Оглавление
Благотворительная деятельность
В 2005 году Наталья Водянова вместе с супругом учредила благотворительный некоммерческий фонд «Обнаженные сердца» (кстати, логотип для него разработал и нарисовал Джастин). Я вырастила двух сестер, одна из которых инвалид. И я знаю, каково это — иметь в нашем государстве больного ребенка, и с какими это связано страданиями. Но я постараюсь сделать все возможное, чтобы помочь не только детям-инвалидам, но и бездомным, и талантливым малышам» — сказала тогда модель и филантроп. Деньги для него модель собирала на специальном вечере в Нью-Йорке, спонсором которого выступила L’Oreal Paris. На мероприятии с аукциона продали гитару Мика Джаггера с его автографом, а так же «Ужин с супермоделью», автором идеи которого выступила подруга Натальи и манекенщица Хелена Кристенсен. Кроме того, на вечере продавали билеты на показы коллекций одежды. Всего удалось собрать около 400 тысяч долларов, еще 70 тысяч личных денег вложила сама Наташа.
Наталья Водянова и ее сестра Оксана
Организация строит детские игровые комплексы по всей России. В родном городе, кстати, девушка возвела игровую площадку для детей почти сразу после появления фонда.
В феврале 2008 года фондом был организован благотворительный бал «Love Ball», а через два года он прошел в Лондоне. Еще через год, в рамках Недели высокой моды, бал был проведен в Париже. Специально для него Наталья Водянова попросила 40 дизайнеров создать платья, которые были проданы на аукционе.
Водянова Наталья и дети С 2011 года в фонде была организована программа «Каждый ребёнок достоин семьи», которая направлена на поддержку семей с детьми с отклонением в развитии. Часть денег перечисляется семьям, а часть идет на строительство центров, которую оказывают социальную, психологическую и правовую поддержку таких семей. Благодаря фонду и программе были построены «Центр поддержки семьи» в Нижнем Новгороде, а также «Лекотека» в Тульской области.
Весной 2011 года модель участвовала в благотворительном забеге в Париже, который проводился для сбора средств в рамках благотворительности. Зрители марафона перечислили в этот фонд «Обнаженные сердца» свыше 20 тысяч долларов. Через год она повторила забег, собрав несколько тысяч евро для своего фонда. И каждый год это стало уже традиционным забегом для сбора средств в поддержку своего фонда. В 2014 году Наташа сделала исключение и не принимала участие в марафоне из-за четвертой беременности.
Наталья Водянова организовала фонд «Обнаженные сердца»
30 июня 2012 года фонд Натальи Водяновой «Обнаженные сердца» совместно с журналом Harper’s Bazaar организовал благотворительный аукцион Bazaar Heart Concert, на котором было продано шестнадцати уникальных обложек Harper’s Bazaar, которые осенью создали мировые дизайнеры. На этом мероприятии было собрано 539 тысяч евро. Специальным гостем вечера стал Брайан Адамс, певец, фотограф и учредитель фонда The Bryan Adams Foundation.
Осенью 2012 года в магазины Centro поступила в продажу коллекция обуви от Натальи Водяновой, часть денег от реализации которой пошла в фонд «Обнаженные сердца». Эскизы обуви разрабатывались в течение нескольких месяцев. Наталья лично руководила творческим процессом.
Наталья Водянова в программе «Вечерний Ургант» Весной 2015 года Наталья Водянова создала капсульную коллекцию для сети магазинов Zarina, которая поступила в продажу в апреле этого года. Интересно, что в качестве принтов для одежды были использованы рисунки «особенных» детей. Так модель представила свой новый благотворительный проект «Мода со смыслом»
Краткая биография
В 1998 г. Наталья отправилась во французскую столицу. Там она приняла участие в конкурсе модельного агентства Madison, заняв 2-е место
Один из членов жюри – известный модельер Жан Поль Готье – обратил внимание на юную красавицу и предложил ей первую работу. Гонорары начинающей модели были весьма скромными, средств хватало только на еду и жильё.
Следующей удачей для Натальи стало приглашение сняться для обложки немецкого журнала Elle.
Затем девушку пригласили принять участие в нью-йоркской неделе высокой моды
После этого события к Водяновой пришла мировая известность, и предложения от известных дизайнеров посыпались как из рога изобилия. Она сотрудничала с Gucci, Chanel, Alexander McQueen, Christian Dior, Calvin Klein, Louis Vuitton, Chloe, Valentino, Givenchy, Dolce&Gabbana, Balenciaga, Yves Saint Laurent и многими другими модными домами. Снималась для обложек популярных журналов, включая Vogue, Harper’s Bazaar, Marie Claire и др.
В начале 2000-х гг. Водянова представляла косметическую марку L’Oreal Paris, а также участвовала в рекламных кампаниях других известных брендов.
В 2001 г. Наталья исполнила роль Бриджит в фильме «Агент Стрекоза».
2003 год принёс модели долгосрочный контракт с компанией Calvin Klein. Как лицу этого бренда ей назначили самый высокий гонорар за всю его историю.
В том же году Наталья подписала контракт с Guerlain и рекламировала их новый аромат. Также топ-модель приняла участие в престижной церемонии открытия и закрытия показов Yves Saint Laurent. В то же время из России она получила предложение о сотрудничестве от Oriflame.
В 2004 г. Водянова снялась для ежегодного фотокалендаря фирмы Pirelli, с которой работают фотографы мирового уровня. Приглашение на фотосессию для Pirelli – это большая честь, которой удостаиваются только суперзвёзды.
В 2004 г. Наталья основала благотворительный фонд «Обнажённые сердца», помогающий людям с аутизмом и другими ментальными и физическими нарушениями. Организация не только поддерживает особых детей и членов их семей, но и занимается созданием доступной среды, строительством инклюзивных площадок и парков в российских городах.
В 2007 г. Водянова, став в очередной раз матерью, решила оставить модельный бизнес. Но она продолжает блистать на подиумах в качестве приглашённой звезды.
В 2009 г. топ-модель стала соведущей Андрея Малахова на проходившем в Москве конкурсе песни «Евровидение», за что была награждена премией «ТЭФИ».
В 2010 г. Водянова снялась в американском приключенческом боевике «Битва титанов» в роли Медузы Горгоны.
В 2011 г. в родном для Натальи Нижнем Новгороде её фонд открыл Центр поддержки семьи «Обнажённые сердца», который безвозмездно оказывает квалифицированную помощь (психологическую, педагогическую, правовую и др.) семьям, воспитывающим детей с отклонениями развития. В том же году в Тульской области Водянова открыла первую лекотеку – организацию, которая проводит развивающие игровые занятия для детей с аутизмом и их родителей.
В том же году модель приняла участие в парижском модном показе, представив новую коллекцию Givenchy.
Также в 2011 г. состоялся первый благотворительный забег, организованный Водяновой с целью сбора средств для фонда. Модель и сама приняла в нём участие. Впоследствии такие забеги стали проводиться ежегодно.
В 2012 г. исполнила главную роль в мелодраме Гленио Бондера «Влюблённые».
В 2013 г. вела шоу «Голос. Дети».
В 2014 г. принимала участие в открытии Олимпийских игр, проходивших в Сочи.
Также в 2014 г. модель сотрудничала с маркой Etam и рекламировала их косметическую линию.
В 2017 г. Наталья профинансировала выпуск мобильного приложения Flo Period Tracker (женский календарь) и стала членом совета директоров.
В 2018 г. выступила в качестве ведущей церемонии жеребьёвки отборочного турнира мирового Чемпионата по футболу.
В 2019 г. модель запустила новую благотворительную акцию – аренду брендовых нарядов из собственного гардероба. Вещи можно арендовать на сутки за установленную цену. Все вырученные средства передаются в фонд Натальи.
В сентябре 2019 г. Наталья Водянова приняла участие в показе весенней коллекции Tory Burch в Нью-Йорке.
В декабре того же года звезда завела свой канал на YouTube с роликами, рассказывающими о работе, семейных буднях и путешествиях.
В 2020 г. Наталья продолжила участвовать в благотворительных мероприятиях, последние из которых в связи с пандемией были организованы в онлайн-формате.
Личная жизнь
Как и положено истинной Золушке, в личной жизни Водяновой появился принц. В Париже на одной из закрытых вечеринок Наталья познакомилась с коллекционером картин и свободным художником Джастином Портманом, англичанином по национальности. 33-летний аристократ и русская модель не сразу понравились друг другу. Их знакомство ознаменовалось громкой ссорой. Но уже на второй день Портман позвонил Водяновой, извинился и предложил встретиться. С тех пор пара не разлучалась.
В начале 2001 года модель поехала на фотосессию в Африку. Путешествовал вместе со своей русской избранницей и английский аристократ. В Европу Наталья вернулась беременной. Джастин Портман в момент появления сына на свет находился рядом с возлюбленной.
Их первенец Лукас родился в Лондоне, а через 6 недель после его рождения Водянова вернулась на подиум. Материнство никак не отразилось на внешности супермодели. Молодая мать продолжала много работать, но теперь всюду с ней рядом были Джастин и сын Лукас.
Наталья Водянова и Джастин Портман Свадьбу Водянова и Портман сыграли уже после рождения сына. Брак зафиксировали 1 сентября 2002 года в Санкт-Петербурге. Торжество удалось на славу. Гуляли широко, по-русски — 3 дня, а банкет для почетных гостей организовали в Петергофе. Для молодоженов и их гостей арендовали Тронный зал Большого дворца и даже включили фонтаны. Гостей развлекали артисты балета Мариинского театра. Вскоре у пары родилась дочь Нева, а в 2007-м — сын Виктор.
Однако любая сказка имеет конец. Семейная жизнь Водяновой и ее мужа закончилась разводом. Журналисты считают, что причиной расставания стало то, что Наталья встретила новую любовь. В 2010 году поговаривали о ее отношениях с российским режиссером Андреем Болтенко, но слухи оказались беспочвенными.
Новым избранником модели стал французский миллиардер, сын владельца концерна LVMH Антуан Арно. Они познакомились еще в 2008 году, во время участия Водяновой в фотосессии «Луи Виттон», однако романтические отношения получили развитие лишь в 2011-м.
Наталья Водянова и ее муж Антуан Арно Уже на первых свиданиях супермодель познакомила своего избранника с семьей, причем не только с детьми, но и с бабушкой и дедушкой. Арно активно включился в семейные дела Наташи и вскоре предложил переехать к нему.
В августе 2013 года личная жизнь Натальи пошла по новому сценарию: она приняла предложение Антуана переехать из Лондона в шумный Париж. 2 мая 2014-го у гражданских супругов родился сын Максим. А в июне 2016-го на свет появился сын Роман, ставший пятым ребенком Водяновой.
В 2021 году поклонники заговорили о том, что знаменитость ждет шестого ребенка. На фото Водяновой подписчики ее аккаунта в «Инстаграме» усмотрели изменения в фигуре, что списали на беременность. Между тем благотворительница не подтвердила тот факт, что беременна.
Позднее Водянова и Арно объявили о помолвке: официальную свадьбу они сыграли в 2021 году. В январе пара с детьми въехала в новый дом. Особняк находится в Париже.
Благотворительность
Головокружительная карьера, мировая слава и финансовая независимость никак не повлияли на характер Натальи Водяновой: она осталась такой же доброй и сопереживающей, какой была в детстве. При этом девушка беспокоилась не только о благополучии собственной семи: ее волновали многие проблемы в окружающем мире.
Тяжелое безрадостное детство, неизлечимое заболевание сестры полностью изменили сознание Натальи. Став успешной, она организовала собственный фонд под названием «Обнаженные сердца», основной целью которого стало строительство обустроенных детских площадок на территории России.
Кроме того, фонд занимается активной образовательной деятельностью, призванной информировать общественность о проблемах детей, страдающих многими нарушениями. По мнению Натальи, семьи, воспитывающие инвалидов, и так страдают от непонимания и отчуждения окружающих, которые попросту боятся особенных детей.
В 2011 году Наталья запустила новую благотворительную компанию «Каждый ребенок достоин семьи», которая активно поднимала насущные вопросы детей с проблемами в развитии. В основе деятельности этой программы – изменение отношения к проблемным детям, а также сложившейся ситуации, когда семьи отказываются от малышей, узнав страшный диагноз.
Биография Водяновой Натальи Михайловный
28 февраля 1982 года Наталья Водянова родилась в Нижнем Новгороде. Семья девушки была очень скромной. Мама – Лариса Викторовна. Родители очень рано развелись, поэтому юная модель своего отца почти не помнит. Помимо Натальи, её мама воспитывала ещё двух её младших сестер. Сестра девушки, Оксана, с самого детства была инвалидом. Она родилась с тяжелой формой аутизма и ДЦП. Помимо больших материальных проблем присутствовало множество психологичных. Именно общение со своей младшей сестрой в дальнейшем подтолкнуло Наталью на благотворительность. Водяновой пришлось быстро взрослеть, ведь девушка в полной мере прочувствовала, что такое ответственность, присматривая за своей младшей сестрой.
Наталья Водянова в детстве и сейчас
Матери Натальи приходилось очень тяжело, поэтому девушка, как самая старшая из сестёр, решила помогать матери в работе. Мама работала на базаре и продавала фрукты, в свою очередь, девочка таскала ящики с товаром. В то время ни о каких новых вещах, одежде не могло быть и речи. Юной модели приходилось донашивать все старое.
Наталья Водянова в юности
В 15 лет Водянова пошла в нижегородский педагогический колледж. В возрасте 16 лет Наталья была зачислена в модельное агентство «Евгения», в которое её привел друг. Спустя некоторое время, Наташа была приглашена на кастинг французского агентства «Viva» в Москву. Внешность славянской девушки очень впечатлила французов. По этому, сразу же после нескольких испытаний, которые она, кстати, выдержала с достоинством, девушка была отправлена на конкурс в Париж, но уже от агентства «Madison». Именно тут, в Париже, и начинается модельная биография юной девушки из Нижнего Новгорода.
Что говорят диетологи…
Все бы ничего, если бы диетологи так не критиковали паузы между приемами пищи. Сегодня стало известно, что питаться нужно хоть и мало, но часто
. Иначе растолстеть можно в минимальный срок. А вот диета, которой придерживается Водянова, обязательно выльется в проблемы со здоровьем, типа язвы или гастрита. И уж тем более, если ею злоупотреблять.
Всемирно известная модель, в свою очередь, отрицает факт злоупотребления такой диетой, и говорит, что ее придерживается лишь в те моменты, когда пара-тройка килограммов мешает планам и жизни
. Вот тут-то она и устраивает своему организму разгрузочные каникулы с помощью пульсирующей диеты. Кстати, Наташа призналась, что именно такая система питания помогла прийти ей в форму уже через пять дней (!) после родов. Иначе парижская Неделя моды прошла бы без нее.
Кроме того, Водянова считает, что всем, кто проживает в мегаполисе, кроме стройности и внешней красоты нужна еще внутренняя красота. Ее модель добивается с помощью занятий йогой . Именно такое средство от стресса помогает Наталье быть в форме и успевать делать сразу множество дел.
Фильмография
Наталья Водянова попробовала свои силы не только в отечественном, а и в зарубежном кинематографе.
- Первым ее актерским опытом стала роль в картине «Агент «Стрекоза», который вышел еще в 2001 году.
- Следующим был фильм «Пробка» 2008 года.
- В 2010 году Наталья снялась в знаменитом голливудском фильме «Битва Титанов».
Агент Стрекоза. CQ.2001.Отрывок.
01:43
Наталья Водянова в фильме Guerlain Shalimar
05:45
Фильм с Наталией Водяновой «Влюбленные» 2012 Трейлер
01:53
Medusa (Natalia Vodianova)- Clash of the Titans (2010)
03:20
Там она сыграла роль одного из мифических персонажей – Медузу горгону. Кино было в прокате по всему миру, что сделало ее еще более популярной.
В 2010 году Наталья Водянова сыграла роль в фантастической картине «Вий: Возвращение», а в 2012 году в фильме «Прекрасная дама». На 2015 год последней ее актерской работой была роль в фильме «Мадемуазель Си» (2013)
https://youtube.com/watch?v=_IyACd01hBE
Обложки и подиумы
С тех пор Наталья Водянова стала востребованной моделью, а ее жизнь превратилась в череду сплошных показов и съемок. За свою карьеру уроженка Нижнего Новгорода успела поработать со стольким количеством известных брендов парфюмерии и одежды, что и не перечесть. Практически каждое имя популярного модного дома или косметической марки могло похвастать тем, что с ними сотрудничала фотомодель Наталья Водянова. И то, что для самой Натальи еще в 16 лет казалось просто забавой, теперь приносило ей известность и благосостояние.
Благодаря показам мод личная жизнь нашей героини тоже заиграла новыми красками. На одной из вечеринок, приуроченных к очередному модному шоу, на ее пути возник настоящий принц, который был единственным недостающим звеном для полного воссоздания чудесной сказки о Золушке. В возрасте 19 лет Наталья впервые связала себя узами брака.
Первый муж Натальи Водяновой, Джастин Портман – выходец из аристократической британской семьи и заодно брат виконта Кристофера Портмана, обладателя несколько миллиардного состояния. Наталья как-то вспоминала тот вечер знакомства, когда и она, и ее будущий избранник изрядно захмелели и пытались решить какой-то спорный вопрос, неожиданно возникший у них в ходе беседы. Проходил этот диспут на повышенных тонах, а длился он около двух часов. После такой оживленной перепалки все друзья наперебой стали шутить, что, похоже, Джастин нашел себе жену.
Счастливый брак с Портманом у Натальи Водяновой длился около 9 лет. За это время у них родилось двое сыновей Лукас Александр и Виктор, а также дочь по имени Нева (с ударением на первую гласную). Именно дети Натальи Водяновой стали предметом судебных тяжб, отнявших у нее много сил и без того не в самый простой период жизни после развода с супругом.
Карьера Натальи Водяновой после рождения первенца стала не такой активной. Но она все еще время от времени принимала приглашения на съемки и отдельные показы. Также она пробовала себя в роли ведущей и даже успела поучаствовать в таких грандиозных шоу и проектах, как полуфинал Евровидения в Москве и «Голос.Дети». Девушка пробовала себя и на актерском поприще. В 2001 году фотомодель снялась в фильме «Агент Стрекоза», а всего в ее послужном списке 5 работ, последняя из которых пришлась на 2013 год.
Наталья Водянова беременна пятым ребенком
(Казань, 29 января, «Татар-информ»). Наталья Водянова неоднократно рассказывала свою историю Золушки: как ей пришлось пойти работать продавцом на рынок в 11 лет, чтобы прокормить маму и сестренку, больную аутизмом. Так бы торговать ей овощами, если бы ее не заметил московский фотограф и не увез в Москву.
Оттуда Наташа поехала делать карьеру в Париж, где и познакомилась со своим будущим мужем лордом Джастином Портманом. Сейчас, в свои 34 года, она — успешная модель и мама четверых детишек. Но, памятуя о своем нищем детстве, Наталья очень много занимается благотворительностью.
Наталья рассказала в интервью известному журналу, что сейчас в ее жизни самое главное – дети и фонд «Обнаженные сердца. «Мы планируем родить пятого», – призналась 33-летняя модель в прошлом году.
Французский миллиардер Антуан Арно — отец ее четвертого малыша Максима. 4 мая ему исполнился 2 года. Ради него модель развелась с английским лордом Джастином Портманом. В браке с лордом Наталья родила 3-х детей — Лукаса, Виктора и Неву.
Влюбленные очень надеются, что пятым ребенком в их семье будет девочка. «Мы очень хотим девочку, у меня она всего лишь одна, это такой дефицит в доме. Есть такая мечта. Пока мы еще наслаждаемся Максимом, может быть, это будет все-таки мой последний ребенок», — призналась Водянова.
Похоже, мечты нашей соотечественницы сбылись. На показе дизайнера Ульяны Сергеенко, который прошел в Париже, Водянова появилась с округлившимся животиком. Знаменитость, как обычно, была одета элегантно и со вкусом, выбрав черное длинное обтягивающее платье.
Внимательные поклонники супермодели разглядели округлившийся живот Натальи и сделали вывод, что она в положении. Так как мероприятие было очень масштабным, фотографии появлялись в микроблогах у разных людей. И на многих снимках Наталья прикрывала живот руками. «Наталья в положении! Умница», — заметили и поздравили поклонники Водяновой. Однако сама Наталья никак не прокоментировала данную новость.
По словам Натальи, для нее дети – это отдых. «У меня работа связана с таким напряжением эмоциональным и физическим даже, когда я постоянно в перелетах, нагрузка большая, и дети для меня — это разгрузка», — говорит она. На днях Максима крестили в православной церкви — в Париже. Малыш вел себя очень спокойно, был умиротворенным.
Мама Водяновой отметила, что будет только рада появлению внуков. Она отметила, что Наталья и Антуан любят друг друга, поэтому рождение наследников только укрепит их союз. Счастливая бабушка мечтает, чтоб ей подарили еще одну внучку, которая станет такой красивой и умной, как ее родители.
Мерзликин рассказал о своих чувствах после рождения 4-го ребенка (фото)
Анна Семенович разделась, чтобы доказать свою стройность (фото)
Карантин – не время для скуки
В связи с последними событиями 2021 года семья супермодели находится на карантине в своём доме во Франции. Водянова выложила в сеть фотографии, на которых показала, как они проводят время. Даже сейчас дети Натальи Водяновой не скучают.
Семья Водяновой на карантине
Нева с Виктором учатся играть на гитаре, маленький Максим увлечённо проходит игру на планшете. Самые младшие дети заняты собиранием конструктора Лего. Подпись к фото гласит:
Водянова рассказывает, что ей удаётся совмещать работу и семью. Невзирая на разный возраст детей, она всех воспитывает одинаково. Наталья установила определённые правила в доме, благодаря которым ей удаётся поддерживать порядок. А наследники ей в этом помогают.
Скандал
В 2015 году разразился скандал. Сестру известной модели оскорбили и выгнали из паркового кафе. Из-за своего диагноза девочка обладает специфическими внешностью и поведением, которые, по словам руководства кафе, пугали остальных посетителей. Разгорелся неприятный конфликт. Мать Оксаны даже вызвала полицию, чтобы наказать обидчиков. Против представителей кафе было даже заведено дело об оскорблении чести и достоинства. Конфликтом заинтересовались различные звезды и мировые СМИ, выступившие в поддержку Водяновой и ее сестры.
Наталья Водянова с сестрой
По словам представителей кафе, все выглядело совершенно по-другому. Как пишет пресса, девушка захотела пить и зашла за барную стойку, а когда ее попытались не впустить в служебное помещение и направить в предназначенное для посетителей место, начала биться головой о стены. После этого Оксане предложили вызвать “скорую” и предложили покинуть кафе. Девочка якобы продолжала биться головой, а потом сидела на полу. Ее сопровождающие никак не пояснили ситуацию, а официанты не знали, как реагировать.
По версии сотрудников кафе, никто Оксану не оскорблял, “скорую” предложили вызвать, так как девушка повела себя странным образом, и никто не был уверен, что она не получила повреждений, выставить силой ее также никто не пытался.
Работник кафе
Скандал повлек за собой общественный резонанс. Звезды и журналисты начали открыто говорить о проблемах и трудностях инвалидов. Водянова, как активист и благотворитель, признала, что в неприятной ситуации с ее сестрой оказались и свои плюсы.
Страна буквально разделилась на два лагеря в этом вопросе, и у каждого были свои аргументы и резоны. С одной стороны, множество людей поддержали Водянову, они считают, что люди с особенностями должны получать те же услуги и то же отношение, что и все остальное население. Но нашлись и те, кто задал резонный вопрос об опасности. Ведь поведение девочки, повлекшее скандал, было опасно, как минимум, для нее самой, и никто в кафе не знал, не станет ли ребенок с психическими расстройствами внезапно опасным для других посетителей.
Наталья Водянова с мамой
Такой резонанс вывел из равновесия всех участников конфликта. На вопросы журналистов мама Оксаны и Натальи просила оставить ее и ребенка в покое. Работники кафе и соседних развлекательных точек и пунктов питания начали избегать прессу, а само скандальное заведение закрыли. После громкой истории в кафе прошли многочисленные проверки, которые выявили огромное количество нарушений. Руководство заявило, что нарушений у них не больше, чем у соседних кафе, они просто попали под раздачу и стали заложниками ситуации.
Сама Наталья призвала прессу не демонизировать начальство кафе. Она встретилась с обидчиками своей сестры и постаралась спокойно поговорить о ситуации. Стороны друг друга поняли. Как заявила модель прессе, это были не плохие или жестокие люди, они поступили таким образом просто от неожиданности и непривычки, ведь все российское общество не приспособлено к общению с инвалидами и особенными людьми.
Примерное дневное меню
Меню пульсирующей диеты можно составлять самостоятельно, руководствуясь ее общими принципами и собственными вкусовыми предпочтениями
При этом важно следить, чтобы во время похудения организм не испытывал дефицита белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Ориентировочное меню диеты на 1 день выглядит следующим образом:
- За 10-15 минут до завтрака нужно выпить 200 мл отвара шиповника.
- Завтрак: 100 г спагетти с соусом, 1 жареная котлета, омлет из 2 яиц, 50 г салата из белокочанной капусты, тост с маслом, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая.
- Ланч: чашка чая с 1 ч. л. меда.
- Обед: 200 г салата из помидоров, огурцов и болгарского перца с добавлением свежей зелени и лимонного сока.
- Полдник: чашка чая с долькой лимона.
- Ужин: 200 мл травяного чая.
На начальном этапе похудения многие люди испытывают чувство голода по вечерам. Чтобы избавиться от него, в первые дни диеты ужин разрешается дополнить грейпфрутом.
