Нам не страшен артроз кистей рук: простая профилактика

Тактика лечения

На ранних стадиях вам предложат консервативное лечение, которое снизит болезненность и расширит подвижность пальцев. Некоторые методы физиотерапии при артрозе улучшат кровоснабжение и восстановят обмен веществ, активизируют регенерацию тканей и снизят болевой синдром. Практикуют также такие техники:

• остеопатия и мануальная терапия – для укрепления мышц, улучшения подвижности, восстановления околосуставного кровотока;
• рефлексотерапия – способствует снятию воспаления и отечности, улучшает работу поврежденных межфаланговых суставов;
• гирудотерапия – способна заменить сразу несколько лекарственных препаратов;
• лечебная физкультура – расслабляет мышцы и укрепляет мускулатуру.

Приостановить прогрессирование артроза помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Принцип действия прост: гель попадает внутрь суставов и берет на себя функции недостающей смазки, раздвигает тонкие хрящевые поверхности и питает их. Трение хрящей прекращается, они больше не разрушаются от механического воздействия, а человек не испытывает боли.

Если ортопед рекомендует внутрисуставные инъекции, значит, еще не все потеряно

Кисти рук нуждаются в бережном уходе, и дело не только в правильном выборе крема или косметологических процедур. Ухаживать нужно и за межфаланговыми суставами, ведь от них зависит то, насколько уверенной и точной будет наша мелкая моторика. Регулярно разминайте пальцы, делайте упражнения, берегите руки от травм и переохлаждений – тогда риск развития артроза будет значительно ниже.

Эпидемиология

По некоторым оценкам, распространенность
теносиновита де Кервена среди мужчин составляет 0,5% и 1,3% среди женщин. Пик заболеваемости
приходится на возраст 40-50 лет.

Чаще заболевание встречается у лиц, у которых ранее диагностировали медиальный или латеральный эпикондилит.

Двустороннее поражение обычно
наблюдается у молодых мам. Причем случаи спонтанного выздоровления у них тем
чаще, чем меньше они начинают носить ребенка.

Исследования показывают, что частота заболевания в определенный момент времени при боли в запястье и положительном тесте Финкельштейна составляет 8%.

Клиническая картина

Клиническая картина теносиновита де Кервена

Основной жалобой пациентов является боль в запястье со стороны лучевой кости, которая отдает в предплечье при попытке что-то схватить большим пальцем или разогнуть его. Боль описывается как «постоянно ноющая, жгучая, дергающая». Часто боль усугубляется при выполнении хватательных, сжимающих или скручивающих движений. При обследовании могут быть обнаружены отек в области анатомической табакерки, чувствительность в области шиловидного отростка лучевой кости, сниженный объем движений в первом пястно-запястном суставе, пальпируемое утолщение первого дорсального компартмента, крепитация сухожилий. Среди других симптомов – слабость и парестезия кисти. Указанные симптомы проявляются при положительном диагностическом тесте Финкельштейна.

Как выбрать мужские перчатки

Для начала стоит определиться с материалом. Перчатки, как правило, изготавливают из трикотажной ткани, натуральной кожи или кожзама.

Первый вариант с натяжкой можно назвать бюджетным. Однако учтите, что такие покупаются на 2-3 сезона. Лучший материал тут — высококачественная шесть (кашемир).

Наиболее рациональным решением будет купить мужские перчатки из натуральной кожи. Такие аксессуары долговечны: относить их 2-3 сезона — далеко не предел. При этом кожа — дорогой и качественный материал, который наверняка повысит ваш статус в глазах окружающих. Только учтите, что даже без подкладки такие перчатки достаточно теплые и не всегда подпадают под определение “демисезонных”.

Кожаные перчатки

Экономить не стоит. Перчатки из низкокачественной кожи обычно боятся воды и могут быстро растянуться. Также не стоит пытаться сэкономить, покупая перчатки, сшитые из кусочков кожи. Такие аксессуары, как правило, имеют низкое качество, плохо садятся по руке и быстро теряют первоначальный внешний вид.

Спортивные, туристические, рабочие, медицинские перчатки — назначений сотни, перечислить все не получится. Практически все торговые марки, специализирующиеся на выпуске одежды и аксессуаров, спортивного снаряжения, рабочего инструмента предлагают свою продукцию. Выбор за вами.

Рабочие перчатки

Спортивные перчатки

Как самостоятельно измерить запястье для браслета?

Разумеется, для удачного приобретения модного аксессуара необходимо знать, как определить размер запястья, на котором мужчина будет его носить. Процедуру измерения можно провести несколькими способами:

1. Обхватить запястье двумя пальцами и измерить полученное расстояние линейкой. Этот способ не очень точный, поэтому лучше воспользоваться следующим.
2. С помощью нитки или сантиметровой ленты обхватить запястье и определить длину окружности. Сантиметровая лента сразу покажет нужный размер. Нитку же необходимо приложить к линейке и зафиксировать измерение.

Справка! Обхват можно узнать в магазине, где он будет приобретаться. Это позволит сэкономить время и избежать неловкостей при забывании длины.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

В специализированных магазинах размеры мужских браслетов соответствуют европейским стандартам. Консультант поможет подобрать правильную длину аксессуара

Но при выборе подходящего украшения важно ориентироваться не только на габариты, но и на модель. Некоторые модели должны плотно сидеть на руке, в тоже время другие лучше смотрятся чуть свисающими с руки

Знать свой размер браслета необязательно, но приоритетно, особенно в случае с подбором подарка. Лучше заранее сообщить необходимую длину, чтобы потом не подгонять подаренное украшение по руке. Чтобы избежать таких ситуаций, можно запомнить свой размер по таблице.

Формула определения размера браслета одинакова для женщин и мужчин. Для того чтобы понять, какой длины должен быть аксессуар, необходимо обернуть запястье сантиметровой лентой в самом широком месте и прибавить к полученному результату от 0,5 до 1,5 см (чтобы аксессуар свободно скользил по руке, не вызывая дискомфорт).

Обратите внимание!

Если Вы хотите купить браслет с массивной вставкой или крупным камнем, не нужно прибавлять 1 см к размеру, такой аксессуар должен плотно облегать руку. Если Вы выбрали изделие, состоящее из крупных звеньев, к полученному результату, наоборот, нужно прибавить 2 см, иначе браслет будет слишком плотно сидеть на запястье, а его звенья образуют некрасивые углы.

Браслет с застежкой. Правильно подобранным считается размер, при котором между браслетом и запястьем может свободно пройти большой палец.

Браслет без застежки. Чтобы определить нужный размер браслета без застежки (монолитный), сожмите руку так, будто хотите одеть изделие, и обмерьте сантиметром запястье в самой выступающей части. Аксессуар такого размера не будет спадать с Вашей руки.

Женские размеры для наручных аксессуаров у разных производителей могут немного отличаться. Но в основном обхват запястья 14-15,5 см соответствует размеру XS, 15,5-16 см – размеру S, 16-17 см – М, 17-18 см – L, 18-19 см – XL.

На заметку!

В основном размерный диапазон женских браслетов колеблется в пределах 16-19 см. При этом, по статистике, самая распространенная длина – 18 см.

В среднем, длина мужских наручных аксессуаров составляет 16,5-22 см.

Обхват запястья 16-17 см соответствует самому маленькому размеру – S, 17-18 см – размеру M, 18-19 см – L и 21-22 см – XL. Самый распространенный вариант среди мужчин – браслет 20 см (размер XL).

Как определить размер мужских перчаток и варежек

Правильно подобрать размер — ключевой момент нашего квеста. Если перчатки окажутся слишком свободными, они будут висеть на руке «мешком». И ладно бы эстетика, но ведь и сквозняк в таком «мешке» будет гулять свободно, изгоняя оттуда драгоценное тепло. Слишком тугие перчатки — тоже плохой вариант: из-за отсутствия воздушной прослойки между материалом и рукой тепло тоже удержать не удастся.

Поэтому запомните важное правило: перчатки должны строго соответствовать размерам вашей руки. Лишь в этом случае они будут качественно исполнять свои основные функции — и эстетическую, и практическую

Определить необходимый вам размер можно двумя способами.

1. Примерьте понравившуюся модель

Это идеальный вариант, который позволяет наиболее точно подобрать перчатки необходимого размера. Выбирая аксессуар, следуйте нескольким важным правилам.

Примеряйте перчатки прежде всего на ведущую руку. Речь о правой, если вы правша, и левой для левшей. Дело в том, что ладони иногда достаточно существенно отличаются размерами

Вам же важно защитить от холодов именно ведущую, “рабочую” руку

Следите, чтобы перчатки или варежки надевались на руку без особых усилий. Если надевать их сложно и неудобно, велик риск, что вы будете этого избегать. А значит, купленные перчатки просто проваляются без дела.

Надев перчатки или варежки, сожмите руку в кулак. Материал не должен сильно натягиваться! Если он аж трещит, значит, перчатки вам малы.

2. Снимите мерки с ладони

Если примерить перчатки возможности нет, вооружайтесь гибкой сантиметровой (портняжной) лентой и проделывайте три несложных шага.

Оберните ленту вокруг ладони ведущей руки — так, чтобы «сантиметр» прошел по самой широкой части. Большой палец не оборачивайте, измеряем только ладонь!

Полученное значение — это ваш обхват ладони. Теперь разделите его на 2,71. Это нужно сделать по той причине, что абсолютное большинство производителей маркируют перчатки «по старинке» — по европейской системе, в основе которой лежит французский дюйм (равный тем самым 2,71 см).

Получившееся число во французских дюймах округлите к ближайшему целому. Всё, ваш размер установлен.

Внимание! Даже не пытайтесь измерять обхват ладоней сразу дюймовой лентой. Такие ленты маркированы в английских дюймах, которые равны всего 2,45 см

Поэтому результат измерений окажется неверным.

Скриншот с сайта Обхват ладони

Простой пример:

Положим, с помощью сантиметровой ленты вы выяснили, что ваш обхват ладони — 22 см. Приводим это значение к французским дюймам: 22 : 2,71 = 8,11. Округляем к ближайшему целому и получаем необходимый вам размер перчаток — 8.

Симптомы проблем с мочеиспусканием

У большинства мужчин скорость мочеиспускания под влиянием патологических изменений меняется крайне медленно, из-за чего заметить разницу между нормальным и изменившимся напором не всегда удается своевременно.

• Процесс мочеиспускания занимает гораздо больше времени, чем обычно.
• Моча выходит отдельными каплями, а не непрерывной струей.
• Струя раздваивается, из-за чего капли начинают брызгать во все стороны.
• Когда мочи уже не остается и процесс оканчивается, мужчину не покидает ощущение, что его мочевой пузырь до сих пор полон.
• Также поход в туалет является рутинным процессом, на который многие люди попросту не обращают никакого внимания.

Дикий Мачо

Руки крупные, иногда даже непропорционально, сильные пальцы, как правило с заметно оттопыривающимся большим.

Вы можете с ним чувствовать себя в безопасности. Он не позволит вас обидеть и станет каменной стеной, если что-то будет вам угрожать. Однако, вы должны знать, что как только свяжете с ним свою жизнь, он превратится в настоящего доминанта.

Он отдаст в вашу власть только… уборку в доме. А сам не поможет вынести даже мусор, так как искренне считает, что должен доказывать свою силу в зарабатывании денег, обеспечивать комфортное проживание. Зато он — настоящий лев в постели. И очень хочет, чтобы вы родили ему сына. Отцом «дикий мачо» будет прекрасным, а ребенок — это единственный человек, который сможет его себе подчинить.Веселый

Длина пальцев

Длинные пальцы
рук встречаются у людей с тонкой натурой и творческими способностями . Они умеют чувствовать настроение своих близких, тактичны в общении, не склонны к проявлению грубости. Это обладатели спокойного темперамента, ранимые люди , воспринимающие любую информацию близко к сердцу. Им не подходит работа, связанная с постоянной конкурентной борьбой, они не стремятся занимать должность руководителя, поскольку не будут на ней себя комфортно чувствовать. На первом месте у них семья и они стараются найти себе занятие по душе, пусть и не приносящее большого дохода.

Пальцы средней длины
характеризуют человека практичным, ловким, умеющим ладить с нужными людьми . У него есть лидерские способности и возможность достичь высот в карьере. Такой человек очень привлекателен для противоположного пола, но не слишком романтичен, и совершать безумства во имя любви не станет. Он не склонен к проявлению агрессии без причины, но не промолчит в том случае, если будут задеты его интересы. Как правило, материальные и духовные ценности у обладателя пальцев средней длины находятся в равновесии, и человек делает все для того, чтобы жить полной жизнью.

Короткие пальцы рук
характеризуют человека как материалиста, не верящего в судьбу и интуицию. Он не испытывает сильной привязанности к близким людям, но старается создать для них бытовой комфорт. Профессию он выбирает не слишком сложную, не связанную с большой ответственностью.

Короткие и толстые пальцы
говорят об эгоизме и желании извлекать из всего материальную выгоду. Если такой человек и полюбит кого-то, то вряд ли будет считаться с интересами избранника, так как думает только о собственном удовольствии.общественного мнения и нуждаются в одобрении окружающих. Они импульсивны, не склонны к глубокому анализу ситуации, доверяются первому впечатлению. Длинные
конические пальцы характеризуют человека ранимым и обидчивым, короткие
— страстным, но несколько эгоистичным.

Узловатые пальцы
(рис. С.) встречаются у наблюдательных людей, обладающих аналитическим складом ума и наделенных административными способностями. Если при этом пальцы длинные,
человек изобретателен и увлекается наукой, если короткие
, он педантичен и во всем старается добиться наилучшего результата. К другим людям он так же требователен, как и к себе, при этом не всегда действует деликатно и склонен к необдуманным поступкам.

Реальные цели

Джо Роак предлагает придерживаться следующего правила: “Для определения потенциала рук умножьте обхват запястья в дюймах на 2,3”.

Например, если размер запястья 7 дюймов (17,78 см), то умножая на 2,3, мы получаем 16 дюймов (около 40 см). Вы скажете, кто же пожелает иметь руки 16-дюймов? Поверьте, худощавые руки в 16 дюймов выглядят бОльшими, чем в действительности.

Среди спортсменов Гейнсвиллской группы только один имел руки больше 16 дюймов (Крейг Холадей). Более того, вы должны достичь сначала 16 дюймов, прежде чем двигаться дальше. Если вы уже имеете руку в полных 16 дюймов, то ваша цель должна быть 17 дюймов, а если – 17, то ваша цель – 18 дюймов. Будьте реалистичны, к конечному результату двигайтесь постепенно.

Как выбрать мужские перчатки

Для начала стоит определиться с материалом. Перчатки, как правило, изготавливают из трикотажной ткани, натуральной кожи или кожзама.

Первый вариант с натяжкой можно назвать бюджетным. Однако учтите, что такие покупаются на 2-3 сезона. Лучший материал тут — высококачественная шесть (кашемир).

Шерстяные печатки

Наиболее рациональным решением будет купить мужские перчатки из натуральной кожи. Такие аксессуары долговечны: относить их 2-3 сезона — далеко не предел. При этом кожа — дорогой и качественный материал, который наверняка повысит ваш статус в глазах окружающих. Только учтите, что даже без подкладки такие перчатки достаточно теплые и не всегда подпадают под определение “демисезонных”.

Кожаные перчатки

Экономить не стоит. Перчатки из низкокачественной кожи обычно боятся воды и могут быстро растянуться. Также не стоит пытаться сэкономить, покупая перчатки, сшитые из кусочков кожи. Такие аксессуары, как правило, имеют низкое качество, плохо садятся по руке и быстро теряют первоначальный внешний вид.

Спортивные, туристические, рабочие, медицинские перчатки — назначений сотни, перечислить все не получится. Практически все торговые марки, специализирующиеся на выпуске одежды и аксессуаров, спортивного снаряжения, рабочего инструмента предлагают свою продукцию. Выбор за вами.

Рабочие перчатки

Еще один важный момент при покупке — вы должны четко представлять себе, что именно вам нужно и для каких целей. Ведь видов спортивных перчаток можно насчитать десятки, если не сотни. То же касается и рабочих моделей. Поэтому не спешите покупать, сначала разберитесь.

Спортивные перчатки

Астенический вариант мужского тела

Эктоморф- обычно худой парень. У парней данного вида узенькие запястья и щиколотки, минимум мышечной ткани и практически отсутствует жир. Основной проблемой таких парней является набор большой мышечной массы. В организме эктоморфа съеденные калории сгорают моментально из-за ускоренного обмена веществ, а всасывание белков происходит очень медленно. Чтобы хоть немного поправиться, таким спортсменам приходиться усиленно питаться, иногда в чрезмерных количествах.

Именно в данном случае не лишним будет употребление спортивных добавок: омега 3,6,9-кислоты, креатин, протеиновые коктейли. Обязательно покушать еще и на ночь, чтобы избежать деструкции мышц. Время тренировок лучше установить себе в рамках часа (включая разминку). Исключите кардио, чтобы не тратить драгоценные калории, которые потребуются для восстановления организма после тренировок на массу.

Основные моменты:

• Отсутствуют проблемы с лишним весом.
• Обхват запястий у данного вида людей 15-17.5 см.
• Длинные руки и ноги, иногда это выглядит, как долговязость.
• В теле низкий процент жира и мало мышц.
• Сушка мускулов проходит гораздо проще.
• Во всей фигуре узкие зоны: бедра, плечи и талия.
• Еда не впрок (астеник сколько ни ест, все равно масса не растет).
• Из-за удлиненной грудной клетки, сердце и легкие также удлинены.

Примеры эктоморфов среди звёзд бодибилдинга: Декстер Джексон, Фрэнк Зейн и тд.

Тонкие запястья и красота

Согласно многочисленным исследованиям, мужчины считают женщин с узкими изящными запястьями более сексуальными и женственными. Если при этом женщина обладает еще и тонкими щиколотками и узкой талией, ее сексуальность не подлежит никакому сомнению. Такие особенности скелета напрямую свидетельствуют о женственности их владелицы, скрытых талантах, творческой и ранимой натуре.

Некоторые девушки предпочитают подчеркивать тонкость своих запястий различными аксессуарами и даже татуировками. Очень женственно и сексуально смотрятся узкие запястья с изящными золотыми браслетами в виде цепочки. Не менее эффектно будет выглядеть тонкий ремешок дорогих часов, обвивающий хрупкое аристократическое запястье. Усилить впечатление можно, стильно подвернув рукава одежды или надев вечернее платье с декольтированными плечами.

Массивные браслеты также очень красиво выглядят на узкой руке, резко контрастируя с ее хрупкостью и грациозностью, но тут главное – не переборщить с количеством браслетов

Экстравагантно и оригинально смотрятся на тонких запястьях женственные красивые татуировки в виде надписей, бабочек, перышек, цветов, иероглифов и бантиков. Они привлекают еще больше внимания к изящным кистям рук и максимально украшают их – если, конечно, татуировка выполнена достаточно профессионально и художественно.

Также интересно почитать: как похудеть после родов?

Узкие запястья и происхождениеВ народе поговаривают, что если можно без труда обхватить запястье указательным и большим пальцами, значит кость действительно тонкая. Этот признак характеризует астенический тип фигуры и сочетает в себе целый ряд отличий — узкие ладони, удлиненные пальцы, тонкие щиколотки и запястья.

…Женские руки как тонкие ветви,Ласково трогают жизни сплетенья –Мягко ложатся на сильные плечиРуки помощи при падении…Изящные руки юных дворянок были такими из-за того, что изнурительная физическая работа по хозяйству была им неведома. Тяжелой домашней работы им не поручали. Для доения коров, прядения пряжи, сенокосов и уборки покоев существовали «девки», руки которых были более массивными и грубыми.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsen-GB

Игра на роялях и вышивание крестиком не давало должной нагрузки и поэтому кости благородных девиц недостаточно развивались. Но этот факт совсем не означает, что поголовно все бояре были астениками. Тогда даже в гвардии служили аристократы, что отражалось в самом названии – «Дворянская гвардия».Хотя, по мнению историков и врачей, у аристократов были тонкие и хрупкие кости исключительно по причине болезненности.

Сексуальность и красотаПо данным многочисленных опросов, мужчины предпочитают женщин с утонченными запястьями, считая их более женственными и сексуальными. А если при этом предмет их обожания обладает еще узкой талией и тонкими щиколотками, то сексуальность вообще не подлежит никакому сомнению. Вышеуказанные особенности строения напрямую свидетельствуют о благородном происхождении и женственности владелицы, ее скрытых способностях, ранимой и творческой натуре.

…Женские руки – нежность и трепет,Стебли волнений и кистей цветыИзящество их какой мерой измерить,Как взвесить чудо живой красоты?…Сегодня большинство девушек способно умело подчеркнуть утонченность и красоту своих рук. В ход идут экстравагантные ювелирные украшения, стильные аксессуары и замысловатые татуировки.

Изящно и сексуально смотрятся на узких женских запястьях несколько нитей золотых цепочек c подвесками из разноцветной эмали. Еще эффектнее будет выглядеть модный браслет в виде кожаного ремешка с металлическими вставками, обвивающий хрупкую девичью руку. Для усиления эффекта сексуальности достаточно облачиться в струящееся вечернее платье с открытыми плечами или просто стильно подвернуть рукава офисной одежды.

Как понять, что у вас артроз кисти

Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:

1 стадия – бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.

2 стадия – боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты – узелки Гебердена.

3 стадия – пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.

Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:

Химический состав травы желтушник

Желтушник представляет собой однолетнее растение, цветение которого приходится на период с мая по август. Он растет, преимущественно, в Азии и умеренной зоне европейских стран. Растение считается весьма неприхотливым. Оно отлично растет на почве, удобренной перегноем и гумусом.

Полезные вещества содержатся во всех частях желтушника. Наземные составляющие растения отличаются богатым содержанием минералов. В составе семян присутствует огромное количество эфирных масел. За счет этого желтушник получил широкое распространение в народной медицине. Наибольшая ценность растения заключается в содержании следующих компонентов:

• эризимозида;
• дубильных веществ;
• кальция;
• флавоноидов;
• глюкозы;
• олеиновой и линолевой кислот;
• хрома;
• железа;
• эризимина;
• марганца;
• селена;
• меди.

Применение желтушника может спровоцировать обильное слюноотделение

Флавоноиды в составе растения обеспечивают укрепление капилляров и устраняют мышечные спазмы. Кроме того, они оказывают мочегонное и седативное действия. Положительное влияние желтушника на сердечно-сосудистую систему осуществляется благодаря гликозидам. За счет содержания эрикордина нормализуется уровень артериального давления. Жирные кислоты, в свою очередь, принимают активное участие в процессе обновления клеток.

Каким же способом можно лечить ожирение у мужчин?

Это интересует каждого пациента, озабоченного лишним весом, и рекомендаций тут может быть несколько. Первым делом, конечно, крайне желательно соблюдать диету. Это основная и самая жесткая рекомендация. Но соблюдать ее достаточно сложно. Тем не менее вполне возможно немного сбросить лишний вес и добиться улучшения настроения и самочувствия.

Но если вы временно сидели на жесткой диете с большим количеством ограничений, организм так или иначе потребует восполнить утраченные запасы, и, «сойдя» с диеты, возникает риск набрать потерянные килограммы, а иногда – наоборот, увеличить начальную массу тела. Даже без переедания вы рискуете проиграть схватку с обманутым организмом. Поэтому всевозможные диеты крайне нежелательны — для организма это сильный стресс. Наилучшим решением будет в корне поменять пищевые привычки.

Кроме изменения режима питания, необходимо не забывать о физических нагрузках. Оптимальны занятия физкультурой и спортом. Таким образом, наряду с уменьшением потребления калорий вы сможете увеличить расход энергии на физические упражнения. Очень полезно ходить пешком, такие упражнения не требуют какой-то специальной подготовки. Полчаса или немного больше интенсивной ходьбы в день в сочетании с рациональным питанием помогут сбросить вес. Лишней не будет и дополнительная физическая активность.

Если же вы поменяли рацион, до утомления занимаетесь физическими упражнениями, а результаты все равно оставляют желать лучшего, не исключен дефицит тестостерона в организме. А тестостерон – анаболический гормон, который также отвечает и за сжигание жиров.

О нехватке тестостерона в мужском организме можно судить по некоторым косвенным признакам: — половая дисфункция (снижение либидо, преждевременная эякуляция, бесплодие и эректильная дисфункция); — соматические нарушения (проблемы с мочеиспусканием, такие как частые и ночные позывы, нагрубание молочных желез (гинекомастия), боли в суставах и поясничном отделе, общая утомляемость и нарастание жировой ткани); — психоэмоциональные проблемы (депрессивное состояние, сонливость, утомляемость, раздражительность и нервозность, которые могут приводить к проблемам засыпания, бессоннице, ухудшению памяти и низким реакциям на раздражители).

Лабораторная диагностика нехватки тестостерона является завершающим этапом в постановке диагноза. Выяснить уровень общего тестостерона можно, сдав анализ крови на гормоны. Диагноз «гипогонадизм» или дефицит тестостерона врач поставит в случае, если присутствуют описанные выше симптомы, а уровень общего тестостерона в крови не превышает 12 нмоль/л.

Оценка потенциала ваших бицепсов

Давайте начнем с бицепсов. Снимите рубашку и примите перед зеркалом позу двойного бицепса.

Пристально посмотрите на внутреннюю часть локтя обеих рук. Теперь разогните и согните руки. Заметьте, что, когда вы сгибаете руку, бицепс становится более высоким. Это происходит потому, что основной функцией бицепсов является сгибание рук. Снова вернитесь к исходной позиции двойного бицепса. Угол между костями рук и предплечья должен быть 90 градусов. Взгляните на промежуток между напряженным бицепсом и локтем. Какова его ширина (величина)?

Прежде чем провести измерение, расслабьте руки на несколько минут, сделайте следующее: поместите пальцы правой руки поперек сгиба левой. Вы должны были бы ощутить большое сухожилие бицепса, которое пересекает переднюю часть локтевого соединения и уходит на лучевую кость предплечья. Аккуратно, напрягая бицепс левой руки, нащупайте кончиками пальцев в локтевом промежутке канатоподобное сухожилие. Ведите пальцами по сухожилию вверх до тех пор, пока почувствуете место соединения сухожилия с бицепсом. Это расстояние между местом соединения бицепса с сухожилием и местом пересечения с сухожилием локтевого соединения. Это место вы и должны определить.

Бицепс и его сухожилие

Снова примите позу двойного бицепса. Удостоверьтесь, что ваши руки согнуты полностью и угол составляет 90 градусов. Напарник должен измерить расстояние между внутренней частью локтя (отыщите складку на коже, на передней стороне локтя) и внутренним краем сокращенного бицепса. Проделайте это с обеими руками.

Что означают результаты измерений? Естественно, это ни в коем случае не наука, но мой опыт позволяет мне сделать следующие обобщения.

Длина бицепса –  потенциал

Культуристы с действительно массивными руками имеют 1,27 см и менее между локтем и сокращенным бицепсом. Другими словами, они обладают бицепсами с длинными волокнами, короткими сухожилиями и огромным потенциалом.

Серджио Олива, человек с самыми массивными руками в мире, обладает такой массой бицепсов, что практически отсутствует промежуток между локтем и сокращенным бицепсом. Серджио один из нескольких человек, обладающих такими мышцами, которые, практически, ограничивают диапазон движений.

Другой группой мышц, составляющих основную массу рук, является трицепс.

Кисть руки

Если рука имеет кисть овальной формы, то это указывает на впечатлительность, страсть и чувственные побуждения.

В случае же если кисть худая и костлявая, то это говорит о трусливости и нерешительности. Обладатель такой кисти не создан для борьбы.

Средняя величина, да к тому же строго пропорциональная размерам тела, указывает на уравновешенный характер.

Длинная и широкая кисть свидетельствует о ловкости, хитрости и хищническом нраве её обладателя.

Короткая кисть является признаком дурного характера, а длинная и худая говорит о склонности к различным маниям и мелочности.

Худая и некрасивая кисть указывает на недолгую жизнь.

Длинная, тощая, костлявая рассказывает об эгоизме, деспотизме, сварливости и неуживчивости её обладателя.

Люди с короткими худыми кистями скупы, завистливы и болтливы.

Короткие и широкие кисти рук обычно бывают у людей трудолюбивых, верных и отходчивых.

Возможны проблемы с потенцией

Длина конечностей человека закладывается еще во время эмбрионального развития и зависит от гормонального уровня его матери. Так считают специалисты из Ассоциации профессиональных клинических психологов и уверены, что такие физические особенности влияют на формирование характера. Мужчина, у которого развиваются не пропорционально короткие руки, часто обладает авантюрной жилкой, спонтанностью, прямолинейностью, но вот в отношениях с женщинами ему редко везет. А все потому, что недостаток тестостерона в организме его матери во время беременности, который приводит к формированию короткорукости, также негативно влияет и на развитие органов таза у мужчины. В дальнейшем они тоже имеют размеры несколько меньше стандартно пропорциональных и у человека в течении уже зрелой жизни могут возникнуть проблемы с потенцией.

Однако психотерапевты считают, что это фактор не столько гормонального, сколько эмоционально-психологического происхождения, с которым человек способен справиться с помощью соответствующего специалиста. Наличие непосредственно коротких рук редко негативно влияет на характер их обладателей, однако психологи подтверждают, что такие люди в 47% из 100% все-таки могут скрывать отрицательные качества, такие как жестокость и хладнокровие.

Советы:

• Посмотрите видео различных фитнес-инструкторов на эту тематику — это даст наглядное представление о технике выполнения того или иного упражнения, позволит выбрать подходящее упражнение из великого множества.
• Прикупите себе основное и самое необходимое спортивное оборудование, такое как гантели, коврики для йоги и степы, которое вы можете использовать у себя дома, особенно, если вы новичок в этом деле, не любите тренажерные залы или просто стесняетесь.
• Невозможно избавится от жировых отложений на руках за одну ночь, от вас потребуется самоотверженность и тяжелый труд, чтобы добиться видимых результатов.

Похожие записи

Мужья екатерины андреевой Джен псаки Муж карины нигай вадим семенов потерял бизнес Гагарин Дарья пынзарь: биография, личная жизнь Существует ли идеальная разница в возрасте для отношений