Как научиться ходить на каблуках: учимся красивой ходьбе, видео

Оглавление

Как ходить на каблуках без боли?
Как выбрать первые туфли на каблуке?
Правильное сидение
Как научиться ходить на высоких каблуках: 3 шага к успеху
Можно ли беременным ходить на каблуках?
10 хитростей для безупречной походки на каблуках
Рекомендации по ношению каблуков
Как правильно ходить на каблуках: подбираем удобные туфли
Первые шаги на каблуках
Выбираем обувь на каблуке
Новую обувь следует предварительно “разносить”
Чтобы ноги не уставали
Учимся ходить на каблуках

Как ходить на каблуках без боли?

Если вам больно ходить на каблуках, не стоит продолжать это делать, для начала нужно выяснить, почему так происходит, чтобы определиться с решением этой проблемы. Причинами могут быть:

неумение ходить на каблуках
проблемы со здоровьем
неправильно подобранная обувь (высота каблука, дизайн обуви и т.д.)

В первую очередь, перед тем как ходить на высоких каблуках, выясните, нет ли никаких медицинских противопоказаний этому (при их наличии очень глупо использовать высказывание – красота требует жертв, потому как никакая красота не идет в сравнение со здоровым организмом, и ногами в том числе.)

Если проблема заключается в неправильно подобранной обуви, именно это приносит вашим ногам боль и дискомфорт, вам нужно прислушаться к следующим правилам выбора обуви на каблуке:

Если вы — новичок в ходьбе на каблуках, но при этом, безумно хотите носить именно высокий каблук, тогда рекомендуется покупать туфли или босоножки на толстом высоком каблуке с такой же толстой и высокой платформой. Каблук на таких туфлях выглядит очень высоким, но при этом, они устойчивые за счет толстой и высокой платформы.

Если прогулка в обуви на высоких каблуках доставляет дискомфорт и боль, а отказаться полностью от каблука нет возможности или желания, попробуйте перейти на менее высокий каблук. В такой обуви ноги смотрятся стройными, но при этом, не так устают, как на высокой шпильке.
По возможности, если путешествие на каблуках предполагается длительным, возьмите с собой сменную обувь без каблука, которая будет вам «спасательным кругом», когда ваши ноги будут болеть от каблуков до невыносимости.
Больно ходить на каблуке – замените их платформой, тем более, что сегодня на рынке можно найти огромное количество самых разнообразных моделей такого типа обуви.

Если у человека что-то болит, значит организм таким образом показывает «свое недовольство чем-то» или же сигнализирует о наличии какой-либо проблемы со здоровьем. Не откладывайте поход к врачу в долгий ящик, это только усугубит ваше положение.

После выяснения причин такого поведения вашего организма на каблуки, поинтересуйтесь у врачей можно ли ходить на каблуках вообще, и если ответ будет отрицательным, а аргументы весомыми – прислушайтесь к рекомендациям специалистов, потому как появившиеся проблемы, вследствие ношения каблуков, могут стать необратимыми, и вы пожалеете о том, что несколько лет ношения обуви на каблуках вы не променяли на здоровые и красивые ноги.

Как выбрать первые туфли на каблуке?

Чтобы научиться ходить на каблуках, важно выбрать правильную модель таких туфель. В противном случае вы испытаете не меньше сложностей, нежели при обучении стойки на руках

Обувь должна быть изготовлена из натуральной кожи либо замши, чтобы кожа нижних конечностей «дышала». Такие материалы обеспечат комфортное ношение туфель, которое не навредит ногам.

В правильно подобранной обуви нога должна быть хорошо зафиксирована

Для этого важно подобрать свой размер. Желательно, чтобы выбранная модель имела перепонку, которая обеспечивала бы дополнительную фиксацию ступни в туфле

Самый главный критерий выбора – высота каблука. Учиться лучше в обуви на невысоком каблуке. Считается, что оптимальная высота не должна превышать 5 – 6 сантиметров.

Если в магазине под рукой нет линейки, измерьте высоту при помощи большого пальца на руках. Каблук не должен быть больше, чем ваш палец. Также необходимо, чтобы он был устойчивым. Не рекомендуется начинать обучение с ходьбы на тонких шпильках.

Опытные модницы утверждают, что существуют различия между танкеткой и другими моделями туфель. Танкетка также требует навыков для ее ношения. Сперва лучше выбрать для обучения не танкетку, а классические лодочки. После того, как вы быстро научитесь красивой походке, можно приобретать обувь на танкетке.

При покупке следует обращать внимание на то, как устойчиво вы можете стоять в выбранной модели. Необходимо надеть туфли и встать

Если при этом ноги находятся в неустойчивой позиции, то необходимо искать другую модель. Правильно выбранные туфли будут очень удобными, устойчивыми. Только в такой модели у вас появится желание сделать первый шаг. Помните, что удачный выбор обуви находится исключительно в ваших руках.

Правильное сидение

Желающим постичь искусство ходить на каблуках красиво, стоит научиться еще и правильно садиться и сидеть. Все мы куда-то направляемся. Дойдя до своего пункта назначения, занимаем удобное место. Скорее всего, мы присядем. Представьте себе этот крах надежд, когда величественно прошествовав огромный отрезок пути, вы неуклюже плюхнетесь в кресло или на стул! Одна такая оплошность – и конец образу грациозной львицы.

Потренируйтесь дома на каблуках плавно садиться и вставать с положения сидя. Убейте час, не жалея этих минут. Они сослужат вам хорошую службу. Правильное сидение еще называют «активным сидением».

Сразу, очень сложно долго находиться в такой позе. Но, упорно тренируясь каждый день, будьте уверенны в скором результате.

Как научиться ходить на высоких каблуках: 3 шага к успеху

Высокую шпильку выбирают целеустремленные, уверенные в себе женщины. Если во сне вы изящно дефилируете на каблучках, значит и в жизни вам уже давно пора постичь это нехитрое искусство. Ведь каблук во сне символизирует выносливость и целеустремленность, а также способность принимать серьезные решения и брать на себя ответственность за свои поступки. Так что если вам приснился подобный сон, вам не остается ничего другого, как научиться ходить на высоких каблуках, и мы вам в этом обязательно поможем.

Шаг 1. Тренируемся дома. Многие девушки, не умеющие ходить на каблуках, допускают серьезную ошибку, отправившись «тестировать» свою новую модельную обувь сразу после покупки. Примерьте туфли дома, привыкните сначала к ровной поверхности (ведь на улице она будет не такой идеальной), продефилируйте по квартире в течение часа. Повторяйте уроки ходьбы на каблуках в течение 2-3 недель. Чтобы ноги не уставали, сделайте после тренировки освежающую прохладную ванночку с добавлением чая, зверобоя или других трав, помассируйте стопы и голени, повращайте ими, покатайте по полу пластиковую бутылку с водой.

Шаг 2. Медленно, но уверенно. Первые шаги на каблуках не должны быть слишком быстрыми. Старайтесь не сгибать колени во время ходьбы больше привычного и не вилять руками в разные стороны. Шажки должны быть мелкими и легкими: сначала опустите на пол пятку, а затем – плавно – носок. Заносите ногу для шага также, начиная с пятки. Сместите центр тяжести немного вперед и напрягите пресс, чтобы не упасть.

Шаг 3. Не забываем про осанку. Когда мы учимся ходьбе на каблуках, мы желаем достигнуть результата за 1 день. В принципе, это возможно, если у вас хорошо развиты мышцы голени и сухожилия стоп. Сама механика процесса хождения на каблуках проста и понятна. Остается один нюанс – осанка. Именно она делает женщину королевой. Держите спинку прямо, расправьте плечи, приподнимите подбородок.

Можете водрузить себе на голову увесистый томик Пушкина или Толстого и пройтись по комнате с гордо поднятой головой, не роняя книги. Повторяйте данное упражнение на протяжении нескольких недель, и вы увидите, как поменяется ваша походка. Естественно, вы удостоитесь гордого звания модели 80 уровня, после того, как продефилируете с книгой на голове и с туфлями на ногах перед своими друзьями или соседями. Желаем вам успехов!

Можно ли беременным ходить на каблуках?

Во время беременности женщину посещают разные мысли, причем скорость смены настроения в этот период настолько велика, что за несколько минут в голове будущей мамы проносятся сотни мыслей, как радостных, так и не очень.

Мысли о том, что семья в скором времени пополнится, не может не радовать ее, но мысли о том, что ей придется в период беременности отказаться от многих привычных и даже любимых вещей – угнетает, а ко всему прочему, беременная понимает, что ее ждет:

лишний вес
смена стиля
отказ от высоких каблуков
неприятные болевые ощущения и т.д.

Модных девчонок больше всего огорчает то, что им придется отказаться от каблуков и обтягивающей одежды. Является ли это необходимостью, и как повлияет на их здоровье высокий каблук — сейчас выясним.

Очень часто, когда беременная надевает каблуки, она не совсем осознает тот факт, что точка опоры ее тела меняется, нагрузка идет не на всю стопу, а на носок, это влияет на устойчивость и ослабление связок стопы.

Упомянуть также стоит и о том, что если беременная женщина находится постоянно на каблуках, смещению поддаются даже ее внутренние органы. К этому списку деформаций также добавляются следующие процессы:

напряженные мышцы ног
увеличение нагрузки на поясничный отдел позвоночника

Все это приводит к:

замедлению кровотока
отечности тела, и ног в том числе
развитию такой неприятности как плоскостопие
возможна начальная стадия варикоза, когда сосуды начинают интенсивно расширяться

Врачи не рекомендуют ходить беременным на каблуках по ряду причин:

происходит расслабление связок, что вызывает их рыхлость
в несколько раз увеличивается нагрузка на всю мышечную систему
увеличивается риск падений и вывихов (из-за серьезной нагрузки на ноги)

появляются отеки
болевые ощущения в спине и ногах, от которых непросто будет избавиться

Из-за перемещения центра тяжести беременная будет сильно выпячивать вперед свой живот, что в последствии приведет к растяжкам и дряблому животу после родов.

Существуют так называемые «каблучные» рекомендации для будущих мам:

откажитесь от высоченных шпилек и перейдите на более низкий каблук, высотой до 5 см (это в том случае, если вы не можете отказаться от каблуков вообще);
не носите обувь на каблуках слишком долго и часто
приобретите туфли на небольшом каблучке на полтора размера больше, чтобы в случае отечности ног, кровоток в ногах не замедлился от того, что туфли вам его передавят;
после ношения каблуков в период беременности, обязательно необходимо сделать массаж стоп и порадовать их контрастным душем.

Не стоит гнаться за модой и покупать слишком экстравагантные модели туфель, ваши ноги вам точно не скажут за эти мучения спасибо, и единственное, чем они с вами могут расплатиться за такое пренебрежение к ним – плоскостопие, варикоз, искривление позвоночника, проблемы с мышцами ног, нарост косточки на стопе.

Запомните: обувь должна быть удобной, остальные аспекты должны уйти на второй план. Обувайте обувь с каблуками, радуйте своими стройными ногами и изящной походкой окружающих, только не забывайте при этом о своем здоровье и о том, к чему может привести такая красота.

10 хитростей для безупречной походки на каблуках

От многих мужчин можно услышать: «Нет ничего хуже, чем женщина, которая надела каблуки и не может на них ходить». Но так иногда хочется почувствовать себя топ-моделью!

AdMe.ru обращает ваше внимание на эти советы от WikiHow, которые могут помочь выглядеть увереннее в любимой обуви

1. Делаем небольшие шаги

Чтобы выглядеть изящнее, нужно делать маленькие, медленные шаги, не сгибая колени сильнее, чем обычно. Если пытаться шагать широко, как мы обычно делаем в удобной обуви, то походка будет выглядеть неестественно. Так что если решились на экстремальную высоту, то придется никуда не спешить.

2. Ступаем с пятки на носок

Для того чтобы походка выглядела естественно, необходимо наступать не всей стопой, а сначала на каблук, а потом плавно ставить носок. Как только свод стопы принимает ваш вес, перенесите его вперед, как будто собираетесь ходить на цыпочках, а затем оттолкнитесь, чтобы сделать новый шаг.

3. Держим спину ровно

Невозможно представить себе красивую женщину без красивой осанки. Для этого необходимо расправить плечи, подбородок держать параллельно полу. Тогда мышцы пресса напрягутся, живот втянется, вы будете выглядеть стройнее и легче.

4. Шагаем по прямой линии

Чтобы добиться походки модели, необходимо представить, что впереди нарисована прямая линия и идти по ней. Ногу нужно ставить прямо перед другой ногой, носки смотрят прямо, так бедра будут немного покачиваться. Придется потренироваться, но оно того стоит: все мужчины будут оборачиваться вслед.

5. Готовимся к выходу дома

Если впереди знаменательное событие (свадьба, например), некоторые вещи нужно сделать заранее, чтобы выглядеть идеально:

потренируйтесь ходить. Чтобы целый вечер на каблуках не был для вас экстримом, а также чтобы на подошве появились мелкие царапины и она стала менее скользкой;
разносите обувь. Неразношенная обувь + весь вечер на ногах = кошмар. Есть несколько способов размягчить новую обувь: наденьте шерстяные носки, новую пару туфель и походите так 10 минут.
освойте лестницу. Спускаемся — наступаем полной стопой, поднимаемся — наступаем только на носок.
пользуйтесь удобными стельками и подкладками. Если после примерки вы поняли, что где-то скользит, а стелька могла бы быть и поудобнее, не пожалейте времени и денег на аксессуары. Так дольше сохраните и обувь, и ножки.

Как правильно ходить на каблуках: подбираем удобные туфли

Современной женщине просто необходимо чувствовать себя уверенной и элегантной. И для формирования стильного, гармоничного образа, ей часто предстоит надевать обувь на высоких каблуках. Этот аксессуар уместен и с деловыми костюмами, и с вечерними нарядами. Каблуки делают фигуру стройнее, визуально «вытягивая» силуэт. Это положительно сказывается на всем образе, делают его легче и женственней.

При этом многие представительницы прекрасного пола утверждают, что на каблуках они умеют только красиво стоять, а вот ходить – это уже проблема. Если у вас нет анатомических и медицинских противопоказаний к ношению каблуков, все трудности можно преодолеть при помощи тренировок и правильного подбора обуви. Безусловно, 12 часов в сутки щеголять на 12-сантиметровых шпильках нельзя, особенно, если это вызывает болевые ощущения во время ходьбы.

Врачи рекомендуют носить женщинам обувь на невысоком, 4-5 сантиметровом каблуке, чтобы не перегружать стопу. Однако существуют случаи, для которых высокие каблуки просто необходимы, и мы научим вас, как выбрать «свои» туфли, и как на них красиво и элегантно передвигаться.

Выбирая туфли на каблуке, придерживайтесь наших советов, и вы узнаете, как ходить на каблуках быстро и комфортно.

Если ваши ножки привыкли к балеткам и кроссовкам, то при выборе своей первой модельной обуви обратите внимание на форму каблука. Он должен быть устойчивым и не слишком тонким

По мере того, как вы будете привыкать к своей новой обуви, вы сможете постепенно увеличивать высоту и уменьшать ширину каблука.

Для первых выходов «на высоте» вы также можете выбирать обувь на платформе и на танкетке.

Чтобы правильно подобрать обувь на каблуках, и впоследствии без проблем на ней ходить, во время примерки следите, чтобы пальцы не упирались в носок. Всегда покупайте обувь своего размера, не надейтесь, что маленькие босоножки впоследствии разносятся, а большие туфли спасет стелька.
Кстати, о стельке. Сегодня в продаже существуют мягкие подушечки, силиконовые подкладки и специальные ортопедические стельки, с помощью которых можно сделать хождение на каблуках более комфортным.

И самый главный совет: когда вы покупаете обувь на каблуке, встаньте в ней на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на 3-4 см. Если у вас получилось это сделать, значит, обувь вам подходит.

Надеемся, наши советы помогут вам подобрать свою комфортную пару туфель, в которой вы быстро научитесь ходить на каблуках. Предлагаем посмотреть видео на эту тему.

https://youtube.com/watch?v=Vchfjv6B1kE

Первые шаги на каблуках

Процедура освоения каблуков должна протекать постепенно. Сменяйте одни туфли другими по мере обучения. Понять, что настал час отправляться по магазинам, вам поможет внутреннее состояние. При очередной попытке пройтись вы больше не будете испытывать дискомфорта, это и станет сигналом.
Набраться опыта вам поможет «домашнее» освоение каблуков. Как показывает практика, девушки привыкают к новой обуви за 2—3 часа. Вы можете надеть туфли и приступать к работе по дому, совмещая одно с другим. Помимо того что вы привыкните к каблукам, появится отличный шанс разносить туфли, сделав их в разы удобней.
Первым делом необходимо научиться стоять в туфлях, а также ходить в них по дому. Лишь после этого вы можете позволить себе отправиться в ночной клуб с подругами или на свидание с кавалером.
Наденьте каблуки, повернитесь к зеркалу одним боком, затем медленно повернитесь другим. Подобный ход даст возможность оценить осанку, при необходимости разверните плечи, втяните живот, приподнимите грудь. Лучше будет, если вы сразу наденете платье и сделаете макияж, чтобы обрести уверенность.
После визуального осмотра отправляйтесь «гулять» по квартире. Ходите по твёрдому покрытию, избегайте скользкого пола и мягких ковров. На первых порах хождения на каблуках не пытайтесь согнуть колени, не шагайте «мужской» походкой, держите ноги максимально близко друг к другу.
Не нарушайте осанку, не горбьтесь. Первые 2—3 часа следите за спиной, контролируйте каждый шаг, поскольку именно сейчас вы закладываете основу дальнейшей походке

Не пытайтесь освоить всё сразу, чуть позже вы почувствуете себя увереннее и перестанете обращать внимание на возможные недочёты.
Ходите по комнате, постоянно меняя направление движения, не вышагивайте модельной линией. Тормозите плавно, не прыгайте, не надавливайте на пятку

После того как вы почувствуете себя уверенно, находясь на твёрдом полу, смените покрытие, начинайте обучение заново, с небольших шагов.

Выбираем обувь на каблуке

На данный момент существует около десятка разновидностей каблуков. Каждая модница подберет себе аксессуар по своему стилю и дизайну. Такая обувь делает даму стройной, сексуальной и изящной вне зависимости от возраста, а также зрительно удлиняет ноги.

При выборе обуви на каблуке обратите внимание на размер. Туфли должны быть точно по ноге

Даже если сильно понравилась конкретная модель, но она вам тесная, то отбросьте идею, что она разносится. Также следует придерживаться и других правил:

Каблук должен быть по центру пятки, это обеспечит достаточное равновесие.
Выбирайте удобный каблук по высоте. Вам должно быть комфортно на нем ходить. Если чувствуете, что ноги начинают уставать при ходьбе, то, значит, каблук для вас высокий.
Обувь из натуральной кожи может растягиваться со временем, а потому размер выбирайте подходящий.
Носок округлый придаст удобства при ходьбе, а острый — элегантности.
Желательно выбрать туфли с ремешком, поскольку он будет надежно фиксировать стопу и предотвратит повышенное трение.
За обувью стоит идти в конце дня, когда ноги слегка отекли и можно выбрать модель максимально подходящую для стопы и долгой носки.
Если красивые туфли в магазине при примерке создают дискомфорт, то со временем это ощущение усилится. Специалисты советуют отправляться за покупкой в удобных старых туфлях, чтобы было с чем сравнить. Неправильно подобранная обувь — это натоптыши, мозоли, боль в ногах.
По мере возможности выбирайте толстый и устойчивый каблук, особенно, если вы только начинаете осваивать такую обувь. Шпилька доступна опытным дамам и при постоянном ношении провоцирует серьезные проблемы со стопой, а также в позвоночнике.
При покупке каблука длиной больше 5 см лучше остановиться на обуви с платформой в начале стопы. Это сократит нагрузку на стопу, поскольку 10 сантиметровый каблук с платформой уменьшается на толщину платформы.
В идеале супинатор должен быть металлическим, а во время примерке обязательно пройдитесь по залу, чтобы ощутить удобно ли вам.

Начинать тренировки лучше с сапог на каблуках, поскольку высокое голенище придаст неподвижность лодыжкам. Такая фиксация дает меньше шансов споткнуться на первых уроках.

Новую обувь следует предварительно “разносить”

Если вы планируете пойти на какое-то мероприятие в новых туфлях, будьте осторожны. Особенно если речь идет о высоких каблуках.

И если вам предстоит провести вечер “на ногах”, то лучше предварительно “разносить” новую обувь, походив в ней хотя бы по дому. В идеале надевать их несколько раз, постепенно увеличивая время, так ваши ноги к ним привыкнут.

А если вы из тех людей, которые в принципе редко надевают обувь на высоком каблуке, то надо быть готовыми к тому, что вы быстро устанете и заработаете себе мозоли, волдыри или трещины на коже ступней.

Итак, лучший способ, – “разносить” новые туфли. Пусть они сядут, как говорится, по ноге.

Чтобы ноги не уставали

Как известно, при хождении на каблуках основная нагрузка приходится на носок и пятку. От чрезмерного давления и частого трения ноги начинают быстро уставать. Чтобы избавить их от дискомфорта, пользуйтесь специальными подкладками и стельками. Они бывают разной формы, изготавливаются из различных материалов и применяются для предотвращения волдырей и мозолей, а также для более удобного расположения ноги в обуви.

Периодически давайте отдых ступням. Для этого присаживайтесь при любой возможности. Во время размещения на стуле меняйте положение ног: скрещивайте их и вытягивайте. Однако лучше не снимать туфли, если есть такая возможность. Ноги могут отечь, и влезть обратно в обувь будет проблематично.

Не носите каблук слишком часто. Давайте отдых ногам и спине. По возможности чередуйте обувь с разной высотой каблука. Так вы убережете ноги от сильного давления, избежите натирания одних и тех же точек и поддержите икры в тонусе.

Учимся ходить на каблуках

Существует пошаговая инструкция освоения навыка хождения на каблуках. Следуя ей, вы довольно быстро научитесь этому:

Начинать обучение нужно в помещении, например, дома или в офисе. Так вы привыкните к ощущениям, а также на подошве появятся затертости. Это позволит не скользить на ровной поверхности. Еще для этого можно воспользоваться наждачкой.
К новой обуви девушки привыкают за пару часов. Именно столько ежедневных тренировок достаточно, чтобы дама освоила правильное движение. Первые каблуки желательно иметь небольшого размера и устойчивые. Изначально следует приобрести квадратный или полукруглый каблук не больше 5 см. Затем постепенно наращивать высоту по мере приобретения опыта.
При шагании в туфлях на высоком каблуке сначала нужно становить ногу на пятку, а потому как бы перекатываться на носок. Это первое, чему необходимо обучиться.
Колени держите строго в прямом состоянии. Сделайте несколько шагов. Они должны быть не большими и не слишком маленькими, чтобы не нарушать женственный образ. Широкие шаги просто некрасивы, а мелкие придают семенящий и суетливый вид. Широкий шаг при правильном обучении вовсе уйдет в прошлое. Многие девушки после частого хождения на каблуках начинают автоматически делать шаги меньше и изысканней.
Далее формирование осанки. Для этого женщине достаточно представить, что голова держится на одном уровне со спиной, а подбородок находится параллельно поверхности пола. Нельзя смотреть вниз, тогда теряется ощущение легкости. Плечи развернуть и чуть опустить, а руки оставить свободно вдоль тела. Если с равновесием совсем плохо, можно слегка размахивать руками, но только слегка. Напряженные мышцы живота помогут сохранить прямую спину и выглядеть немного стройнее. Носки должны смотреть вперед, а ноги не следует расставлять.
Ходьба по прямой. В идеале нужно представить, что перед вами нарисована линия, по который придется пройти. Ноги ставятся одна перед другой, тогда получается идеальная походка. Некоторые специалисты советуют просмотреть ролики профессиональных моделей

Но при этом важно не предъявлять к себе таких требований, поскольку это ни к чему.
Только после нескольких тренировок можно делать первый выход на улицу. Для начала на небольшое время

Пойдите с ребенком на прогулку или до ближайшего магазина. Отлично для тренировок вне дома подходит супермаркет, для равновесия берите тележку.
При ходьбе концентрируйтесь на каждом шаге. Если чувствуете себя неуверенно, не стоит выходить на улицу, потренируйтесь еще в помещении. Сначала придется себя тщательно контролировать, особенно в тех местах, которые касаются постановки стопы с пятки на носок.

Как правильно ходить на каблуках