондиционеры, в отличие от кремов, масел и гелей не утяжеляют волосы и могут быть альтернативой стайлинговым средствам: их можно наносить и на сухие, и на влажные волосы.
Глубокий кондиционер
Помимо ежедневного увлажнения кудрям необходима дополнительная еженедельная подпитка. Для этого разработаны так называемые глубокие кондиционеры (deep conditioning), которые способны проникать в самое основание волосяного стержня. После их использования волосы становятся непривычно мягкими (как в детстве) и оформленными в четкие локоны.
Дарья Козаченко, основательница бьюти-блога Time4Beauty
Для вьющихся волос действительно самый важный пункт — правильное увлажнение и, пожалуй, хороший парикмахер, который умеет работать с вьющимися волосами и не предлагает постоянно их вытягивать. И если поиски подходящего парикмахера могут затянуться, то с увлажнением справиться легче.
Самый простой способ справиться с кудряшками — это пользоваться средствами из линеек именно для вьющихся волос. Шампунь, кондиционер и маска по необходимости скорее всего уберут самую активную пушистость, увлажнят волосы и облегчат дальнейшую укладку
Мне больше всего нравятся средства марок Ouidad, Deva Curl (у ее основательницы Лоррейн Мэсси есть целая концепция ухода за вьющимися волосами и потрясающие салоны, где мастера знают буквально все о вьющихся волосах), Ojon (увлажняющая серия), Rene Furterer и одно из недавних открытий — Oribe. Тут важно понимать, какого типа у вас вьющие волосы (плотность, жесткость, тип завитка — есть свои нюансы). У Wen и Deva Curl есть неплохие средства для ковошинга и вариаций на тему
Тут важно помнить, чтобы кондиционер был без силиконов, иначе волосы превратятся в противные сосульки.
Дальше — укладка. Типичная ошибка — брать слишком много укладочного средства, тогда волосы тяжелеют и не получается достичь нужного эффекта. Наберитесь терпения и поэкспериментируйте, так как укладочных средств для локонов много: пенки, гели, кремы. Что касается парикмахера, то, наверное, самый простой способ его найти — это присматриваться к девушкам с вьющимися волосами, чья укладка и стрижка вам нравятся, и не стесняться спрашивать контакты.
