Как перестать винить себя за прошлое?

Берите ответственность

Признаете ли вы, что совершили ошибку ради собственной выгоды? Тогда публично извинитесь перед тем, кому причинили боль. Возьми ответственность за свои ошибки – это чрезвычайно важный шаг, который поможет вам научиться прощать себя и двигаться вперед.

В жизни бывают неловкие ситуации. Как научить ребенка справляться со смущением

6-то место — Стрелец: кто из знаков зодиака больший нарцисс. Рейтинг

Дева и еще 3 знака зодиака, которые могут простить, но никогда не забудут обиду

Не обвиняйте других, не притворяйтесь жертвой и не пытайтесь оправдать свое поведение — признайте то, что вы сделали, извинитесь и исправьте ситуацию. Вместо того чтобы возводить стены, будьте открытыми, честными и чуткими. Подумайте о том, что произошло, какую роль вы играли в ситуации, и возьмите на себя ответственность. Вы будете удивлены, насколько этот маленький шаг может помочь вам почувствовать себя лучше.

Как отпустить ситуацию за 7 шагов

1. Анализирую свое сопротивление. Задайте себе такой вопрос: «Что или кого я хотела бы отпустить из своей жизни?». Какого рода эмоции это позволит выпустить из себя (раздражение, печаль, страх, стыд, гнев)?
2. Не сужу. Опишите ситуацию, которая вызывает душевную боль, стараясь воздерживаться от суждений и оценок. Не говорите «это ужасно», «это ерунда», «у меня никогда не получится». Лучше так: «Ситуация, которая причиняет мне боль» («которая вызывает стресс», «которую я не приемлю»…), состоит в следующем… (далее идет подробное описание).
3. Принимаю решение отпустить ситуацию. Теперь осознанно выразите желание отпустить рассматриваемую ситуацию. Это позволит вам самым естественным образом перейти к другим вопросам и жить дальше.
4. Смотрю на вещи в перспективе. Теперь напишите, чего именно вы больше не хотите переживать в будущем в связи с рассматриваемой болезненной ситуацией. Хотите ли вы, чтобы такое повторялось? Какой урок вы извлекли из произошедшего?
5. Осознаю всю пользу отпускания. Ответьте на такие вопросы:
   • Если я отпущу ситуацию, что мне это даст?
6. Каким человеком я стану благодаря этому?
7. На что я буду способна, если отпущу ситуацию?
8. Позволяю себе отпустить ситуацию. Когда закончите, возьмите другой лист и напишите несколько фраз, относящихся к этапам 1, 2 и 4.
9. Отпускаю. А теперь порвите этот листок на мелкие кусочки и выбросьте их или сожгите. Этот символический акт приводит в действие ваше решение отпустить ситуацию.

Как простить себя за ошибки прошлого. Как простить себя за прошлые ошибки?

Вы терзаетесь чувством вины, потому что в прошлом совершили много ошибок? Пора разбираться в этом вопросе, так как винить себя – очень вредно для нашего здоровья. И физического, и эмоционального. Нужно проработать все те ситуации, в которых вы поступили не так, как должны были. Но как простить себя за прошлые ошибки? Как принять свое прошлое, свою историю такой, какой она есть? И как перестать винить себя за то, что совершили?

Во-первых, важно принять себя, несовершенного человека.   Осознать свою божественную природу

Не ошибается только запрограммированный робот, в котором записаны все команды. Все люди ошибаются. Мы собственно говоря для этого и живем, чтобы учиться на своих ошибках, делать выводы и в будущем поступать совершенно по-другому, исходя из своего прошлого опыта. Если бы не было ошибок тогда, в прошлом, мы бы ошибались сейчас, в будущем.

Если вы задаетесь вопросом, как простить себя за прошлые ошибки, значит, вы не знакомы с теорией реинкарнации, которая описана во всех мировых религиях. Даже Библия об этой косвенно упоминает. Смысл рождения души на Земле в человеческом теле в том, что она проходит те уроки, которые не смогла пройти в прошлой жизни. Поймите, что то испытание, в котором вы совершили ошибку и за которую себя вините, это и есть ваш урок. И если вы осознали свою вину и сделали правильные выводы, то в следующем испытании (а оно будет непременно, ведь мы для этого и родились), вы уже поступите так, как считаете нужным.

Нет такой волшебной таблетки, выпив которую, вы сможете простить себя и избавиться от чувства вины. Для того, чтобы понять, как простить себя за прошлые ошибки, нужны расширить свою мировоззрение и посмотреть на свою жизнь другими глазами. Понять, в чем вообще смысл жизни человечества. И вот когда вы осознаете, что именно ошибки являются неотъемлемой частью нашего существования, нашего духовного развития, совершенствования, вот тогда вы сможете отпустить чувство вины и простить себя.

И во-вторых, помимо осознания своей божественной природы, нужно учиться любить себя таким, каким вы являетесь. Несовершенным. Но это не исключает того, что нужно становиться лучше и преодолевать свои недостатки. Просто секрет состоит в том, что пока вы себя не полюбите жадным, безответственным и забывчивым, вы не сможете стать щедрым, ответственным и собранным.

Стать лучше можно только тогда, когда перестаешь винить себя за свои изъяны. Не повторить ошибку можно лишь осознав ее в первый раз. Все в жизни происходит тогда, когда мы к этому внутренне оказываемся готовы. Поэтому не теряйте свое время, расширяйте свое мировоззрение, читайте разную литературу, и работайте над своим чувством вины.

Я уверена, что раз вы интересуетесь вопросом, как простить себя за прошлые ошибки, вы готовы к тому, чтобы освободиться от мук совести и подняться на следующий уровень духовного развития.

Ищем ответы у подсознания

На подсознательном уровне чувство вины и страха принимается как полезное свойство психики. На деле все обстоит иначе. Подсознание боится перемен. Страхом и чувством вины оно старается создать постоянство. Но мир не стоит на месте, меняются люди, общество, условия жизни, даже погода каждый день разная. Вина возвращает человека назад, удерживает его в сетях прошлого, чтобы не дать переменам захлестнуть будущее.

Мифы подсознания:

Защита. В подсознательном представлении вина напоминает человеку о плохих поступках, которые навредили кому-то или вызвали негативную реакцию со стороны окружающих. Это страховка от повторения подобной ситуации. На самом деле, страх – это неустойчивая опора отношений. Ссоры неминуемы. Проблемы решаются делами, а не внутренними угрызениями. Любовь. Принимая вину за собственную неидеальность, человек ищет прощение у близких людей. Раскаиваясь и показательно страдая, он стремится к принятию и любви со стороны окружающих. В действительности он настолько вживается в свою роль, что самобичевание становится нормой жизни. Человечность. В идеальном представлении чувство вины не дает забыть о сострадании и нанести вред другому человеку. В реальности следование этому мифу приводит к зависимости от мнения окружающих. Человек живет, согласно желаниям других людей, забывая о себе. Двигатель развития. Наказывая себя за «плохие» поступки, человек надеется на дальнейшее исправление, перемены. Он верит, что подобная ситуация больше не случится, пытается застраховаться от «неуместного» поведения и живет прошлым.

Чувство вины взращивается в человеке специально, чтобы регулировать его общественное поведение. Постепенно оно превращается из мифического защитника в настоящего разрушителя.

Как простить себя?

Прощение – это не режим или функция в нашем сознании, которое по нашему желанию может забыть или стереть из памяти неприятные моменты. Прощение – это глубокая работа над собой, которая состоит в первую очередь в принятии себя безусловно.

Вот несколько практических советов, которые помогут вам простить и принять себя:

• признайте свою ошибку. Да, мы ненавидим признавать тот факт, что когда-либо совершали ошибки. Но если вы хотите научиться прощать себя, сначала вам нужно признать, что вы сами совершили свои ошибки и теперь берете ответственность за их последствия;
• отпустите идею совершенства себя и других. Забудьте о том, чтобы всегда быть совершенным. Мы все неидеальны и имеем право быть такими, какие есть. Вместо того, чтобы сосредоточиться на совершенстве, подумайте, как быть лучше себя вчерашнего;
• извинитесь перед тем, кого вы обидели, включая себя. Извинения говорят, что мы раскаиваемся в своих действиях, и показывают, что мы признали наши ошибки. Напишите письмо самому себе, в котором попросите прощения за все то неприятное и болезненное, что вы сделали сами себе;
• побалуйте себя так, как вы балуете других. Обращайтесь с другими так, как вы хотели бы, чтобы обращались с вами. Вы слышали это и раньше, не так ли? Ну, а как насчет того, чтобы начать относиться к себе так, как вы хотите, чтобы другие относились к вам. Вы хотите, чтобы другие прощали вас за ваши ошибки, видели и принимали ваши недостатки, поэтому научитесь делать это сами для себя;
• сосредоточьтесь на любви к себе. Отпустите весь негатив в жизни и сосредоточьтесь на любви к себе. Чтобы укрепить уверенность и чувство собственного достоинства, вам нужно научиться любить себя таким, какой вы есть.

Начните работать на будущее

Если вы начнете обращать больше внимания на настоящее, вы будете получать от него жизненную энергию, аккумулировать ее для действий и свершений ради будущего. То есть вы можете запланировать предстоящие достижения и направить свою бурную жажду деятельности и свои мысли на исполнение желаний.

Любые попытки думать о прошлом воруют удовольствие у настоящего и лишают вас сил для работы над своим завтра. То есть по факту, вы совершенно зря, бездарно и бестолково, сливаете энергию в пустые мысли. И сами себя этими мыслями еще больше напрягаете. Разрушаете здоровье и портите себе настроение.

Как простить себя за прошлые ошибки и начать уважать себя. Как простить себе ошибки прошлого?

Как простить себя за плохой поступок. Откуда берется чувство вины за собственные поступки?

У каждого есть идеальное представление об обществе и себе. Этот образ – безупречная картинка, которая говорит, каким должен быть человек. Идеал определяет что позволительно и чего нельзя допускать, какими качествами должен обладать «хороший» человек, а какими «плохой». Он рисует образы добропорядочного семьянина, успешного работника, любящей матери, умелой любовницы. Зигмунд Фрейд назвал эту часть личности человека «Сверх-Я»: стыд, совесть, мораль и внутренний инквизитор, беспощадный судья, карающий без следствия и разбирательств.

«Идеальное-Я» прячется в глубинах подсознания и формируется с самого детства. Сначала родителями, потом воспитателями и учителями, общественной средой. Чувство вины , которое должно было помочь человеку освоиться в обществе, разрушает личность изнутри:

Оно наказывает, но не за «плохие» или «хорошие» поступки. Совесть выносит приговор за несоответствие реальности идеальному представлению.Чувство вины неразумно. Оно не дает подумать и проанализировать ситуацию, а лишь разъедает изнутри, отметая все оправдательные доводы.Внутренний конфликт рождает агрессию . Негативные эмоции выходят наружу , позволяя совести продолжить свою казнь за новые «проступки».

Истинное прощение

Главной задачей является понимание процесса самого искреннего прощения. Это значит, что человек определил суть своей вины (или вины другого, которую вы добровольно взяли на себя) и честно признался сам себе в том, что этот негативный аспект пока еще существует в его жизни. Прощение станет полной релаксацией, восстановлением души, переходом на новый уровень жизни. После этого осознания вы поймете, что готовы привнести кардинальные перемены в свою жизнь и жизнь своих близких. Попробуйте посмотреть на себя со стороны глазами любящего человека. Разве вы заслуживаете того, чтобы всю оставшуюся жизнь нести бремя своих ошибок? Разве не пришло время разрубить этот канат, который удерживает вас на месте? Если вы все проанализируете, то поймете, что пришла пора наконец отпустить себе и всем все обиды.

Как простить себя за ошибки прошлого, советы

Если вы допустили какую-то ошибку в прошлом, нанеся тем самым вред себе или окружающим вас людям. Оказались жертвой обмана или ложных заблуждений, в первую очередь стоит попытаться всё исправить.

Главное не окунаться с головой в мысли такого рода как «а что было бы если…». Стоит знать, что постоянное самокопание может негативно отразиться на здоровье и даже вогнать в депрессию. В данной статье будут приведены пошаговые рекомендации, которые возможно смогут вам помочь избавиться от груза прошлого.

Шаг 1. Анализируем ситуацию

Для начала стоит проанализировать ситуацию, в которой, по вашему мнению, вы допустили ошибку. Этот пункт должен стать первым шагом на пути к само прощению.

Далеко не во всех ситуациях можно поступить по совести. В некоторых случаях, то, или иное, человеческое поведение, моделируется и зависит целиком от окружения.

Например, когда над человеком издеваются, или его унижают, в качестве защитной реакции, он может, к примеру, бросить фразу, которая заденет за живое другого человека и другие ситуации.

Ситуаций, которые в итоге признаются вами, как ошибки прошлого могут быть самыми разнообразными. Самое главное, что нужно в этом случае сделать – выделить для себя время, сесть и проанализировать всё произошедшее.

А также, постараться вынести для себя полезные уроки, на будущее. Также, вырабатывайте для себя модель действий и поведения в подобных ситуациях в будущем.

Шаг 2. Просим прощения у других

Пожалуй, самый сложный шаг для многих людей, заключается даже не в осознании своей собственной вины, а просьба о прощении у другого человека.

Но это, обязательно нужно сделать. Ведь простить себя за ошибки прошлого гораздо сложнее, когда знаешь, что те, кому вы причинили боль, до сих пор не простили вас.

Поэтому, осознав всю глубину своей вины, стоит обратиться к тем, кого вы обидели и искренне попросить у них прощения. Имейте в виду, за совершённый поступок нужно нести полную ответственность.

Кстати, самым сложным будет просить прощения у тех, кого нет в живых. Ведь бывает и так, что сегодня вы поругались с человеком, наговорили ему кучу гадостей, а завтра его не стало.

В этом случае, закройте глаза, и представьте образ умершего человека. Затем постарайтесь рассказать ему всё, что твориться у вас на душе.

Если появиться желание поплакать, то не стоит его сдерживать. В этот момент обязательно нужно выговориться. Чтобы вся вина и боль вышли, а вы смогли почувствовать облегчение.

Шаг 3. Прощаем себя

Итак, пройдя первые два шага, смело переходите к последнему – само прощению за ошибки прошлого. С некоторыми ситуациями справиться сразу – достаточно сложно и для этого требуется продолжительная работа.

В отдельных случаях, чтобы простить себя, следует обратиться к психологу. Зачем? Просто, чаще всего, для само прощения, необходимо выговориться и поделиться своими переживаниями.

Вы, как и любой человек, имеете право на совершение ошибок, но не забывайте и о том, что вы будете нести за их совершение моральную ответственность.

Это вовсе не означает, что нужно посвящать всю жизнь самобичеванию. Помните ваше прошлое, каким бы ужасным оно не было, поспособствовало стать вам тем, кем вы являетесь на данный момент. Поэтому научитесь благодарить жизнь за преподнесённые уроки в прошлом.

Заключение

Подводя итоги, по вопросу о том, как простить себя за ошибки прошлого, хочется добавить, что любой жизненный опыт, в том числе и негативный, очень важен и ценен.

Примите прошлое таким, какое оно есть и научитесь прощать себя и других людей. Помните, что даже великие люди, запечатлённые в мировой истории, допускали ошибки, или терпели поражения.

Поэтому не стоит задавать себе высокую планку или требовать от себя слишком многого. И самое главное, живите настоящим и, опираясь на опыт из прошлого, смело смотрите в своё будущее.

Советуем прочитать – это очень интересно:

Как поздравить парня с днем рождения, оригинально;

Как познакомиться с девушкой на улице, первые фразы;

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым;

Как снять лак для ногтей без жидкости для снятия лака;

Как стать красивой и ухоженной девушкой;

Как стать уверенной в себе, советы психолога.

Зачем это нужно делать?

Прошлое , не изменишь. Возвращаться к неприятным воспоминаниям, корить и обвинять себя за поступки давно минувших дней , занятие бессмысленное, иррациональное.

Мало того, что такая рефлексия , трата времени впустую. На муки совести и жалости к себе расходуются эмоциональные силы, энергия. В результате самобичевания, человек становится раздражительным, уставшим, подавленным.

Это практически моментально сказывается на работе и в межличностных отношениях.

Рассеянность и отвлекающие от трудовой деятельности мысли , ухудшают результаты и показатели.

А раздраженность, эмоциональность и вспыльчивость могут пошатнуть даже тесные связи между близкими людьми. Еще несколько причин, мотивирующих научиться прощать себя:

1. Настройка ожиданий. Часто нам свойственно ждать от жизни чемпионских результатов. Мы строим наполеоновские планы и мечтаем об их исполнении. Ошибки помогают &#171,приземлиться&#187,. Это вовсе не значит опустить руки. Это лишь повод смотреть на мир более прагматично и реалистично.
2. Принять и полюбить себя. Вы сможете признать, что вы не идеальны , и получите огромную свободу. Быть сверхчеловеком , не самая лучшая в жизни цель, поскольку предполагает прилагать колоссальные усилия по контролю над собой. А выгода от своей &#171,хорошести&#187, зачастую не окупается.

   Позвольте себе расслабиться, осознать, что в вашем характере есть недостатки, но они не перекрывают достоинств и не делают вас плохим.

3. Улучшение отношений с людьми. Когда вы запрещаете себе ошибаться, то автоматически требуете соблюдения этого принципа от окружающих. Порой бессознательно, не отдавая себе отчета. Это может проявляться в критике, навязчивых советах, нотациях. И естественно, такое поведение будет встречать отпор и недовольства. Приняв себя таким, какой вы есть, вы научитесь жить в гармонии с людьми, ценя их достоинства и мирясь с отрицательными чертами характера.

Часто неумение прощать себя связано с заниженной самооценкой и отсутствием любви, заботы к себе.

Помимо данных ниже советов о том, как простить себя за прошлые ошибки, рекомендуется поискать информацию по повышению уверенности в силах и приведению самооценки в адекватное состояние.

Как простить себя

Примеры таких моделей поведения, в первую очередь, включают:

— попытки справиться с высоким уровнем тревожности (например, курение, алкоголизм, склонность к самоповреждению)

— поведение, которое является результатом попыток самоутешения (злоупотребление алкоголем или наркотиками).

Пережившие травму делают все, что в их силах, чтобы справиться с ее разрушительными последствиями.

В этой статье мы обсудим, как простить себя, и на этот раз речь пойдет об ущербе, который мы нанесли себе сами

Это не менее важно, чем простить себя за вред, который вы причинили другим

Это включает ущерб, который вы причинили своему телу вследствие:

— чрезмерного пьянства, курения, употребления наркотиков

— переедания или употребления нездоровой пищи

— нанесения себе повреждений

— незащищенного или беспорядочного секса.

Простите себя за всю боль, которую вы причинили себе. Вы не любили и не уважали свое тело из-за огромного количества стыда, который переполнял вас. Вы ненавидели ваше тело, потому что оно было источником стыда и боли. Вы морили себя голодом, потому что изголодались по любви, уходу и подлинной заботе, которых были лишены в детстве.

Вы нападали на ваше тело, потому что другие нападали на него, и вы считали, что именно этого оно и заслуживает. Вы безответственно относились к своему телу и пренебрегали его потребностями, потому что никогда никто не заботился о нем, когда вы росли.

Простите себя. Простите себя за поступки, посредством которых вы разрушали вашу душу, ваш образ себя и вашу личностную целостность.

Часто вред, который мы причиняем самим себе, является более скрытым и тонким, чем очевидный ущерб, который мы наносим своему телу или образу «Я». Вот некоторые типичные примеры подобного поведения:

— отталкивать людей, которые любили вас

— не верить в себя

— быть слишком жестоким и строгим к себе

— иметь необоснованные ожидания в отношении себя.

Вам нужно простить себя и за это тоже. В то время вы не знали ничего лучшего. Вы делали все, что могли. Вы делали то, что вас научили делать. Вы отталкивали людей, потому что вы боялись доверять окружающим, и не верили, что достойны любви. Вы не верили в себя, потому что никто не верил в вас, когда вы были ребенком.

Это не ваша вина, что вы слишком строги к себе, потому что ваши родители были чрезмерно критично настроены к вам и имели завышенные ожидания. Простите себя.

Есть еще более скрытые способы, посредством которых вы нанесли себе ущерб, и за которые вам нужно простить себя. Простите себя за то, что вас так часто неправильно понимали – и окружающие люди, и вы сами. Вас не понимали, потому что между вами и окружающими находился огромный слой стыда, который прятал вас от других, мешал вам быть самим собой, то есть прямо говорить то, что вы действительно имели в виду, и вести себя так, как вы действительно хотели себя вести.

Глубокий внутренний стыд заставлял вас вести себя определенным образом, когда на самом деле вы хотели поступить по-другому, стыд заставлял вас говорить одно, когда вы имели в виду совершенно иное.

Простите себя за то, что вы долгое время оставались неправильно понятым. Вы хотели, чтобы люди узнали вас настоящего и приняли вас таким, какой вы есть. Вы хотели, чтобы люди принимали ваши чувства и ваше восприятие. Вы хотели быть увиденным и услышанным. Простите себя за то, что вы не знали, как показать окружающим, кто вы такой на самом деле и как выразить себя так, чтобы другие люди могли увидеть вас подлинного.

Как простить себя?

Почему простить другого человека становится непосильной ношей? Почему люди не хотят прощать, а когда даже хотят, то не могут? На этот вопрос довольно-таки легко ответить: не простить – своего рода защита от того, кто обидел. Пока вы обижаетесь, другой человек не может к вам подступиться и снова обидеть вас. Таким образом, вы защищаете себя, не прощая.

С другой стороны, обида отнимает много сил и энергии. Пока вы обижаетесь, вы нервничаете, переживаете, злитесь, прокручиваете в голове неприятные события. Более того, пока вы обижаетесь, носите обидчика в своем сердце. Если вы не обижены, то не думаете о другом человеке, если только сами того не хотите. Но если вы обижены, то обидчик живет в вашем сердце, постоянно напоминая о себе.

Необходимо научиться прощать. Сложно простить, потому что обидой человек защищает себя от обидчика. А если он простит, то ему кажется, что еще должен понять мотивы действий другого человека и согласиться с ними. Нет, простить – это принять факт, что другой человек поступил с вами жестоко, плохо, неприятно. Но вам не нужно искать оправдания его поступкам, понимать и, более того, менять свое решение.

Простить – это перестать обижаться на другого человека. Но решение, которое вы приняли во время обиды, вы имеете право дальше реализовывать. Простить – не значит изменить свое решение, просто вы перестали думать о другом человеке, поскольку ни на кого не обижаетесь. Но принятое вами решение сохраните. Это и будет ваша защита от человека, который причинил вам боль.

Чтобы простить себя, нужно быть немного эгоистичнее. На самом деле мир был бы намного лучше, если бы у людей присутствовал здоровый эгоизм. Часто тот, кто не прощает ни себя, ни других людей, не имеет здорового эгоизма. В нем может присутствовать «больной» эгоизм.

Большинство людей считает эгоизм пороком. Так думает общество, так предпочитают думать все, кто не желает выделяться. Об эгоизме, как о пороке, думают и те люди, которые не могут заставить окружающих делать то, что они от них хотят. В таком случае эгоизм становится преградой, которая мешает окружающим манипулировать «эгоистичным человеком».

Но в действительности ли эгоизм является пороком? Возможно, это – добродетель, которая защищает и дает человеку все то, чего он хочет? Эгоизм предполагает, что человек в первую очередь заботится о своих интересах и желаниях. Так ли это плохо? Нет

Когда вы болеете, вы ведь тоже в первую очередь задумываетесь над тем, как себя вылечить? Когда вы голодны, ваше внимание концентрируется на том, чтобы накормить себя? Или вы сначала пытаетесь вылечить и накормить других людей? Тогда в следующий раз вас уже не будет (вы умрете от болезни или голода), то есть некому будет кормить и лечить окружающих. Правильный ли данный подход?

Не зря мудрецы говорят, что «необходимо сначала себя сделать счастливым, чтобы потом осчастливить других людей». Как вы можете что-то дать другому человеку, если сами не обладаете этим? Вы не можете дать денег, если сами не имеете ни гроша. Вы не можете никого накормить, если самим нечего есть. А это говорит о том, что в первую очередь вы должны позаботиться о себе и потом уже об остальных. Если у вас чего-то не будет, вы не сможете этого дать другим людям. А для того чтобы что-то иметь, необходимо быть эгоистичным человеком, то есть в первую очередь думать о своих интересах и желаниях, не поддаваться манипуляциям окружающих.

Эгоизм – порок или добродетель? Для бедного эгоизм – это порок, для богатого – добродетель. И как результат, бедный человек пытается всем понравиться и помочь, не имея при этом ничего, что делало бы его жизнь счастливой и комфортной. А богатый человек счастлив и спокоен, поскольку достиг всего, чего хотел, и может дать другим людям то, чем сам обладает.

Похожие записи

Александра новикова: биография, личная жизнь, фото Жена венсана касселя История алеси кафельниковой: от психологических трудностей до завоевания мировых подиумов Сажать картофель на поле Стоит ли давать человеку второй шанс Цифра 15