Что такое привычка и как сформировать новые полезные привычки

Оглавление

Убирайтесь каждый день

Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь, будут касаться не только знаний и навыков, но и стиля жизни.

Вы хотите жить в чистом доме и при этом тратить минимум времени на уборку? Тогда следует научиться убирать каждый день. Ежедневно тратьте по 10 минут вечером на то, чтобы разложить разбросанные за день вещи на места. Подобная привычка поможет всегда поддерживать косметический порядок.

Если пойти дальше и выделять каждый день по 15 минут на уборку в каком-нибудь отдельном секторе дома, то не придется тратить выходной день на наведение порядка. Сегодня можете вымыть раковины и унитаз, а завтра стереть везде пыль. Затем помойте все полы, а на следующий день пропылесосьте. Такой подход к уборке менее хлопотный и более продуктивный, чем стандартная плановая система наведения чистоты.

Полезные привычки для девушек на каждый день. Полезные привычки для девушек

Девушкам не обязательно готовить органические блюда каждый день, идти в спортзал в семь утра и экономить на себе каждую копейку, чтобы вести здоровый образ жизни! Вы можете начать культивировать более простые полезные привычки, чтобы стать более дисциплинированными и осведомленными. Для начала, попробуйте сделать частью своей жизни эти 33 полезные привычки, которые должна знать каждая девушка.

33 полезные привычки для женщин:

  1. Начинать каждое утро, как новую жизнь.
  2. Проверять баланс кредитных карт и оплачивать квитанции регулярно.
  3. Посвящать один день в неделю фруктово-овощной разгрузке желудка.
  4. Не смотреть в телефон, когда ты рядом с друзьями.
  5. Попробовать правило 2/30: 2 часа на просмотр фильмов и 30 минут на тренировку.
  6. Максимально сократить употребление сахара.
  7. Понять, что спортивные упражнения не должны быть длинными, но постоянными.
  8. Выпивать стакан теплой воды с лимоном каждое утро.
  9. Не сравнивать себя с другими, а только с собой в прошлом.
  10. Принимать витамин А, при появлении первых морщин.
  11. Спросить о социальном пакете и все преимущества компании, прежде чем устраиваться на работу.
  12. Заниматься только защищенным сексом.
  13. Никогда не идти в супермаркет на голодный желудок.
  14. Кататься на велосипеде.
  15. Держать орешки / сухофрукты на работе и дома, чтобы быстро перекусить.
  16. Перестать себя чрезмерно критиковать.
  17. Никогда не употреблять наркотики. Это просто.
  18. Также никогда не курить.
  19. Заботиться о своей одежде.
  20. Есть более натуральную пищу, которая не содержит добавки или другие искусственные вещества.
  21. Оплачивать долги сразу, как появляются деньги.
  22. Ежегодно проходить полное гинекологическое обследование.
  23. Не переусердствовать с выпивкой.
  24. Не есть, если не голоден.
  25. Использовать солнцезащитный крем и надевать шляпу с широкими полями летом.
  26. Не полагаться на таблетки, если ты не можешь заснуть.
  27. Выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день.
  28. Сделать свой дом местом, где тебе хочется быть.
  29. Не покупать вещи, которые ты оденешь только один раз.
  30. Использовать YouTube для бесплатных
  31. Бросать оставшиеся копейки в копилку ежедневно.
  32. Уметь постоять за себя.
  33. Избегать чрезмерного загара.

Утренние привычки

1. Отходите ко сну и просыпайтесь в одно и то же время

Некоторые люди советуют, что ложиться спать нужно только тогда, когда устаешь. Однако, по моему мнению, чтобы достичь успеха в ранних подъемах, нужно также дисциплинировать и отход ко сну.

2. Вставайте рано

В ранних подъемах есть что-то особенное. Такое чувство, будто все кругом спят, и только ты бодрствуешь.

Включив такую привычку, у вас появится больше времени на те дела, на которые раньше не хватало времени.

Не забудьте после пробуждения:

  • Почистить зубы и язык;
  • Заправить постель;
  • Улыбнуться себе в зеркало.

3. Подрывайтесь с постели сразу же

Если проснуться в 5 утра, в голову приходит заманчивая идея – вновь лечь спать. Именно поэтому основная задача заключается в том, чтобы не уснуть снова, ведь проснуться в 5 утра не так уж сложно.

Лайфхаки для пробуждения

5. Делайте зарядку на все тело

Для зарядки не потребуется многого. Все что нужно – это пару вращений головой, руками, туловищем, махи ногами и растяжка.

Сделав завтра зарядку, вы осознаете, что многое упускали до этого.

6. Дыхательная гимнастика

Рекомендую очень эффективное упражнение, которое называется «вакуум». Вот пошаговый список действий:

  1. Встаньте у окна;
  2. Сделайте глубокий вдох и выдохните;
  3. После выдоха втяните живот внутрь как можно сильнее;
  4. Втянули и держите 10-15 секунд. В этот момент необходимо задержать дыхание;
  5. Когда почувствуете жжение, начинайте потихоньку выдыхать. Не стоит сразу же вываливать живот наружу, сохраняйте напряжение при выдохе;
  6. Отдышитесь и проделайте еще 3-4 таких повторений.

Подробную инструкцию по выполнению вакуума, можете прочитать здесь.

7. Утренняя пробежка

Делайте утренние пробежки хотя бы 3 раза в неделю. Это поможет поддерживать форму в тонусе.

Зачастую во время бега приходят самые лучшие мысли и идеи. Как это происходит со

Утренние ритуалы для продуктивного дня

8. Медитируйте

Медитация помогает отчистить мозг от всех ненужных мыслей.

Отправляясь на учебу или работу, необходимо чтобы ваша голова была чиста для получения новой информации.

9. Записывайте планы и цели на день

Чтобы день не прошел зря, распланируйте его и запишите цели. Такая практика поможет вам не дрейфовать в течение дня и быть максимально эффективным.

10. Съешьте сначала «самую большую лягушку»

Как говорил Брайан Трейси, с самого начала дня «нужно проглотить самую большую лягушку». Это означает то, что самую сложную и важную задачу необходимо выполнить в начале дня.

Именно с утра у вас много сил и энергии. Если вы отложите труднодостижимую задачу на вечер, то вряд ли сделаете ее. Скорее всего, вы перенесете ее на завтра, и так будет происходить бесконечно.

11. Создайте собственный ритуал «Чудесное утро»

У каждого успешного человека есть утренний ритуал. Мой называется «Чудесное утро». Про этот ритуал вы можете прочитать в статье: «Как провести продуктивное утро – ритуал, в корне изменивший мою жизнь».

От чего нужно отказаться утром

12. Откладывать будильник

Когда звонит будильник, и вы нажимаете на кнопку повтора, большинство людей ошибочно полагают, что это действие они совершат единожды.

На самом же деле оно программирует подсознание инструкцией, что для вас вполне нормально откладывать свой подъем. В итоге это перерастает в ежедневный обычай.

13. Лезть в телефон

После подъема последнее, что стоит делать, это проверять новости и сообщения в телефоне.

В начале дня тебе нельзя нагружать мозг. Проведи хотя бы полчаса без каких-либо источников информации, и это даст результат в продуктивности.

14. Наедаться сразу после пробуждения

Я сторонник того, чтобы не есть с самого утра. Сначала необходимо как следует войти в предстоящий день физически и ментально.

Борьба с вредными привычками

Для начала нужно перестать заставлять себя бороться с вредными привычками, самое главное найти мотивацию, которая помогла бы в корне убрать вредную зависимость. У человека в жизни есть две наиболее сильные мотивации, это стремление приобрести и страх потерять.

Если у человека есть вредная привычка, много есть на ночь, после чего он значительно прибавляет в весе и у него портится фигура, то конечно он хочет похудеть, но не может прекратить наедаться на ночь. Для начала человеку нужно проанализировать ситуацию, и спросить себя, для чего ему нужна красивая фигура. Например, человеку это необходимо для того, чтобы привлекательно выглядеть. Девушка хочет ловить на себе восхищенные взгляды молодых людей, или опять начать носить одежду, которая была по размеру 3 года назад, а сейчас человек в неё не влезает. Вот это будет являться сильной мотивацией для того, чтобы начать разрабатывать полезную привычку относительно правильного питания, чтобы в дальнейшем можно было похудеть. И бонусом идет отказ от вредной привычки есть много перед сном.

Если человек хочет избавиться от вредной привычки, и идёт к этой цели, то ему на это может потребоваться 4 или 6 недель. В первое время придется нелегко, нужно будет прикладывать определенные усилия, чтобы в сознании поселилась мысль о полезной привычке, а уже через месяц усилий будет требоваться меньше

Также важно следить за тем, чтобы мотивация не исчезла в процессе реализации задуманного, для этого нужно хвалить себя за достигнутые результаты, и по возможности поощрять себя приятными вещами, например, пойти купить красивое платье, сходить в кино или даже поехать на отдых

Не опаздывайте

Хотите модифицировать привычки? Изменить жизнь порой не так легко на деле, но зато просто это сделать на словах. Чтобы стать человеком, которого ценят и уважают, нужно перестать опаздывать. С чего начать взращивать свою хорошую привычку?

Есть простой и очень эффективный метод. Нужно рассказать всем друзьям о том, что теперь вы не опаздываете. Заключите с приятелями пари: в случае, если опоздаете к ним на встречу, будете платить каждому из них 100 или 500 рублей. Подобный стимул остаться при деньгах поможет стать более организованным и не нежиться в кровати еще пять минут. Также не захочется посмотреть серию любимого фильма перед выходом.

Вы научитесь не только приходить вовремя, но даже станете приходить раньше, чем договорились. Договор следует соблюдать всегда. Если опоздаете, даже по уважительной причине, с деньгами придется расстаться. Такая политика научит правильно рассчитывать время, а также всегда и при любых обстоятельствах делать поправки на форс-мажоры.

Не хотите платить друзьям? Тогда найдите работу, на которой будут выдавать премию сотрудникам, которые приходят вовремя. Такая система поощрения действует волшебно. Люди находят в себе силы всегда добираться на работу в назначенный час. А когда выработаете привычку 5 дней в неделю приходить вовремя, то и на встречи к друзьям и знакомым опаздывать перестанете.

Правила, которые помогут развить память

У вас стало что-то с памятью? Заметили, что «туго» думаете, плохо воспринимаете новую информацию? Эти неприятности можно исправить. Было бы желание:

  1. Пунктуальность – вежливость королей. Старайтесь придерживаться дедлайна во всем, так вы избавитесь от забывчивости.
  2. Записывайте интересные мысли и идеи.
  3. Выучивайте 10-15 иностранных слов в день.
  4. Слушайте аудиокниги. Это только развивает память –  в них вы почерпнете немало полезной информации для работы или учебы;
  5. Не откладывайте на потом то, что можно сделать сразу. Иначе накопится слишком много разных дел и «потом» потребуется немало времени и усилий на их выполнение.
  6. Собираясь в магазин, составьте список нужных покупок. Положите его в карман и постарайтесь закупиться в соответствии с ним.
  7. Ведите учет потраченных денег, чтобы знать, куда «ушли» кровно заработанные.

Здоровое питание и фитнес

На пути к новой интересной жизни вам необходимо освоить следующие виды привычек для здоровья:

  1. Больше ходите пешком. Прогулки помогают проветрить голову, поднять настроение, переключиться, снять напряжение, усталость.
  2. Будьте активны в течение дня. Больше двигайтесь, на работе старайтесь делать короткие перерывы, чтобы немного размяться, сделать зарядку.
  3. Следите за здоровьем, проводите профилактические осмотры 2 раза в год.

Если чувствуете усталость и отсутствие энергии, попробуйте скорректировать пищевые привычки:

  • старайтесь есть больше натуральных продуктов, не подверженных обработке;
  • основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты;
  • многие наблюдают резкий подъем энергии, отказавшись от пшеницы, продуктов с глютеном;
  • сократите количество кофе, сахара;
  • употребляйте продукты для долгосрочной энергии, с низким гликемическим индексом: бобовые, яблоки, авокадо, брокколи, натуральные йогурты, орехи;
  • вредную еду сведите к минимуму, руководствуйтесь правилом 80/20 (если рацион на 80% будет состоять из полезной пищи, этого достаточно).

О постепенном изменении пищевых пристрастий вы можете найти много информации в книге диетолога, кардиолога Лидии Ионовой «Здоровые привычки». На освоение нового режима питания отводится 12 недель. Составляется график снижения веса, разрабатывается система поощрений, описывается ведение пищевого дневника.

Привычки по отношению к деньгам

Большинство людей уверены, что во всех бедах виновны деньги. Но они не способны быть злом. Им являются страхи перед отсутствием финансовых средств. Зло приносят именно люди, так относясь к имеющимся деньгам. В помощь вам статья о финансовой грамотности.

Ведите учет доходов и расходов

Успешные люди утверждают, что деньги совершенно не терпят никакого небрежного к ним отношения. Если желаете сохранить либо приумножить собственное благосостояние, нет необходимости искать доходную работу. Лучше подсчитайте свои затраты, поразмыслите, на чем удастся экономить без ущерба для семьи. Большинству людей подобная привычка принесет успех, становясь довольно захватывающим мероприятием.

Тратьте меньше чем зарабатываете

Как же много из нас пренебрегает таким золотым правилом. Необходимо жить лишь по средствам. Требуется скрупулезно контролировать расходы и постоянно откладывать деньги. Именно такие накопления смогут принести новый доход.

Учитесь инвестировать

Нельзя признавать инвестирование некоей «волшебной таблеткой». Для получения существенных результатов необходимо терпение. Не стоит также искать всю жизнь жар-птицу, когда другие, вовремя обеспечившие инвестирование, уже получают финансовую подушку, которая обеспечивает им дополнительный доход.

Какие привычки помогают снизить и контролировать вес

Участники исследования похудели не за счёт каких‑то сверхъестественных усилий. Они внедрили в свою жизнь простые, всем известные действия. Вот что нужно делать, чтобы повторить успех эксперимента.

1. Упорядочить питание

Каждый день ешьте примерно в одно и то же время. Старайтесь не перекусывать слишком часто и не жевать что‑то просто от скуки — это помогает Behavioural correlates of successful weight reduction over 3 y. Results from the Lean Habits Study. контролировать вес в долгосрочной перспективе.

2. Выбирать продукты с полезными жирами

Это орехи, авокадо, оливковое масло, жирная рыба. От фастфуда постарайтесь отказаться, в нём много трансжиров, увеличивающих Trans fatty acids – A risk factor for cardiovascular disease. риск сердечно‑сосудистых заболеваний.

3. Больше ходить пешком

Стремитесь пройти 10 тысяч шагов в день. Откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице. Выходите на одну остановку раньше, чтобы пройтись.

6. Следить за порциями

Ешьте из маленьких тарелок. Прежде чем накладывать добавку, выпейте воды и подождите пять минут, чтобы убедиться, что вы действительно голодны.

9. Во время еды сосредотачиваться на процессе

Не торопитесь и не отвлекайтесь. Ешьте за столом, а не на ходу. Так вам проще будет заметить, когда организм насытился, и не переесть.

10. Каждый день съедать 400 граммов овощей и фруктов

Это те самые пять порций, которые рекомендует Здоровое питание. Всемирная организация здравоохранения. Овощи и фрукты могут быть свежими, варёными, жареными, консервированными.

Правила для психического здоровья и тонуса

Расслабляйтесь

Всего не успеть, всех денег не заработать, да и понравиться всем тоже не удастся. Поэтому умение отложить срочные дела для спокойного чаепития в тишине — одна из самых полезных привычек, которая предотвращает конфликты, вспышки раздражения и выгорание.

Рано ложитесь и вставайте

Лучшее время для сна — с 21 до 3 часов ночи. В этот период организм может максимально эффективно восстановиться. Поздний отход ко сну (позже 11-12) чреват вялостью, тревогой, снижением концентрации. Сила воли становится слабее, хочется скушать лишний кусочек, а ведь именно ночные пищевые пороки быстрее всего приводят к ожирению.

Не злословьте

Сплетни и осуждение других не входят в топ полезных привычек. И не только потому что это неэтично, но также энергозатратно и бесполезно. Вы лишите себя энергии, которую могли бы потратить с большей пользой для себя. А кроме того есть вероятность, что окружающие станут отдаляться из-за нежелания стать новым объектом критики.

Привычки на каждый день

Успешным и счастливым людям присущи одинаковые ежедневные привычки. Важный список на каждый день:

Другие полезные привычки

Среди других привычек, которые пригодятся для достижения успеха и богатства реализация предназначения, цели, разносторонне развитие, принесение пользы миру, познание смысла жизни и многие другие. Мы собрали ТОП из 33 полезных привычек.

Реализация предназначения.
Постановка и достижение целей, глобальные цели.
Разностороннее развитие.
Принесение пользы миру.
Познание смысла жизни.
Привычка действовать.
Собственные стандарты.
Эгоцентризм.
Способность не останавливаться.
Самосовершенствование.
Умение ценить себя.
Нестандартное мышление.
Готовность делиться.
Создание качественного и нужного продукта.
Умение брать ответственность.
Позитивное мышление и взгляд на мир.
Перенятие умений примера для подражания.
Вера в себя.
Расстановка дедлайнов.
Сохранение спокойствия.
Изучение опыта богатых и успешных.
Привычка мечтать.
Умение хвалить.
Способность жить по средствам.
Избежание азартных игр.
Выбор партнеров.
Больше слушать.
Работа с наставником.
Размышления.
Фокусирование на важном.
Помощь другим в достижении успеха.
Умение видеть возможности.
Покупка акций.

Для женщин

Список привычек успешных и богатых женщин во многом перекликается с универсальными:

  1. Раннее пробуждение.
  2. Бег или другие виды спорта.
  3. Забота о себе.
  4. Планирование.
  5. Поиск баланса, тайм-менеджмент.
  6. Занятие любимым делом.
  7. Правильная расстановка приоритетов, избегание перетруждения.
  8. Паузы: кофе, йога или посиделки со свечами.
  9. Расширение кругозора.
  10. Чтение.
  11. Самоконтроль, контроль над эмоциями.
  12. Признание своих ошибок.
  13. Целеустремленность.
  14. Вера в себя.
  15. Вызовы самой себе.
  16. Организованность.
  17. Обучение.
  18. Выбор правильного круга общения.
  19. Принятие правильных решений.
  20. Привычка не сдаваться.
  21. Отдых.
  22. Система поддержки.
  23. Распорядок дня.
  24. Время для себя.
  25. Привычка пробовать что-то новое.
  26. Привычка не сравнивать себя с другими.
  27. Помощь окружающим, добро.
  28. Улыбки и позитивный настрой.

Не менее значимы финансовые привычки: умение зарабатывать деньги, способность ими распоряжаться, наличие нескольких источников дохода, экономия, составление списка финансовых целей, инвестирование.

Все эти привычки миллионеров и миллиардеров отлично характеризуют разницу между успешными людьми и обычными, богатыми и бедными. Изменить свои привычки и жизнь можно. Некоторые уже есть, другие легко приобретаются, а для третьих понадобятся значительные усилия. Но результат обязательно обрадует и удивит реализованными целями.

Назад

11 авг 2020 10:11

1672 (+10)

Полезные привычки для похудения

Если хотите похудеть:

  1. Питайтесь дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями.

  2. Для активизации обменных процессов употребляйте завтрак в первые 30 минут после пробуждения.

  3. Сразу после пробуждения отведите 10 минут на зарядку.

  4. Выполняйте легкие упражнения, но каждый день. Постепенно увеличивайте на 5 минут время занятий до тех пор, пока не доберетесь до желаемой продолжительности тренировки.

  5. Прохладное и проветриваемое помещение – лучшее место для занятий спортом.

  6. Ведите дневник тренировок. Интенсивность нагрузки постепенно должна увеличиваться.

  7. Пульс и самочувствие – следите за ними во время тренировок.

  8. Пусть зарядка станет обязательным пунктом в ежедневном расписании.

  9. Выделите час для занятий спортом пять раз в неделю. Можно выполнять тренировки в два подхода: утром и вечером.

  10. За 30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан воды.

  11. Пусть большей частью ваша еда состоит из постного мяса, круп и овощей.

  12. Последний прием пищи – за три часа до сна.

  13. Попробуйте новый вид активности: йогу, танцы и т. д.

  14. На парковке выбирайте самое дальнее место.

Рекомендация: откажитесь от лифта – это самый простой вариант физической активности. На работу лучше тоже ходить пешком, если позволяет расстояние. Это будет полезно не только при похудении, но и для общего состояния организма, приведения его в тонус.

Как стать успешным человеком

Как развить привычки, которые привели бы к успеху? Стать успешным человеком не так-то просто

Если проанализировать жизнь успешных людей, то важно заметить, что у них выработаны те повадки, которые помогли им добиться успеха

Повернуть жизнь к успеху помогут 7 главных привычек:

  1. Новый день надо начинать рано, чтобы было то время, которое поможет приготовиться к тому, что надо сделать днём. Совет. Вставайте завтра на 15 минут раньше чем сегодня, то есть, понемногу отодвигайте время пробуждения.
  2. Оставляйте время для саморазвития, читайте книги, которые помогут сделать шаги к тому, что хотите освоить.
  3. Применяйте мощную методику — «Правило пяти». Ежедневно записывайте 5 дел, которые хотели сделать в течение дня, и делайте их! Доведите до автоматизма. Но это должны быть только те задачи, которые приведут к результату.
  4. Хвалите других, делайте искренние комплименты, тогда будет возникать позитивная энергия.
  5. Выполняйте данные обещания, чтобы вам доверяли.
  6. Подберите верных людей, сколачивайте команду, чтобы вместе идти к успеху. «Один в поле не воин».
  7. Жертвуйте деньги менее богатым, занимайтесь благотворительностью.

Напоследок: стоит только взяться, как полезные привычки на каждый день начнут менять жизнь каждого человека в лучшую сторону. Попробуйте!

Основные принципы внедрения привычек

В первую очередь, следует понять, что мы достигаем результатов, лишь делая что-то регулярно. Регулярность формирует навык. А навык, в свою очередь, позволяет довести действия до автоматизма. Если вы привыкли делать что-то «на автомате», то выполняете это быстро и без внутреннего сопротивления. Понимание того, как правильно вводить новые привычки, даст возможность успешно справиться с этой задачей.

1. Повторение пройденного. Чтобы привычка прижилась, человеку требуется выполнять одно и то же действие в течение двадцати одного дня. Это минимум. Кому-то может потребоваться и больше: 30 или 45 повторений. Тем лучше для новой привычки: она еще прочнее укоренится в вашей жизни. Так что формируйте график под себя.

2. Никакой спешки. Не вводите больше одной привычки за раз. Лучше качественно внедрить одну, чем безрезультатно гнаться за несколькими. Превратить действие в устойчивую привычку можно только маленькими шагами.

3. Не сдавайтесь. Не имеет значения, если вы что-то пропустили. Главное, вернуться к начатому. Обстоятельства бывают разными, особенно в семье с маленьким ребенком. То и дело происходят события, готовые выбить вас из колеи. Вы можете приболеть. Или просто устать. Имеете право. Пропустили день – не страшно. Лучше договоритесь с собой хотя бы раз в неделю устраивать «выходной» от привычек. И тогда не будет срывов.

4. Следите за результатами. Ничто не способно мотивировать так, как анализ проделанной работы. Заведите календарь привычек. Зачем он нужен?
— Планируя, вы будете ставить цели и рассчитывать силы для их достижения.
— Вы сможете отмечать успешные выполнения. Это даст возможность видеть, что вы движетесь вперед, а не стоите на месте.
— Когда результат налицо, вы получаете удовлетворение от проделанной работы и повышаете мотивацию.

5. Поощряйте себя. Как бы вы себя наградили, если бы приобрели полезную привычку? Купили бы духи или платье? Записались бы в СПА салон? Нашли бы время сходить в кино с мужем? Придумайте себе поощрение и обязательно осуществите задуманное в награду за 30 дней с новой привычкой. Привычка успевать: 15 советов молодой маме

Чтобы успешно следовать намеченному плану, определите, в чем важность введения привычки именно для вас. И если решили приобрести конкретную привычку, не забывайте о данном себе обещании: поставьте оповещение в телефоне; расклейте стикеры на видных местах в квартире; попросите близких напоминать о вашем новом начинании и требовать отчета об успехах. Бывает, привычка не приживается, и все тут

Не страшно – вы имеете право от нее отказаться. Главное, соблюсти и выдержать правило 21-30-45 дней. А после, если результат не удался, попытаться понять, почему так произошло. Совместима ли эта привычка с вашим ежедневным графиком?


Бывает, привычка не приживается, и все тут. Не страшно – вы имеете право от нее отказаться. Главное, соблюсти и выдержать правило 21-30-45 дней. А после, если результат не удался, попытаться понять, почему так произошло. Совместима ли эта привычка с вашим ежедневным графиком?

Нравится ли вам новый навык или вы просто стараетесь следовать примеру других? А может, именно для этой привычки вам требуется больше времени? Если так, то попробуйте снова. В большинстве случаев, если приложить достаточно стараний, все получается. В наших силах самостоятельно формировать «жизненное расписание» путем внедрения полезных привычек. Мы сами выбираем, какими быть.

Дорогие мамы! Поделитесь с нами, удается ли вам вводить новые привычки? Какие привычки вам удалось приобрести и закрепить? Что за трудности встречались вам на этом пути, и как вам удалось их преодолеть?

13 — это счастливое число, если речь о полезных привычках

Кроме состояния тела важно позаботиться и об эмоциональном благополучии. Отличное настроение, отсутствие внезапных перепадов и высокая самооценка — те факторы, которые позволят раскрыть творческий потенциал, получить максимум радости от дружеских и романтических отношений и вести счастливую жизнь

Предлагаем список хороших привычек человека, который стремится к гармонии с собой и миром:

  • Занимайтесь тем, что доставляет радость. Хобби сделает жизнь ярче, позволит обрести сообщество единомышленников. Но главная функция вдохновляющего занятия — оно наполняет энергией. Для тех важных дел, на которые силы сегодня закончились.
  • Отказывайтесь выполнять просьбы во вред себе. Даже для близкого человека, даже если хочется произвести приятное впечатление, стоит научиться говорить «нет». Соглашаясь без желания, вы обрекаете себя на плохое настроение и усталость.
  • Не подавляйте эмоции. Это не входит в список хороших привычек ни детей, ни взрослых, так как приводит к угнетенному состоянию, психическим патологиям и психосоматическим заболеваниям.
  • Читайте книги, которые вдохновляют. Такой досуг расширит кругозор, подарит незабываемые впечатления. Чего не скажешь от просмотра телевизора, который просто убивает свободное время.
  • Занимайтесь творчеством — рисуйте, пойте, осваивайте новые техники рукоделия. Творческие эксперименты помогут обнаружить и развить таланты, о которых, возможно, вы и не догадывались.
  • Вырывайтесь из рутины. Ходите с друзьями или семьей на выставки, спектакли и другие мероприятия, посвященные искусству и культуре.
  • Заботьтесь о себе — о здоровье и красоте. Употребляйте витаминно-минеральные комплексы, приобретайте качественную косметику, совершайте домашние косметические процедуры — глиняные и масляные маски, ванны с солью. Посещайте спа-салон, массажный кабинет — тратьте на себя деньги без чувства вины.
  • Не корите себя за промахи, не морите себя голодом, если случилось переесть или пропустить тренировку. Помните, что такая привычка человека к чрезмерной самокритике не является полезной.
  • Относитесь с пониманием и уважением к своим слабостям. Все получится, если верить в себя.
  • Делайте искренние комплименты — это помогает заводить друзей и получать позитивные впечатления от общения.
  • Избавьтесь от ожиданий относительно окружающих людей — они не способны читать ваши мысли, а также возможна ошибочная трактовка намеков. Лучший способ донести свою просьбу до сведения — сказать прямо.
  • Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, сигареты) и вы сразу почувствуете себя лучше.
  • Составьте список целей и добивайтесь их шаг за шагом.
  • Балуйте себя: приятные покупки и маленькие радости в жизни – это мощный заряд позитива.
  • Введение правил может оказаться очень увлекательным и приятным. Возможно, вам понравится не только результат, но и сам процесс.

Здоровье – прежде всего

Человек не может быть счастливым и успешным, если он страдает хроническими заболеваниями и чувствует физическую немощь. Заботиться о своем здоровье необходимо с детства. Как же в этом помогут полезные привычки? Список регулярно выполняемых действий, улучшающих самочувствие, следует начать с общих правил гигиены и регулярных физических нагрузок. Систематически заниматься каким-то видом спорта, разумеется, очень полезно.

Но если желания или возможности нет, старайтесь просто больше двигаться. Ходите пешком и старайтесь гулять каждый день. А утро лучше всего начинать с простой зарядки. Полезные привычки должны коснуться и вашего питания. Ежедневно выпивайте достаточное количество воды, старайтесь не переедать и питаться разнообразно. Забота о собственном здоровье включает также регулярное посещение врачей-специалистов и прохождение плановых осмотров.

Завтракайте

Бросить вредные привычки и изменить жизнь бывает непросто. Но нужно закалять характер, чтобы суметь достичь чего-то в этой жизни. О вреде курения и алкоголя знают многие, а вот о том, что завтракать полезно, люди почему-то забывают.

Многие не уделяют внимание первому приему пищи, концентрируют все внимание на обеде и ужине. И это не самое здравое решение

Завтрак – это пища, которая дает бодрость человеку на всю первую половину дня. Если не поедите утром, то уже часов в 11 вас будут мучить мысли об обеде, думать о работе не сможете.

Чем следует завтракать? Лучше всего есть утром каши и пить чай. В утренние часы можете себе позволить полакомиться сдобной булочкой или съесть несколько конфет. Все быстрые углеводы, которыми вы заправите свой организм, усвоятся уже до обеда. Не жалейте времени на утреннюю еду. Лучше недоспать 10 минут, но успеть подкрепиться перед тяжелым трудовым днем.

23 вредных привычки к деньгам

Некоторые вредные привычки могут поставить вас в затруднительное положение с вашими же деньгами (и другими людьми). И их исправление может существенно повлиять на ваше финансовое благополучие.

Подумайте обо всем, что вы сделали и что еще делаете, из-за чего невозможно придерживаться разумного бюджета и жить так, чтоб хватало денег. Затем спросите себя, какие противоположные привычки вам нужны, чтобы изменить ситуацию.

  1. Использование кредитной карты для ненужных вещей.
  2. Сохранение ежемесячных подписок (Apple, Megogo и т.д.), которые вам не нужны или которыми вы не пользуетесь.
  3. Стресс-шоппинг или эмоциональный шоппинг («потребительская терапия»)
  4. Импульсивная покупка
  5. Покупки, когда вы голодны
  6. Покупка лотерейных билетов
  7. Безрассудно тратить деньги на ненужные вещи
  8. Покупать кофе, закуски и т. д. каждый день
  9. Покупать больше еды, чем вы можете съесть, что в конечном итоге заканчивается плохо для вас
  10. Играть в азартные игры
  11. Покупать подарки в последнюю минуту
  12. Не придерживаться бюджета (и все больше залезать в долги)
  13. Оставлять свет включенным, когда вы выходите из комнаты
  14. Оставлять воду включенной, когда вы ею не пользуетесь
  15. Оставлять обогреватель или кондиционер включенным, а не в автоматическом режиме
  16. Оставлять энергоемкую электротехнику включенной
  17. Стирать небольшие загрузки белья или посуды
  18. Часто открывать дверь холодильника/оставлять ее открытой
  19. Ложиться спать с включенным телевизором
  20. Занимать деньги и никогда не возвращать
  21. Перерасход средств на покупки, которые вы делаете регулярно
  22. Слишком часто кушать вне дома
  23. Тратить деньги на дорогое «статусное» имущество

Быть счастливым просто!

Если вы выработаете полезные привычки, то обязательно станете себя лучше чувствовать. Быть же по-настоящему счастливым можно, изменив собственное мышление и выработав определенные реакции на происходящие события. Старайтесь не расстраиваться по незначительным поводам. Помните, что все трудности являются временными, и если разрешение ситуации зависит от вас, необходимо действовать.

В ситуациях же, когда лично вы никак повлиять на происходящее не можете, остается только искать в произошедшем нечто положительное. Находите время для себя ежедневно. Регулярно занимайтесь тем, что вам по-настоящему нравится, достаточно отдыхайте

Радуйтесь каждому прожитому дню, фиксируйте свое внимание на приятных событиях, можно также начать вести «Дневник радости» и записывать все хорошее, что происходит в вашей жизни

Похожие записи

Громушкина, наталья валерьевна Лучшие фильмы с красавчиком райаном рейнольдсом Где живет ольга будина «яблоко к чему снится во сне? если видишь во сне яблоко, что значит?» Default Thumbnail«сонник потерять кошелек приснился, к чему снится во сне потерять кошелек» Муж целует бывшую