Какие обиды самые тяжёлые и почему прощение

Что такое обида?

• Рептильный (древний мозг) — отвечает за инстинкты и бессознательное, управляет всеми внутренними системами жизнеобеспечения. «Включается» в стрессовых и опасных ситуациях, способствуя выживанию.
• Лимбический (средний мозг) – распознаёт чувства, идентифицирует эмоции у других людей. Отвечает за привязанности и желания в настоящем времени. Это своего рода «внутренний ребёнок» человека, который реагирует, когда желаемое (или ожидаемое) не совпадает с действительностью.
• Неокортекс (новый мозг) – именно этот участок отвечает за мыслительные процессы, структурирование и распознавание речи, логику, анализ, объяснение.

Итак, мы узнали, что за эмоции и чувство обиды в том числе отвечает лимбическая система мозга. А так как эта эмоция возникает на фоне несоответствия желаемого с действительным, мы можем вывести три ключевых понятия, на которых она строится:

1. Восприятие себя как отдельной сформировавшейся личности.
2. Понимание того, как окружающие люди должны вести себя в норме.
3. Осознание негативных последствий нарушения поведенческих норм окружающими.

Обида – это негативная эмоция, сигнал того, что «происходит что-то неправильное», «отношения находятся под угрозой», «нужно что-то изменить».

Если вы обижаетесь – вам необходимо разобраться в сложившейся ситуации и правильно среагировать.

Не стоит забывать, что за обиду отвечает лимбический мозг, он же «внутренний ребёнок» который, как дитя часто склонён преувеличивать, и видеть опасность там, где её нет. Он включает все ресурсы организма в режим экстренного реагирования, ускоряя пульс и заставляя чаще дышать, тем самым истощая и выматывая нервную систему.

Пытаться просто смириться с обидой на родителей, отгонять мысли о ней — дело бесполезное.

Большое, как известно, лучше видится на расстоянии. И корни своих психологических проблем, тянущиеся из детства, человек тоже с годами начинает видеть все более отчетливо. Но как же быть со всем этим, увиденным, осмысленным, понятым? Допустим, человек повзрослел, научился видеть причинно-следственные связи, ранее ему непонятные, и осознал, что давняя родительская несправедливость в сочетании с излишней строгостью и неразборчивой взыскательностью изломали ему всю жизнь. Что дальше?

А дальше это осознание причин своих психологических «вывихов» вступает в жесткий клинч с давно усвоенным запретом на критику родителей. Внутри сознания человека происходит нечто вроде короткого замыкания, когда огромное количество энергии тратится не на решение проблемы, а на бесплодную внутренню борьбу двух взаимоисключающих установок. Стремясь найти выход из этого тупика, человек интуитивно выстраивает для себя некие схемы, в которых эти сжигающие друг друга представления о собственных родителях были бы разведены по разным углам. Вот несколько наиболее распространенных вариантов таких интеллектуальных «таблеток от обиды»:

 — Отделить прошлое от настоящего. Да, много лет назад родители наделали много ошибок, и я вправе обижаться на «тех» родителей. Но сегодня передо мной уже пожилые люди, нуждающиеся в моей любви и заботе. Поэтому я должен развести свое отношение к тем нехорошим воспитателям из прошлого и к этим — требующим уже моей опеки — людям из настоящего.

— Ждать что со временем все это рассосется. Чем дальше по возрасту я буду от того маленького забитого ребенка, тем меньше будут и мои обиды. Нужно просто самому окончательно повзрослеть — и гнев на родителей исчезнет сам по себе.

— Наконец, просто не придавать значения своим обидам. Надо совершенствоваться и работать над собой, а не быть нюней. Во всех своих проблемах виноваты только мы сами. Научись сам отвечать за себя, а не списывать причины своих бед на других — и проблемы уйдут.

Возможны и другие формулы, с помощью которых человек пытается решить эту неразрешимую задачу — примирить свою обиду на родителей с недопустимостью такой обиды. Но все они способны лишь на время уменьшить остроту переживаний, не снимая самой проблемы. Причина такой неэффективности — в том, что подобные способы предполагают проработку обиды лишь на уровне ума. В то время как обида вовсе не является интеллектуальным построением. Она скорее — негативное эмоциональное состояние, сопровождающееся гневом на обидчика и жалостью к себе. А лечить эмоциональную проблему размышлениями о ней — это примерно то же самое, что пытаться утолить голод, вспоминая в деталях рецепты из кулинарной книги.

Детские эмоциональные травмы страшны тем, что не просто искажают структуру личности человека. В силу возраста они по сути формируют эту личность. И сколько бы лет потом ни прошло, какими бы словами мы ни успокаивали себя, последствия этих травм никуда не исчезнут — точно так же, как без хирургического вмешательства не выпрямится неправильно сросшаяся нога, сломанная в детстве.

Нарушенные ожидания — причина обиды

Ожидания тесно связаны с нашими представлениями (пример консультации психолога) о том, что мы хотим получить для себя. Хотеть чего-то для себя вполне нормально и обычно. Вопрос заключается только в одном, насколько эти ожидания реалистичны? Реальность подразумевает ориентацию на то что есть прямо сейчас по факту, без розовых очков, фантазий и всяких вероятностей. Однако если ничего не делать для достижения цели, то будет неоткуда получить желаемое. Научиться проверять свои ожидания, значит превращать их в цели и задачи, тестировать среду на возможность удовлетворения потребностей. Если взрослая дочь знает, что ее мать может заботиться только о себе и всю жизнь так делала, то откуда тогда взяться надеждам на изменение ее поведения? Пустые надежды возникают, когда дочь начинает сравнивать отношения между родителями и детьми в своем окружении. Тогда появляется боль и зависть, ведь у и нее могло бы быть так. Однако реальность заключается в том, что ее надежды не проходят проверку. Мать по-прежнему холодна и занята собой. Здесь остается только признать, что в данном случае ситуация никогда не изменится. Признать и смириться. Понять можно, простить сложно. А еще лучше — поговорить с матерью напрямую. Иногда такие разговоры могут открыть глаза на происходящее и матери, и дочери, а иногда приводят к полному разрыву.

 
Как проверить свои ожидания на реалистичность:

Ответьте на вопрос: «Как вы пришли к убеждению, что ваши ожидания и надежды реалистичны?».

Сформулируйте свое требование к человеку: «Я хочу, чтобы ты был более поддерживающим (внимательным, уважительным, добрым ит п.)». 

Попросите об этом близкого человека без претензий, оскорблений и обвинений: «Я прошу тебя быть более внимательным, уважительным и поддерживающим по отношению ко мне».

Реальность будет заключаться в том, что ответит вам близкий человек. Только проделав такую небольшую работу, вы узнаете наверняка, готов или нет ваш любимый человек к изменениям в отношениях.

 
Работа с обидой
 Итак, давайте объединим все шаги:

1. Работа со злостью обиды и стабилизация эмоционального состояния;
2. Работа с болью обиды и возвращение самоощущения;
3. Работа с третьей стороной треугольника —  осознание препятствия на своем пути к цели;
4. Работа с ожиданиями и проверкой их на реалистичность.

Используйте выражение «Я чувствую» вместо «Ты».

Разберём для наглядности первую конфликтную ситуацию с супругом, который за несколько месяцев так и не смог дойти до банка, чтобы закрыть счёт. Семья потеряла впустую определенную сумму денег, жена – вне себя.

Она обижена и расстроена. Естественно, что женщине первым делом хочется вычитать супруга: «Ты не мог за столько времени выполнить такое простое поручение? На тебя нельзя положиться».

А попробуем поменять ракурс подачи: «Я чувствую обиду, расстроена, что наш счёт до сих пор не закрыт. Просто хочу понять, чем могу помочь тебе, чтобы мы наконец закрыли его. Полагаю, мы оба от этого выиграем, ведь не придётся платить за обслуживание счёта».

Совет как избавиться от обиды

Есть метод избавления от обид любого рода, он представлен 4 этапами.

1. Столкнуться с обидами (вспомнить их и обозначить).
2. Почувствовать их – прожить.
3. Работать с обидами.
4. Исцелиться от них

«Фальсифицировать избавление от обиды или думать, что вы это сделали» — не работает, когда речь идет о чувствах, которые глубоко укоренились в вашем подсознании. О чувствах, которые мы испытываем к определенным людям или ситуациям. Но разобраться с ними, конечно, нужно и это реально. Для этого вам потребуется выделить некоторое время на эту работу и быть честным самим с собой.

Как научиться принимать то, что случилось в прошлом?

Прежде чем вы начнете преодолевать обиды, вы должны знать следующее:

1. Исцеление обид — это процесс, который делится на несколько стадий.
2. Ваше эмоциональное состояние может ухудшиться, прежде чем станет легче.
3. Избавление от обид требует большой готовности и непредвзятости.

Обиды — это негативные чувства, которые вы вынашиваете какое-то время от нескольких дней до многих лет. За это время они могли нанести существенный урон вашей способности взаимодействовать с миром. Я знаю, это звучит драматично, но это часто большие, глубоко укоренившиеся проблемы, лежащие в подсознании. Не ожидайте, что сможете произнести «Прощаю» и — пуф! Они ушли! Безвозвратно. Вы должны знать, что вы отправляетесь в долгое и, вероятно, болезненное путешествие, но цель полностью стоит того. Итак, я предлагаю вам простую методику как избавиться от обид.

Как отпустить обиду

Давайте составим эмоциональную схему, которая происходит у нас в душе, когда мы обижаемся. Первым делом возникает обида, она в свою очередь вызывает череду гневных мыслей, раздражения. Затем, у человека стремящегося быть счастливым и позитивно мыслящим, возникает страх. Страх быть плохим. Страх не справиться с эмоциями и выплеснуть их наружу тем самым вызывая явный конфликт. Страх последствий данной обиды.

В итоге мы оказываемся в собственной ловушке: боязни будущего, злости в настоящем и негодования в прошлом. Вы находитесь в безвыходном в беспросветном положении. Выбраться из него помогут три противоядия. Первое противоядие от страха — это вера.

Второе: от гнева – любовь.

Третье противоядие от обиды — ее решение. То есть принятие обиды.

Вы хотите принять участие в 4-шаговой программе как избавиться от обиды и изменить свои эмоции? Давайте начнем разбираться в себе, а для начала постараемся понять, что таит в себе эмоция обиды.

Как избавится от обидчивости

Без эмоций обойтись невозможно, они часть нашей сущности и служат для формирования индивидуальности. Но когда личность уже сформировалась, надо учиться управлять собой. Избавление от обидчивости, прежде всего умение прощать. Не значит просто взять и простить, такое невозможно и под силу только высоко духовным людям, а прощать через анализ, выкидывая из своих мыслей все, что способствовало обиде. Научившись себя контролировать, вы облегчите жизнь окружающих вас людей, они тоже станут менее обидчивы, что создаст благоприятную атмосферу в вашем кругу общения.

Если вы нормальный человек, то не можете не обижаться. Пускай эмоция займет 5 – 10 минут и будет стоить разбитой тарелки, иногда это даже полезно, но после этого должен включиться рассудок и необходимо здраво проанализировать ситуацию. Основа саногенного мышления – вы отделяете эмоции от своего «я» и рассматриваете «объект обида» как бы со стороны.

Умение контролировать себя, чтобы не копить обиды очень поможет для налаживания отношений, например, в трудовом коллективе. Никому не хочется прослыть скандалистом, но на работе возникают разные ситуации, и нужно научиться правилам общения с начальником, подчиненными, коллегами. Поэтому придерживайтесь таких рекомендаций:

• Роль учителя и наставника всегда воспринимается негативно, поэтому не давайте советов и не делайте оценок.
• Говорите о том, что испытываете в данный момент: «Мне досадно, что вы отчитали меня при всех». Так вы не спровоцируете дальнейшее развитие ссоры, потому что говорите только о своей эмоции, а не сути замечания.
• Не обобщайте, делая замечания, говорите только о конкретном факте. Если сотрудник опоздал, сделайте замечание за опоздание, а не навешивайте ярлык безответственного человека.
• Не накапливайте обид. Вы можете неделю обдумывать, что ответить человеку, а когда соберетесь достойно ответить, выяснится, что он уже давно забыл то событие и даже не поймет, о чем вы ему толкуете. Поэтому подумайте, стоит ли опять поднимать эту тему.

Непрожитые болезненность с травмой никуда не уйдут

Именно такой модели поведения нужно следовать, потому что общество ее воспринимает на ура. Большинство людей способны жить с убеждениями, вроде проявление эмоций – это стыдно, но оно есть не верным.

Благодаря опытным психологам, которые знают свое дело, имеют опыт в работе и погружаются в знания изучая новые направления можно понять, что эмоциональное состояние – это далеко не слабость, а наоборот, сила.

Только вот стоит научится с эмоциями обращаться правильно. Ни в коем случае не подавляйте их, а дайте им право на жизнь, пусть они будут и постарайтесь прожить их.

Нельзя сказать однозначно, на счет принятия верного или неверного ощущения, подобного понятия просто нет в природе. Люди нужны друг другу, каждый человек исполняет личную функцию, проживая жизнь.

Заблокировав эмоциональные ощущения происходит дискредитация и вы просто лишаете себя приятнейших жизненных моментов. К примеру, подавив злобу и недоверие, вы начнете испытывать чувства веселья, позитива и счастья значительно слабее.

Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг однажды произнес вот такую фразу:

Как же научиться прощать?

Найти подсказки о том, как научиться прощать, можно в советах ведущих психологов, однако нужно отдавать себе в том, что психология – это наука, во многом основанная на самовнушении, поэтому подействовать они смогут только в том случае, если вы сами стремитесь избавиться от бремени имеющихся обид.

Откровенно поговорите с тем, кто вас обидел

Когда чувства чуточку улягутся, попробуйте поговорить с обидчиком по душам. Дайте ему понять, за что именно вы на него обижаетесь. Не исключено, что в процессе общения станет ясно, что на самом деле эта ситуация произошла совершенно случайно и никто намеренно не пытался вас обидеть.

Попробуйте наплевать на свои обиды

Это может прозвучать несколько грубо, но иногда единственный выход избавиться от своих обид – это «спустить ситуацию на тормоза» и постараться «плюнуть на все это с большой горки». Кто-то скажет, что это неправильно и очень сложно. Однако для психологического здоровья и внутреннего равновесия это однозначно лучше, чем носить на душе такое тяжелое бремя. Пока вы на кого-то точите зуб и таите обиду, вы не сможете познать настоящее счастье. Будьте уверены, плохое всегда возвращается и, если человек намерено причинил кому-то боль, судьба непременно отплатит ему той же монетой и без вашего участия. А вам нужно как можно быстрее очистить сердце от обид и жить дальше!

Напишите обидчику письмо

Для этого психологического приема нам понадобится обычный лист бумаги А4. Начните свое письмо с самых нехороших мыслей. Напишите свое мнение об обидчике, свои претензии к нему, пожелания, воспоминания и все связанные с ним переживания. Загните лист так, чтоб первая часть письма была под низом. Теперь пришло время отпустить мысли об этом человеке. Напишите: «Я отпускаю и забываю тебя». Еще раз загните письмо и в конце поблагодарите своего обидчика за полученный урок. Это письмо можно выбросить, порвать или сжечь.

Прочтите книгу «Радикальное прощение»

Эта книга очень полезный советчик. Возможно, если вы подробно ознакомитесь с этой книгой, сможете совершенно иначе взглянуть и на обидчика, и на себя, и на сложившуюся ситуацию в целом. Это может подтолкнуть вас к тому, чтобы все-таки простить близкого вам человека.

Дайте человеку шанс заслужить прощение

Если вы видите, что человек искренне переживает из-за того, что вас обидел, попробуйте поставить перед ним какое-то важное задание или условие, выполнив которое вы должны использовать всю силу, чтоб все-таки его простить. Жизнь полна радостных и приятных мгновений

Не стоит сосредотачиваться только на чем-то плохом. Ссоры и конфликты случаются со всеми. Нужно учиться отпускать обиды, чтоб они не мешали вам жить радостно и счастливо

Жизнь полна радостных и приятных мгновений. Не стоит сосредотачиваться только на чем-то плохом. Ссоры и конфликты случаются со всеми. Нужно учиться отпускать обиды, чтоб они не мешали вам жить радостно и счастливо.

Обида на мужа

Романтические отношения становятся обыденными, трепетность как с хрустальными вазами уходит и тут возникает много обид, как на изменившееся отношение, так и на проявление каких-то черт супруга, ранее не замеченных. Пока вы просто просите не поступать определённым образом, а вас игнорируют, чувство обиды растёт и в скором времени может взорваться разрывом отношений или же тяжёлой психосоматикой. Постоянное накопление внутри такого токсического негатива несёт фрустрационные тенденции, поэтому избавиться от обиды на мужа необходимо в кратчайшие сроки для сохранения собственного же здоровья, если не семьи.

Как избавиться от обиды на мужа? Главная ошибка – это молчание, приводящее к тому, что внутри зреет война, а человек думает, что всё отлично. Если вы не озвучиваете, что вам больно и неприятно, то вас будут обижать постоянно, а того, кто пытается всё выдержать, будут нагружать всё больше, пока не упадёте замертво. Даже близкий и любимый мужчина не угадает, чего вы хотите, поэтому только откровенный диалог, установление правил могут спасти ситуацию. Некоторые мужчины настолько предпочитают не вмешиваться в женские переживания, что даже плач из ванной игнорируют, считая, что ей нужно побыть самой, а если он нужен, то сама скажет.

Диалог необходим как профилактическая мера, а вот если обида на мужа уже поселилась, то её нужно выкидывать. Помним о том, что это остановленная злость и в собственном воображении снимаем все ограничители. Забудьте наедине с собой, что любите этого человека, ругайте его всеми словами, что приходят в голову, бейте воображаемое его лицо при особо сильном негативе даже можете написать рассказ о его смерти или визуализировать похороны. Суть не в отомстить, а чтобы легализировать негативные переживания. Как только в полную меру будет прожита злость, начнут появляться другие эмоции, возможно тепло и прощение, возможно разочарование или глухое принятие факта, но это уже динамика выхода из обиды.

Особенности обиды

Обида – сложная эмоция, то есть состоящая из нескольких более простых. Их состав различен: боль, разочарование, гнев, страх, жалость к себе и т.д. В целом это негативное состояние, у которого можно выделить следующие черты:

• Обида считается инфантильным чувством. Мы не рождаемся с ней, но учимся ей еще в детстве. Обычно дети (а затем и взрослые) обижаются тогда, когда не могут открыто выразить эмоции – злость, агрессию, раздражение. Например, малышу кажется, что мама поступила несправедливо по отношению к нему, но ему нельзя этого высказывать, потому что тогда его накажут. Таким образом невыраженная злость превращается в обиду. Таким же инфантильным способом выразить эмоции становится пассивная агрессия.
• Как правило, обида направлена вовнутрь, часто связана с бесконечным прокручиванием ситуации в голове, жалостью к себе, самоедством и т.д. Это выражается и в жестах – люди закрываются, отворачиваются, не хотят ни с кем общаться.
• Обида деструктивна – лишает сил, душит, грызет, а главное – не подразумевает активных действий по исправлению случившегося со стороны обиженного. Этим она как будто очень удобна, поэтому некоторые часто прибегают к такой стратегии поведения – перекладывают всю ответственность на других, примеряют на себя роль жертвы и ждут, пока все сделают за них. Но на самом деле данный подход – самый неправильный.
• Обида опасна тем, что не просто снижает настроение. Если это чувство очень сильно, оно способно буквально разъедать человека изнутри – как на эмоциональном, так и на физическом уровне, и не всегда с этим можно справиться самостоятельно.
• Обида – прекрасный инструмент для манипуляций и часто работает в паре с чувством вины. Кто-то использует ее неосознанно, другие же вполне сознательно: «Сделай это, а не то я обижусь!».

Самая главная проблема обиды – она приносит значительно больший вред обиженному, чем кому-либо еще. В то же время нельзя сказать, что она полностью отрицательна. Это чувство показывает, что что-то работает неправильно – или в отношениях, или в картине мира обижающегося. Как и физическую боль, ее нельзя игнорировать – вместо этого нужно понять, о чем она сигнализирует и как это исправить.

Что делать, когда ты очень обидчивый и ранимый? ТОП-5 способов справится с обидой

Осознание проблемы — первый шаг на пути к исцелению. Это верный признак вашей готовности работать над собой. Если вы понимаете, что ссоритесь с людьми даже в тех ситуациях, когда они и не собирались вас обижать – значит, настало время меняться.

Следующие советы помогут вам справиться с таким сложным чувством, как обида.

1. Заведите дневник для записи своих эмоций. Записывайте как меняется ваше настроение на протяжении дня и отмечайте то, что влияет на перепады. Когда кто-то или что-то вас обижает — фиксируйте этот факт в тот же день, подробно описав, из-за чего именно вы испытали досаду. Спустя время вы сможете установить основные источники раздражения и отделить надуманные обиды от действительных.
2. Осознайте, что это влияет на ваше здоровье. Учёные из Стэндфордского университета США провели социальное исследование и установили, что люди, залечившие застарелые травмы и обиды (самостоятельно или с помощью психотерапевта), также избавлялись от мигреней, болей в спине и бессонницы.
3. Планируйте свой день наперёд. Если вы постоянно заняты любимой работой, хобби и общением с приятными людьми, то времени на обиды просто не остается. Уберите из своего графика все «окна», во время которых вы можете вспомнить старые обиды и загрустить. Но это вовсе не значит, что вам не нужно отдыхать. Если вечером вы хотите посмотреть интересный сериал за чашечкой кофе – впишите это в свой график.
4. В здоровом теле – здоровый дух. Займитесь физической активностью! Доказано, что спорт отлично снимает стресс и высвобождает накопившуюся негативную энергию. Это может быть йога, фитнес или утренняя пробежка. Попробуйте и вот увидите – пребывая в бодром расположении духа и ъ вы не будете испытывать столь сильного эмоционального напряжения.
5. Пересмотрите свой круг общения. Перечислите на одном листе всех тех людей, с кем вам приятно и комфортно общаться, кто вас выслушивает и поддерживает. На другом -тех, кто вызывает раздражение, смущение и постоянно пытается вас задеть. Сократите общение с людьми из второго списка до допустимого минимума. Если вы считаете, что так у вас остаётся слишком мало социальных контактов, то подумайте о том, где вы сможете найти себе друзей по интересам.

Как избавиться от обидчивости

Если Вы уже признаете, что часто обижаетесь, и хотите от этого избавиться, это уже полдела.

Следующим шагом должно стать осознание того, что Вам никто никогда и ничего не был и не будет должен. Ни один человек, даже, к примеру, согласившийся стать вашим спутником жизни, не обязан тратить свое время на негатив, Ваш негатив, даже не высказанный. Любая мысль все равно попадет к адресату, и чаще всего вернется обратно с утроенной силой и новыми обидами

Вы не палач, чтобы «наказывать» кого-либо своей «важной» обидой, которую конечно должен увидеть тот, кому она адресована. Попробуйте как-нибудь сказать свои претензии вслух, подойдя к зеркалу, себе самому. Только с выражением и подробным объяснение глобальной важности происходящего

Будет точно весело и впоследствии не обидно

Только с выражением и подробным объяснение глобальной важности происходящего. Будет точно весело и впоследствии не обидно. То, что твои ожидания не оправдались, это только твоя проблема

И это абсолютно верно, потому что другой человек, как бы не старался, не сможет почувствовать ТУ ЖЕ САМУЮ обиду, а значит, помочь с той эффективностью, что и вы сами

То, что твои ожидания не оправдались, это только твоя проблема. И это абсолютно верно, потому что другой человек, как бы не старался, не сможет почувствовать ТУ ЖЕ САМУЮ обиду, а значит, помочь с той эффективностью, что и вы сами.

Представьте себе, что огромный кусок жизни, который может быть потрачен на обучение музыке, серфингу, общению с родными или зарабатыванию денег, Вы тратите на мысли, которые не приносят ничего, что могло бы увеличить радость жизни. Это должно помочь.

Есть хороший совет тем, кто всерьез решил заняться искоренением обид. Считается, что любое качество или привычку нужно воспитывать усиленно минимум 21 день и потом регулярно отслеживать длительное время. Попробуйте надеть на руку любой браслет и носить его до тех пор, пока вас не посетит обида или раздражение. Как только это произошло, переоденьте браслет на другую руку. Делайте это до тех пор, пока браслет не провисит на одной руке непрерывно 21 день. Это действительно работает! Кроме того, учит лучше следить за своими мыслями и запоминать, анализировать действия.

Как только вы заметили, что расстроились, дышите ровнее и глубже, переключите внимание на что-то другое. Можно пойти сделать несколько отжиманий или приседаний. Ну а самое главное, постарайтесь понять, что в жизни все результат только наших мыслей и действий

Лучшее лекарство от обид – постоянно трудиться над тем, что приносит радость и много думать! 

Ну а самое главное, постарайтесь понять, что в жизни все результат только наших мыслей и действий. Лучшее лекарство от обид – постоянно трудиться над тем, что приносит радость и много думать! 

Анализируйте свои мысли, слова и способности. Направляйте их на пользу себе, определите те «сильные стороны», которые помогут компенсировать и понемногу развивать необходимые, но недостаточные аспекты личности.

Удачных экспериментов!

Как самостоятельно избавиться от обиды?

Ответить на вопрос “На кого и за что конкретно я обижена?”
Написать свои ожидания от обидчика, т.е

что он должен был сделать или не сделать, как он должен был себя повести, чтобы вы не обижались.
Разрешить себе разозлиться на обидчика и прожить свою злость.
Важно, чтобы вы проживали свое чувство гнева в безопасном пространстве. И чтобы вы под воздействием своей злости никому не вредили.
Для того, чтобы безопасно встретиться со своими чувствами, вы можете обратиться на консультацию к психологу, который поможет вам найти подходящий именно для вас способ работы со своей злостью

А также будет сопровождать вас на этом пути.
Также вы можете попробовать это сделать самостоятельно. Можно написать гневное письмо обидчику, которое ни в коем случае ему не отправлять. А вместо этого порвать на маленькие кусочки, выбросить или сжечь. Или можно побить подушку, думая об обидчике. Или сделать мясные отбивные, вместо мясо представляя его лицо.
Ответить на вопрос “Почему обидчик поступил именно так?”, т.е. сделать предположения о возможных мотивах поведения своего обидчика. То есть, что могло побудить его поступить с вами так несправедливо.
Подумать также о том, относятся ли действия вашего обидчика лично к вам, действительно ли он мог хотеть вас обидеть.
Вспомните, что кроме вас в этом мире есть еще огромное количество других людей и обстоятельств, никак не связанных с вами. Еще есть сам обидчик, его личные особенности, травмы, эмоции. И какова вообще вероятность того, что его поведение как-то связано лично с вами или с его отношением к вам?
Написать список оправданий для своего обидчика. То есть привести аргументы, почему ваш обидчик не виноват.
Ответить на вопросы “Чего я хочу добиться своей обидой?” и “Что хорошего она мне даст, если я продолжу обижаться?”.
Что вы сейчас чувствуете по отношению к своему обидчику?

Подумайте, как в дальнейшем вы будете общаться и строить отношения с ним. Может, вы его захотите о чем-то попросить или спросить. Может, вы поймете, что его поведение по отношению к вам настолько неприемлемо, что вы не захотите продолжать с ним отношения. Может, произошедшее наоборот сделает вас ближе друг другу.

Если самостоятельно разобраться со своей обидой у вас не получилось, то можете обратиться ко мне за консультацией.

Как быть с обидчиками?

У любого живого существа, на которое напали, три биологических способа реагировать:

1. Убежать, если противник сильнее и связываться с ним себе дороже. Не нравится бегать — сам становись большим и сильным.
2. Прикинуться мертвым или просто игнорировать нападки. Тактику игнорирования выбирают как сильные, не желая связываться со всякими «шавками», так и слабые — когда бежать поздно и некуда.
3. «Замочить» обидчика. Причем так, чтобы больше не посмел нападать. Но тут нужно по-взрослому прикинуть свои шансы на победу.

В каждой отдельной ситуации реакция может быть разной. Главное, убедитесь, что на вас действительно напали. После чего вы выбираете подходящий способ действовать, и необходимость дальше проживать негативную эмоцию отпадает. Более того, эмоция становится энергией для действий.

Есть ли выгода в обидах

После того, как мысли были зафиксированы на бумаге, следует оценить записанное с точки зрения имеющихся выгод.

Дело в том, что обиженному человеку не только неприятно испытывать это чувство, но есть еще и определенные плюсы в том, чтобы держать эту обиду в себе. Чаще всего, это нежелание принимать ответственность за произошедшее на себя, нежелание меняться и решать свои проблемы самостоятельно.

Если есть виновник ваших бед, на которого можно повесить чувство вины и свою обиду, то зачем же самому что-то делать в сложившейся ситуации? Пусть этот «злодей» исправляет все и старается изменить вашу жизнь. А вашей задачей будет просто принять или не принять его работу в этом плане.

Так ведь проще всего, правда?

Проще. Но — не эффективнее.

Больше того, это, чаще всего, не приносит никакого эффекта — или даже имеет обратное действие. Обидчик делает не то, или не делает того, что Вы ждете — и становится еще большим «злодеем», чем раньше.

Вы сами загоняете себя в угол и обкладываетесь еще большими обидами, обрастая ими, как кочан новыми листами.

Поэтому стоит честно оценить ситуацию — и, если обида действительно выгодна Вам, то принять это, и начать работать с ней. Поскольку обидчик в этой ситуации — как бы он ни старался — так и останется обидчиком, а Вы так и оставите внутри себя это разрушающее чувство.

Похожие записи

Maison margiela: яркая «невидимка» в мире моды Кэролайн кеннеди биография.писательница, юрист и дипломат Виндзор, беркшир — windsor, berkshire К чему снится пирожное? Разговаривать с мужем по телефону Катерина шпица биография, фото, рост и вес, личная жизнь и муж 2018