Как правильно спать в одежде или без

Почему сон так важен для нашего организма?

Оказывается, сон без одежды гораздо полезнее!

Готова спорить, вы миллион раз слышали о том, что спать нужно не меньше восьми часов! А знаете ли вы, с чем связано это правило? Если нет, пришло время разобраться, как сон влияет на наше здоровье. Правило восьмичасового сна появилось на основе заключения международных организаций здравоохранения. Эти ребята провели немало экспериментов и пришли к выводу, что слишком короткий сон (до шести часов) приводит к возникновению различных заболеваний. То же наблюдается в случае со слишком длинным сном (больше десяти часов). В связи с этим было установлено, что оптимальным для взрослых людей является восьмичасовой сон.

Вы даже не представляете, насколько серьезными могут быть последствия банального недосыпа. Это и сахарный диабет, и повышенное давление, и болезни сердечно-сосудистой системы и даже ожирение. Вследствие хронического недосыпа у человека наблюдается ухудшение работы мозга, снижение общего иммунитета организма. По-моему, этого вполне достаточно, чтобы всерьез задуматься над своим графиком сна.

Ученые утверждают, что в течение дня в мозге накапливаются токсичные вещества, которые благополучно выводятся в процессе сна. Догадываетесь, что происходит, если вы не спите?! Они просто накапливаются, а потом могут стать причиной слабоумия или чего-то подобного.

Наверняка вы в курсе того, что сон состоит из нескольких циклов. Длительность каждого из этих циклов составляет примерно 60-100 минут. То есть, если вы не спите необходимое количество часов, вы тем самым прерываете какой-то из циклов сна. А последствия уже будут зависеть от того, какую стадию вы «не доспали»:

1. Первая стадия.

   Этот цикл можно назвать дремотой. Находясь в ней, мы расслабляемся, чувствуем это приятное ощущение засыпания. Дыхание постепенно замедляется, а вместе с ним и сердцебиение.

2. Вторая стадия.

   Это уже стадия более глубокого сна. Тем не менее, она ближе к бодрствованию.

3. Третья стадия.

   Это стадия самого глубокого сна. В этот момент нас очень сложно разбудить. Все процессы в организме максимально замедленны. Организм отдыхает.

4. Четвертая стадия.

   Это заключительная фаза сна. В ней пульс, давление и другие процессы организма начинают ускоряться, активизироваться.

После того, как мы пребывали в стадии глубокого сна, мы на пару минут возвращаемся во вторую стадию, а затем «ныряем» в быстрый сон. Именно в этой фазе нам снятся сновидения. Очевидно, что в процессе сна человек проходит все стадии, которые необходимы для полного восстановления организма. В фазе медленного сна восстанавливается физическое здоровье, а в фазе быстрого сна – психическое.

Сонник — Муж, мужчина

Женщине увидеть во сне, что её муж, возлюбленный или близкий друг женился, — предсказание того, что скоро ее ждет расставание и одиночество. Если вам приснится, что вы ищите своего мужа, а его нет, или же вы зовете его, а он повернулся к вам спиной и не отзывается, или что он оставил вас, то ваши отношения испорчены. Между вами утрачено взаимопонимание и нежная привязанность. И если вам придется трудно, то ваш муж не поддержит вас. Видеть его во сне болезненно бледным, непохожим на себя, означает, что вас ждут неприятности, из-за которых вы потеряете покой и сон. Видеть своего мужа красивым (без излишеств) и приятным во сне — знак радости и приятных хлопот. Сон, в котором вы увидели, что ваш муж увлечен другой дамой, подсказывает вам, что вы должны уделять ему больше внимания, чтобы сделать вашу совместную жизнь более привлекательной и интересной, так как в настоящее время ваш муж неудовлетворен своей жизнью с вами. Ссориться и ругаться, драться с ним во сне — сон наоборот, который предвещает радостные события и покой в доме. Увидеть своего мужа убитым во сне означает, что вы сами можете создать ситуацию в семье, за которой последует развод. Мужчине делать во сне женскую работу — знак неприятностей, убытков, застоя в делах. Иногда такой сон предсказывает смерть от несчастного случая для спящего. Мужчину с белой бородой увидеть во сне означает, что вам следует позаботиться о своем здоровье. Мертвого мужчину на улице увидеть во сне — знак того, что вы сможете найти новый источник обогащения. Иногда такой сон означает, что ваши тревоги и неприятности скоро закончатся. Мужа своего увидеть мертвым во сне — знак потерь и большой беды. Много мужчин во сне видеть — знак того, что вы не будете находить себе места. Если женщине приснится молодой мужчина приятного вида и заговорит с ней, то скоро ее ждут перемены в личной жизни. Запомните слова этого человека и как он выглядит. Если ваше впечатление о нем во сне будет приятным, то такие будут и перемены. И наоборот. Урода увидеть во сне и испугаться — знак тревог, неприятностей и огорчений. Иногда такой сон означает, что близкий человек вас предаст или обманет. Смотрите толкование: борода, урод, незнакомец, мертвец.

Исследования

Учёные, чтобы избежать летального исхода, не доводили эксперимент до конца, поэтому четкий ответ, сколько человек может обходиться без сна, они не дали, хотя бы потому, что не смогли исключить во время проведения эксперимента такие перерывы для мозга, как поверхностный кратковременный сон.

В первые сутки испытуемые ощущали вялость, на вторые они становились рассеянными и агрессивными. На третий день уже появлялись галлюцинации, на четвёртый – они выглядели невероятно измотанными и обессиленными.

Максимальный срок без полноценного отдыха – 5 дней, затем эксперименты прекращались в виду угрозы смерти, так как уже на третьи сутки начинают отмирать клетки мозга.

• 11 причин спать голышом

Всех людей можно разделить на два типа: на тех, кто любит спать в одежде, и на тех, кто любит спать голышом. Днем, конечно, сложно определить, к какому типу относится ваш собеседник, но ночью каждый из нас выбирает одну из этих двух сторон. При этом научно доказано, что спать без одежды чертовски полезно. Благодаря этому можно стать счастливее, улучшить сон и даже начать чаще заниматься любовью.

Хороший сон.

Согласно данным Американской академии медицины сна, когда мы погружаемся в глубокий сон, температура нашего тела постепенно снижается. Этот процесс суточного ритма можно нарушить обычной пижамой, из-за которой нам становится жарко. Нарушение естественного снижения температуры тела ночью напрямую связано с бессонницей. Так что, если испытываете проблемы со сном, попробуйте спать голышом.

Проветривание.

Пижама неестественна для человеческого тела, поскольку не дает коже дышать, сдавливает тело и сковывает движения. При высокой влажности воздуха она может стать настоящим рассадником бактерий и грибков, а потому ночью лучше «проветриваться» естественным путем. Соприкосновение кожи с воздухом усиливает все обменные процессы в организме, разгружая почки и печень, а также очищая кровь от токсинов.

Больше секса.

Если спать голышом, существует большая вероятность, что этой ночью вы займетесь сексом со своим партнером. По словам доктора Дженнифер Ланды, «сон без нижнего белья провоцирует на секс, а отношения, в которых присутствует много секса, являются более крепкими и счастливыми». Правила просты: если спать в чем мать родила, это приведет к сексу, а сексуальные отношения — счастливые отношения.

Окситоцин делает жизнь качественнее, а тело — здоровее.

Выбирая сон без одежды, человек получает дополнительную дозу гормона окситоцина. Этот гормон снижает уровень стресса, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

Можно не принимать утренний душ.

Если спать голышом, меньше перегреваешься и потеешь и, соответственно, чувствуешь себя чище. В итоге утром не будет этого гнетущего ощущения, что НУЖНО принять душ. После пробуждения достаточно просто умыться, ведь эффект вечерней чистоты после душа сохранится до самого утра. В общем, ложимся спать голыми и с утра просыпаемся более свежими.

Не нужно тратить время и деньги на пижаму.

К чему вся эта головная боль с выбором новой пижамы, если можно и без нее прекрасно обойтись? Зачем тратить деньги на «ночной гардероб», а потом возиться с его надеванием, стиркой и глажкой, если так прекрасно нежиться обнаженным в чистой постели? Пижамы — признак притеснения. Мы требуем свободы!

Сон голышом идет на пользу женским прелестям.

Сон без одежды очень полезен для здоровья женских половых органов. Женщины, у которых часто бывает молочница, должны спать без нижнего белья. Это препятствует размножению бактерий и грибков.

Шелковые пижамы опасны.

Да, они приятны телу, но шелковые пижамы могут быть опасными, особенно в сочетании с шелковым постельным бельем. Если прыгнуть в кровать, можно выскользнуть из нее и ушибиться.

Шелковые простыни бесподобны.

С другой стороны, если у вас шелковые простыни, но вы спите голышом, вы сможете ощутить на себе все прелести такого потрясающего вида ткани, как шелк.

Сон без одежды поможет похудеть.

Согласно некоторым данным, во сне в человеческом теле сначала снижается уровень гормона стресса кортизола, а затем, когда оно готовится к предстоящему дню, кортизола снова становится больше. Этот процесс невероятно важен для правильных циклов сна. Если прервать его слишком теплой или неудобной пижамой, то организм будет вырабатывать больше кортизола, который является катализатором аппетита. Понимаете, к чему мы клоним?

Это делает жизнь проще.

И последнее, но не менее важное: спать голышом намного легче. Кто хочет тратить время на то, чтобы надевать пижаму перед сном? Или снимать ее утром? Не делать что-то всегда легче, чем делать! Зачем придумывать себе дополнительную возню с пижамой, если и без нее можно прекрасно обойтись? Экономьте время и силы, убирайте пижаму подальше.. Нравится? Жми:

Нравится? Жми:

• Разделы: сон

Сонник — Девушка

Много девушек увидеть у себя в доме — к приятному известию. Девушку приятной наружности видеть во сне для мужчин означает большие расходы. Поцеловать ее — к неожиданным и радостным событиям, которые удивят вас. Очень молодая девушка со свежим румянцем на лице, приснившаяся вам, означает что вам предстоит приятная встреча с милым человеком, которая значительно улучшит ваше настроение. Уродливая девушка, приснившаяся вам, предвещает нарушение нормального и спокойного течения ваших дел или образа жизни. Иногда такой сон предвещает препятствия в делах. Больная девушка во сне — предвестница дурных известий от близкого человека. Возможно, кто-то из ваших близких заболеет, что очень расстроит вас. Танцующая девушка приятной наружности во сне — к любовному свиданию или радостному известию. Девушку покупать или поймать во сне — знак повышения по службе, заключенному — освобождение, больному — выздоровление, богатому — выгоду. Огорченная девушка (или плачущая) в вашем сне — к раздору между влюбленными или партнерами. Матери увидеть во сне цветущую юную девушку сон предвещает получение хорошего известия от ее детей. Быть девушкой во сне — для женщины — предвестье приятного времяпрепровождения, которое может быть чревато для нее последствиями, каковые не замедлят сказаться на ее репутации. Для мужчины такой сон — знак нездоровья. Для людей творческих профессий — прилив вдохновения. Смотрите толкование: Дама, Урод.

Правила дневного отдыха

Мы получили ответ на вопрос, нужно ли спать днем взрослым. Теперь давайте разберем, как правильно предаваться дремоте

Это важно, потому что беспорядочный сон может вызвать нарушение биоритмов, ухудшать работу нервной и эндокринной системы. Вы могли иногда замечать, что после дневной дремоты чувствуете себя разбитыми, не можете сконцентрироваться на работе, возникает общая слабость и головная боль. Это признаки того, что вы заснули или проснулись не в положенное время, без учета фаз сна

Это признаки того, что вы заснули или проснулись не в положенное время, без учета фаз сна.

Польза дневного сна для человека будет наиболее полной при соблюдении следующих правил:

Оптимальная продолжительность отдыха при полноценном ночном сне – 20-30 минут. Этого времени достаточно, чтобы расслабиться и перезапустить работу всех органов и систем. Фаза глубоко медленного сна наступает через полчаса после засыпания и длится в течение часа. Если человек проснулся в глубокой фазе, то его состояние будет разбитым. Поэтому проснуться необходимо до момента достижения глубокой фазы. В том случае, если ночной отдых был неполноценным, дневная дремота должна длиться 1,5-2 часа до наступления следующей глубокой фазы сна

Это важное условие, которое необходимо соблюдать. Обстановка для отдыха имеет не меньшее значение

Необходимо избавиться от источников громких звуков и яркого света

Можно использовать специальные маски на глаза и беруши. Спальное место должно быть удобным для временного расслабления. Специалисты не рекомендуют ложиться в кровать, что может способствовать длительному отдыху. Больше подойдет кресло, софа, диван, сидение в машине. Стесняющие детали одежды лучше ослабить

Дневной отдых важно организовать в 13-15 часов, не позже. Это оптимальное время для релаксации и восстановления работоспособности

Необходимо учитывать индивидуальные особенности человека к засыпанию. Если вы долго отходите ко сну, то к времени отдыха необходимо добавить 10-15 минут. Для тех, кто трудно просыпается, специалисты рекомендуют выпить крепкий чай или кофе перед дремотой. Напитки начинают действовать через 20-30 минут, как раз ко времени пробуждения. После отдыха сделайте зарядку для разминки мышц.

Мнение врачей

Бывают случаи, когда спать в пижаме или другой одежде не просто не рекомендуется, но даже вредно для здоровья. Женщинам врачи не разрешают спать в лифчиках. Сдавливаются не только молочные железы, но и сосуды. При длительном ношении бюстгальтера наблюдается нарушение кровоснабжения и деформация грудных тканей. Этот предмет в несколько раз повышает риск развития злокачественных или доброкачественных образований, а также такого частого заболевания, как мастопатия. Крайне вредно спать в нем молодым девочкам, так как может нарушиться правильное формирование молочных желез, появится асимметрия или замедлится рост груди.

То же самое касается носков. Носки с тугими резинками сдавливают ноги и нарушают правильную циркуляцию крови. Однако в помещении с низкой температурой рекомендуется надевать теплые шерстяные носки. Самое главное, чтобы они не вызывали дискомфорт и были просторными.

Еще один удивительный факт. Оказывается, у мужчин, которые любят спать голыми, сперма намного здоровее, чем у фанатов трусов. Доказано, что сон без одежды в условиях прохладной среды помогает лучше функционировать мужской репродуктивной системе, а значит, хорошо скажется на будущем потомстве. Что касается женского здоровья, при молочнице гинекологи советуют женщинам снимать на ночь нижнее белье. Клетки молочницы в теплой среде начинают быстро размножаться, а в прохладной среде, наоборот, погибают. Поэтому, чем свободнее и прохладнее в постели, тем лучше.

Можно ли спать в лифчике или носках

Чтобы женское тело полноценно восстановилось после дня, оно должно чувствовать себя максимально комфортно. Поэтому, для хорошего отдыха необходимо избавить себя от давящих на грудь бюстгальтеров.

К тому же, лифчик не может поддерживать грудь во время сна, так что какой от него смысл?

А по поводу того, насколько полезно спать в носках мнения разделились. Кому-то комфортно в них, так как носки согревают ноги и позволяют засыпать в тепле.

Но в этом есть и свои минусы, так как ноги будут сильно потеть, и не будут проветриваться. Появится неприятный запах.

Еще резинка от носков, так же, как и от любой одежды, может нарушить циркуляцию кровотока. Но, во избежание проблем, тем людям, кто не мыслит свой отдых без носков есть несколько советов:

• надеть чистые носки;
• использовать лишь такие, которые не сдавливают лодыжки;
• изделия должны быть из натуральных нитей.

Сонник — Голый человек

К болезни. Незнакомого человека — подвергнитесь риску заболевания вирусными инфекциями; знакомого человека — обострение хронического заболевания. Близкого человека — получите известие о смертельном заболевании одного из родственников. Ребенка — к смерти близкого человека от продолжительной болезни. Много голых людей — сон предвещает катастрофу, в которой ваши родственники или знакомые вам люди получат увечья. Голым видеть себя — ваши действия приведут к скандалу; вы — единственный в компании, кто обнажен, — ссора с близким вам человеком сделает вас изгоем среди родственников. Быть голым без свидетелей — вы проявите способность к самоконтролю на протяжении всего скандала. Ваша нагота вызывает смех у присутствующих, но при этом вы не испытываете стыда — ваша откровенность станет причиной крупной ссоры. Видеть себя голым в людном месте — ваши неадекватные действия поставят вас в щекотливое положение. Голым видеть представителя противоположного пола — испытаете финансовые потрясения. Вы любуетесь красотой тела — блеск мелких побед скроет от вас самое главное. Уродливое тело — причиной финансового краха станет недоверие к вам деловых партнеров. Испытать отвращение от увиденной наготы — вы будете опозорены. Видеть старое дряблое тело — финансовые проблемы затянутся на продолжительное время. Представьте, что люди, которых вы видели во сне, одеваются в красивую, дорогую, добротную одежду. Голый человек плавает в воде — запретные любовные связи, которые могут вызвать неприятные последствия. В чистой воде — невинный флирт приведет к разрыву отношений с человеком, который вам дорог. В грязной воде — ваши любовные похождения породят много слухов, способных испортить вашу карьеру. Себя видеть плавающим в воде — вас поставят перед выбором, от которого зависит ваше семейное счастье. Представьте, что человек плавает в бассейне (см. Бассейн). Постарайтесь уловить его хорошее настроение, услышать, как он мурлычет себе под нос забавную мелодию, заражая вас положительными эмоциями.

Как выбрать постельное белье для лучшего сна: пошаговая инструкция

В выборе постельного белья есть три важных этапа.

На качество вашего сна непосредственное влияние оказывает постельное белье, на котором вы спите. Как же выбрать постельный комплект, чтобы он не принес вашему организму вред?

Шаги
Описание

Шаг №1. Осмотрите постельное белье.

Внимательно осмотрите комплект белья (если это, конечно, удастся сделать). Не берите простыню со швом посередине – на ней жутко неудобно спать.

Шаг №2. Определите качество нитки

Обращайте внимание на нитки, которыми прострочено постельное белье. Они непременно должны быть крепкими. Иначе ваше белье «не выживет» уже после первой стирки

Иначе ваше белье «не выживет» уже после первой стирки.

Шаг №3. Понюхайте постельное белье.

Не берите комплект, который имеет запах краски. Постельное белье должно пахнуть текстилем. Если вы улавливаете (пусть и легкий) запах краски – откажитесь от такого комплекта.

Самыми лучшими материалами для постельного белья являются:

1. Лен.

   Сон на белье из льна – сплошное удовольствие. Это один из самых «дышащих» материалов. Более того, эта материя антисептична. Ее рекомендуют людям, склонным к аллергии и дерматологическим высыпаниям. Говорят, что лен способен нейтрализовать электромагнитные волны в квартире. Что в век технологий точно не будет лишним!

2. Сатин.

   Этот материал отлично впитывает влагу. Спать на сатиновом белье удобно и приятно: оно не прилипает к телу, и не будет скользить по матрасу.

3. Шелк.

   Он, конечно, не из дешевых вариантов, тем не менее, пользуется бешеной популярностью. Белье из шелка обладает бактерицидными свойствами, хорошо впитывает в себя влагу, позволяет коже «дышать». Стирать такой комплект нужно с особой деликатностью.

4. Бамбук.

   Комплект из бамбукового волокна будет невероятно легким и приятным. Материал славится дезодорирующими и бактерицидными свойствами.

Почему нужно спать голышом

Более качественный сон

Может вы и предпочитаете уютно устроиться в теплой кровати, но целый ряд исследований показал, что прохлада обеспечивает более спокойный ночной сон.
Согласно Центру исследования сна UniSA, телу необходимо снизить свою внутреннюю температуру, чтобы сон мог нормально начаться, и, если у тела это сделать не получается, результатом может стать бессонница.

Более того, исследователи амстердамского университета обнаружили, что понижение температуры кожи повышает глубину сна и сокращает количество ночных пробуждений.

Сияющая кожа и блестящие волосы

Пока мы спим, наше тело вырабатывает два важных гормона, замедляющих процесс старения: мелатонин и гормон роста.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток, что улучшает внешний вид кожи и волос. Но это не единственная роль, которую он играет в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костей, повышает мышечную массу и стимулирует иммунную систему, а также выполняет многие другие жизненно необходимые функции.

Мелатонин – еще один мощный гормон, который на самом деле еще и контролирует другие гормоны.

Поэтому, если уровень мелатонина в организме не в порядке, это может привести к дисбалансу других гормонов, что может нанести серьезный ущерб не только нашей внешности, но и состоянию здоровья.

Доводы за «голый» сон

Чтобы ты мог полностью расслабиться и выспаться должным образом, нужно спать голым. Такой вариант ночного сна – самый полезный. Но почему, спросишь ты.

Вот главные причины того, чтобы не надевать трусы на ночь:

• Закаливание организма. Тело приспосабливается к условиям окружающей среды, в результате чего повышается иммунный статус.
• Повышение либидо. Если ты женат или живёшь с девушкой, то соприкосновение ваших голых тел сделает ваши чувства более пылкими. Обнажённая кожа синтезирует феромоны, которые стимулируют желание и сексуальную активность.
• Увеличение выработки тестостерона. При перегреве продукция этого гормона снижается. 
• Снижение вероятности развития болезней. Сон голышом в прохладном помещении предотвращает повышение глюкозы в крови, следовательно, и сахарного диабета, ожирение, сердечные патологии, депрессивные состояния. 
• Стимуляция обмена веществ. Хочешь сжечь лишний жир – снимай одежду. Так, ты уменьшишь кортизол и ускоришь метаболизм. 
• Торможение процесса старения. Голое тело поддерживает температуру на оптимальном уровне, организм не перегревается, регулируется уровень мелатонина. Это регулирует продукцию гормона роста, который отвечает за отсутствие морщин и дряблости кожи.
• Нормализация кровотока. Так как бельё не сдавливает сосуды, кровь свободно циркулирует, выполняя свои функции.
• Улучшение эмоционального фона. Когда ты спишь голым, синтезируется гормон окситоцин (как и во время секса), который и делает тебя счастливым.
• Поддержание интеллектуальной активности. Здоровый сон улучшает функции мозга.

К тому же, ты быстрее уснёшь, находясь без одежды. Ничего не будет сдавливать твою кожу и процесс засыпания наступит неизбежно быстро. 

Основные причины, почему нельзя спать голой

Выделяют целую группу причин, объясняющих, почему женщинам раньше нельзя было спать голыми. Да и сегодня этот запрет не теряет своей актуальности. Речь идет о следующих факторах:

Человек всегда должен быть готов покинуть свое жилье в случае опасности. И лучше всего делать это будучи в одежде.
Желательно обеспечивать барьер между постельных бельем и голым телом. За счет этого удается сохранить чистоту и свежесть простыни и пододеяльника. В противном случае они будут быстро загрязняться из-за того, что впитывают в себя пот и другие жидкости.
Отсутствие одежды влияет на температуру тела

Без нее в холодное время года легко замерзнуть, даже если укрыться одеялом.
С осторожностью следует отправляться в постель без одежды, если девушка живет не одна. Такое поведение может рассматриваться со стороны ее партнера как постоянная готовность к близости.

Эти причины объясняют, можно или нельзя спать голыми. Они помогают сделать выводы и точно для себя решить, имеется ли потребность в пижаме.

Похожие записи

Американская история ужасов. кратко обо всех сезонах Дизайн человека: разбираем личность по кирпичикам Екатерина двигубская личная жизнь дети фото биография Целоваться с бывшим парнем Собака лает на цепи Себя беременной тройней