Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

Для чего нужны аффирмации?

Аффирмации необходимы человеку для того, чтобы он мог воздействовать на своё подсознание. Далеко не секрет, что на жизнь человека огромное влияние оказывают его подсознательные установки и фундаментальные убеждения. И зачастую они играют совсем не на руку, хотя он может вообще не подозревать об их существовании. Эти установки и убеждения становятся причиной всевозможных страхов, фобий, ошибок и неудач, постигающих человека на его жизненном пути. И аффирмации рассчитаны как раз на то, чтобы «проработать» их, переформулировать, изменив отрицательный заряд на положительный, тем самым перепрограммировав подсознание, улучшив психоэмоциональный фон и создав предпосылки для положительных перемен в жизни.

В чем суть аффирмаций

В переводе с латинского языка «аффирмация» означает «утверждение» или «подтверждение». Буквально, ты должна обозначить для себя самой те аспекты своей жизни, которые в данный момент времени тебя не удовлетворяют, раздражают, обижают и вызывают аналогичные негативные эмоции.

Нет, исправить их сиюминутно не получится. И дело не в материальных ресурсах. Просто в твоём подсознании уже доминируют некоторые отрицательные моменты, которые и стали причиной обращения к аффирмациям.

Вычленив наиболее волнующие тебя моменты, ты начинаешь активно корректировать своё отношение к ним, настраивая себя на благоприятный исход.

Правила работы с аффирмациями

Предположим, у тебя проблемы с внешностью (лишний вес, избыточная худоба, неправильный прикус, редкие волосы, неидеальная кожа, большие ступни и прочее-прочее). Как женщина, ты понимаешь, что всегда есть повод работать над собой и становится красивее. И в то же время, ты сильно переживаешь, если не можешь исправить конкретный физический недостаток.

Что ты должна делать:

• удобно сесть перед зеркалом;
• посмотреть на себя с любовью;
• улыбнуться себе;

• сделать глубокий вдох и выдох;
• повторять, глядя на своё отражение простую истину: «Я — уникальна. Во мне есть внутренний свет. Я прекрасна. Я нравлюсь себе такой, какая я есть. Я нравлюсь окружающим меня людям. Я красива и уверена в себе».

Представим другую распространённую ситуацию, а именно творческий кризис. Ты давно хочешь написать песню (книгу, музыку, картину и прочее), но дело останавливается, едва появляется первый набросок. Как поступить в этой ситуации? Конечно, прибегнуть к методике самовнушения и самопрограммирования, направленных на выход из этого кризиса. Повторяй: «У меня всё получается. Я талантливая. Моё творение гениально».

По аналогии ты можешь подобрать другие уместные слова.

Правило второе

Когда вы используете аффирмации, то можете столкнуться с тем, что они разбиваются о какие-то устоявшиеся суждения. Например, вы твердите себе, что можете быстро похудеть, но тут же возникает внутренняя перегородка — после 40 метаболизм замедлен, поэтому похудеть не получится.

Рассмотрите это убеждение со всех сторон. Кто вам сказал, что после 40 лет похудеть нельзя? Какими примерами это подтверждается? Неужели вы не знаете ни одного примера, когда человек в этом возрасте похудел?

Если вы рассмотрите этот барьер со всех сторон, то увидите, что он не так уж непреодолим. Вы сможете снять его, и аффирмация начнет работать.

Особенность практики

Есть несколько важных требований, которые ты должна выполнять для того, чтобы данная психологическая методика работала без нареканий, принося желаемые результаты. Для начала, ты должна верить в успех (иначе к чему аутотренинги?). Кроме того, возьми за основу следующие правила:

составляй аффирмации из лаконичных простых фраз: ты должна четко представлять, что хочешь получить, а словоблудие лишь запутает Вселенную;

• употребляй выражения в настоящем времени, заменив конструкцию «Я бы хотела, чтобы…» на «У меня есть…», «Я владею…», «Я располагаю», «Я получила…», «Я могу…», «Я достигла…» и так далее;
• уделяй практике хотя бы полчаса ежедневно, системный подход быстрее перестроит твоё подсознание, вытеснив негативный настрой, и придав силы к действию ради достижения внутреннего комфорта.

Особое внимание удели последнему пункту, так как без действия любая психологическая практика зайдёт в тупик

Что такое аффирмации?

Аффирмациями называются позитивные утверждения, в которых делается акцент на чём-либо, в чём нуждается человек, и направленные на изменение образа мыслей и убеждений в положительном направлении. Аффирмации могут произноситься как вслух, так и про себя. При правильном и регулярном применении они могут повлиять на будущее человека и изменить его жизнь, привнося в неё гармонию, счастье, любовь, благополучие и здоровье. Например:

• Я ценю свое образование.
• Образование-путь к свободе и сегодня я прохожу этот путь с уверенностью.
• Я всегда открыт для обучения.

Не будет лишним упомянуть, что понятие «аффирмации» не является чем-то исключительно новым, т.к. оно упоминается в небезызвестном Малом энциклопедическом словаре, вышедшем в 1899-1909 годах под авторством Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефона. Там говорится об аффирмациях, как о положительных суждениях, отличающихся от отрицательных.

Что такое аффирмации?

Аффирмацией называют короткую четкую фразу, которая при многократном повторении фиксируется в подсознании человека как позитивная установка. По сути, механизм воздействия таких установок на мозг основан на эффекте самовнушения. Такой аутотренинг положительно воздействует на психоэмоциональную сферу человека и способствует позитивным изменениям в жизни.

Люди, использующие технику аффирмаций, могут развить уверенность в себе, повысить мотивацию, настроиться на положительный результат, изменить отношение к событиям, происходящим вокруг них. Практика самовнушения позволяет человеку чувствовать себя счастливым, повысить самооценку и добиваться успеха, благодаря активности и уверенности в своих силах.

Аффирмации Луизы Хей для взаимоотношений

1. Я родилась затем, чтобы узнать, что на свете есть только любовь!
2. Я начинаю сознавать, какой я замечательный человек!
3. Я люблю себя и радуюсь себе!
4. Я — прекрасное творение Господа Бога!
5. Творец бесконечно любит меня и я принимаю эту любовь!
6. Я открыта и готова к взаимоотношениям, основанным на любви!
7. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения, полные любви и поддержки!
8. Мое сердце открыто для любви!
9. Это безопасно – выражать свою любовь!
10. Я живу со всеми в ладу!
11. Я всюду приношу с собой смех и радость!
12. Меня любят люди, и я люблю людей!
13. Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
14. Я чувствую себя в безопасности, потому что меня защищает любовь к себе!
15. У меня гармоничные взаимоотношения с жизнью!
16. Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
17. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
18. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
19. Я люблю и ценю себя!

Дополнительная литература по теме

Всем, кто заинтересовался темой аффирмаций, стоит познакомиться с книгами Луизы Хей. Она – основоположница этого метода. В ее книге «Исцели свою жизнь» есть подробные рекомендации о применении установок и собственный опыт автора. Каждая глава посвящена отдельной теме, содержит поучительные истории и примеры.

Другая книга Луизы Хей называется «Я смогу это сделать!». В этом произведении более подробно разобран механизм работы аффирмаций и содержится больше советов о том, как сделать свои установки эффективнее. Всего у Луизы Хей более десятка бестселлеров, начинать знакомство с методом можно с любой понравившейся книги.

Другой востребованный автор – Наталья Правдина. Ее книги посвящены привлечению в свою жизнь богатства и любви. Людмила Голубовская, автор произведения «28 ключей к подсознанию», делится своими собственными наработками по теме аффирмаций, ее книги подойдут тем, кто плохо разбирается в психологии.

Что такое «аффирмация» в психологии и простыми словами

В переводе с латыни термин «аффирмация» означает позитивное суждение. Если говорить простыми словами, аффирмация – это оптимистичное утверждение, выраженное в лаконичной, доступной для понимания форме. Оно служит для самовнушения и создания правильного психологического настроя.

В психологии этот метод известен с начала XX века. У его истоков стояли Эмиль Куэ, Дейл Карнеги, Уильям Аткинсон. Само понятие вошло в обиход вместе с книгами Луизы Хей.

Вопрос, что такое аффирмация, рассматривается не только в психологии, но и в эзотерике. Какими бы разными не были подходы, суть остаётся одна: это способ самоисцеления и возможность взять ответственность за жизнь в свои руки.

Сила аффирмации. Правило 4.

Всегда следите за тем, как вы относитесь к своей цели, для чего вы пользуетесь аффирмациями, важно ли вам это. И если после применения установок в вашем понимании мира ничего не изменилось, то подумайте, правильно ли вы делаете

Когда вы правильно применяете аффирмации, то мир вокруг вас меняется, вещи становятся другими, а желания начинают исполняться.

Приведем конкретный пример, вы внедряете в свое подсознание мысль о том, что богатство доступно каждому, можно заработать любые деньги, если приложить усилия. Значит, вы не должны смотреть с грустью на дорогие вещи и думать о том, что у вас такого не будет. Наоборот, представляйте, что у вас это уже есть.

Вы заходите в дорогой магазин и чувствуете себя в привычной обстановке, вам легко и свободно, любая вещь вам доступна, вы хозяин своей жизни и имеет массу возможностей. Если этого чувства нет, а в душе одна зависть успешным людям, то аффирмации не смогли пробиться в реальность и не поменяли восприятие жизни.

Поэтому запомните важное правило! Аффирмации созданы для того, чтобы не делать сказку былью, а изменить вашу реальность, заменить старые убеждения на новые. Их главная роль заключается в том, чтобы перестроить себя на восприятие мира по-новому, улучшить свою жизнь и отношение к ней

Плюс к этому, научиться смотреть на привычные вещи другими глазами, не переживать из-за пустяков, отпускать обиды, радоваться каждому моменту в жизни. Слушайте или говорите аффирмации столько раз, сколько вам нужно, не заставляйте себя, делайте это от души

Их главная роль заключается в том, чтобы перестроить себя на восприятие мира по-новому, улучшить свою жизнь и отношение к ней. Плюс к этому, научиться смотреть на привычные вещи другими глазами, не переживать из-за пустяков, отпускать обиды, радоваться каждому моменту в жизни. Слушайте или говорите аффирмации столько раз, сколько вам нужно, не заставляйте себя, делайте это от души.

Аффирмации — простой метод изменения жизни

Начиная работать с аффирмациями, нужно поверить в то, что они работают. Но в то же время нужно понимать, что для этого нужно соблюдать определенные правила и прилагать некоторые усилия, потому что просто слова не могут сами по себе значить практически ничего.

Если вы решили попробовать, то будьте готовы к тому, что нужно серьезно работать над собой. Аффирмации — это не волшебная палочка, а серьезный психологический инструмент, который может использовать каждый, но не каждому это по плечу.

Перед тем, как начать использовать данную методику, определитесь, зачем вам это нужно. Выделите свои основные проблемы, поищите пути их решения. Составьте в голове план, который может привести к решению ваших сложностей, вдумчиво составьте свои аффирмации, проработайте внутренние барьеры, а уже затем начинайте пользоваться этим методом.

К методике аффирмаций, как и к любой другой, необходимо подходить вдумчиво и серьезно. Только в этом случае они будут работать, а вы получите нужный результат.

Если вы будете соблюдать правила, начнете серьезно работать над своим внутренним состоянием, то через некоторое время обязательно заметите позитивные изменения.

Научиться контролировать мысли, понять свои настоящие чувства и понимать эмоции других поможет курс «Эмоциональный интеллект». Сделайте первый шаг навстречу лучшей версии себя уже сегодня!

Каким образом аффирмации могут изменить жизнь?

Один из законов Вселенной гласит: «Подобное всегда притягивает только подобное!» Изменяя мысли человек меняет свое отношение к жизненным ситуациям и окружающему миру. А затем меняется внешний мир окружающий человека, отражая его внутреннее состояние.

Аффирмация – это не заклинание, с помощью которого все желания быстро исполняются. Положительное утверждение – это, всего лишь, один из инструментов на пути к вашей цели, который придаст вам сил и уверенности в себе.

О силе мыслей написано множетсво книг такими авторами, как: Луиза Хей, Джон Кехо, Наталья Правдина, Хосе Сильва, Дипак Чопра, Джеймс Аллен, Чарльз Энел, Наполеон Хилл, Джозеф Мерфи, Энрю Мэтьюз, Брайан Трейси, Экхарт Толле и другие.

Аффирмация что это простыми словами

Если объяснять по-простому, аффирмация – это позитивное убеждение. Часто она является жизнеутверждающей моделью закоренелой негативной установки. Для чего необходимы аффирмации:

• улучшение материального положения;
• оздоровление;
• получение крепких и гармоничных отношений;
• обретение уверенности;
• создание счастливого будущего;
• карьерный рост;
• исполнение заветных желаний.

Таким образом, аффирмация является ключом к позитивному мышлению. Она позволяет избавиться от паразитирующих мыслей о неудачах, бедности, глупости, страхах, поражениях. В начале сложно поверить, что слова и мысли способны на глобальные изменения, ведущие к полноценной жизни, поэтому, чтобы поверить необходимо разобрать механику работы.

Как использовать аффирмации на здоровье

Getty Images Pro

Исцеляющие аффирмации — первый шаг на пути к выздоровлению и поддержанию своего здоровья

Для того, чтобы они были эффективными, важно придерживаться нескольких правил.

Используйте их регулярно

Желательно слушать, читать или повторять их каждый день. Если вы будете произносить их время от времени, эффект будет не таким ощутимым. Вам нужно практиковать аффирмации постоянно, чтобы ваше подсознание имело возможность заложить нужные мысли.

Превратите их в привычку

Для того, чтобы аффирмации работали, включите их, например, в свой утренний распорядок дня. 

Утро — один из самых подходящих периодов, потому что мысли, которые мы закладываем с утра, влияют на наше настроение и действия на весь день. Когда вы произносите аффирмации утром, вы сразу настраиваете себя на успех и здоровые привычки.

Можете проговаривать аффирмации перед зеркалом, записывать на бумаге или произносить, как мантру во время медитации в течение 3-5 минут.

Повторяйте их во время физической активности

Ходите в тренажерный зал или на йогу? Любите утренние пробежки? Произносите про себя эти аффирмации, настраивающие на здоровье и благополучие. 

Вы удивитесь, на что способно наше тело, когда его подпитывают правильные мысли. 

Помните о важности своего здоровья

Будем честными, порой бывает сложно поставить свое здоровье на первое место, особенно, когда у нас много дел на работе и в семье. 

Ситуация усугубляется, когда мы испытываем чувство вины из-за того, что даем себе отдохнуть и позаботиться о своем здоровье

Но вы должны напоминать себе о том, что здоровье — это важно, и вам нет нужды винить себя за это.

Выберите то, что работает для вас

Вам решать, как использовать данные аффирмации. Вы можете выбрать фразы, которые лучше резонируют с вами, произносить их, когда вам удобно и перефразировать так, как вам будет понятнее и ближе.

Главное — это найти способ, чтобы эти позитивные мысли начали влиять на вас положительным образом, а как это сделать — это ваш личный выбор.

Аффирмации на начало нового дня

75. Я стремлюсь дарить любовь, добро, положительные эмоции и силу.

76. Я приветствую рассвет, как совершенно новый шанс начать с чистого листа.

77. Я интересуюсь вещами, которые приносят мне радость и делают меня лучше.

78. Сегодня я отпускаю все токсичные мысли и позволяю положительной энергии стекаться ко мне.

79. Я сосредоточена относиться ко всему с позитивным настроем.

80. Я красива изнутри и готова подпитывать свои стремления.

81. Я свободна от тревог, разрушительных разговоров и плохих отношений.

82. Я могу создать жизнь, о которой мечтаю.

83. Я вдыхаю ясность и выдыхаю скептицизм.

84. Я выбираю счастье вместо сожалений.

85. Я принимаю реальность с щедрым сердцем и открытым разумом.

86. Я сильнее трудностей, которые встречаю.

87. Я никогда не сдаюсь.

88. Я не зацикливаюсь на том, что возможно, а что нет. Я верю в усилия.

89. Мои слова отражают мое отношение.

90. Я освобождаюсь от всего, что тянет меня назад. Я все могу.

91. У меня есть ключи от моего собственного счастья.

92. Я принимаю чудеса, волшебство и приключения сегодняшнего дня.

93. Независимо от внешних обстоятельств я выращиваю в себе счастье.

94. Сегодня я позволяю себе жить моментом и освободиться от всех тревог о прошлом или будущем.

95. Я в мире со своим прошлым. Я люблю свое настоящее.

96. Я позволяю себе мечтать о большем, зная, что я этого заслуживаю.

97. Я заслуживаю радости. Радость — мое право по рождению.

98. Я излучаю позитивную, любящую и изобильную энергию и притягиваю ту же самую энергию в ответ.

99. Я выбираю быть счастливой. Я заслуживаю быть счастливой.

100. Жизнь прекрасна. У меня есть время. Нет спешки.

Просто быть собой

«Это счастье быть собой 

Это счастье быть с тобой

Это счастье просто быть

 Не меняя масок
жить»

Правильные аффирмации побуждают позитивно думать о важных вещах в вашей жизни. Просто оставаться собой, преображая свой мир и делая его таким, каким вы хотите его видеть. 

Главным популярным деятелем в этой области и автором литературы на тему аффирмаций, является американский психотерапевт  — Луиза Хей. В одном из 18 бестселлеров, написанных ею, посвящённый здоровью человека, описана аналогия болезней от наших разрушительных мыслей, она четко сконструировала таблицу этой взаимосвязи. Эта информация для тех больных, которым не помогает традиционная медицина. И есть возможность научится обращаться к силам Вселенной посредством мысли, веры и убеждений, то есть аффирмаций.

Только находя, прорабатывая и изменяя закоренелые негативные мысли в нашем сознании, можно избавиться от многих болезней, которые от них исходят. Луиза Хей провела аналогию между определённой болезнью и негативным мышлением пациентов. Конкретные мысли приводят к таким болезням как ангина, болезнь альцгеймера, облысение, подагра, простуда, эмфизема и другие. Например мысли о страхе, недоверии постоянном напряжении, приводят к выпадению волос. А обиды, чрезмерное наполнение событиями в жизни, к простуде. Соответственно из этого она вывела специфические аффирмации на определенные виды заболеваний. Таким образом, правильно поставленные аффирмации имеют мощную целебную силу, которая помогает профилактировать и лечить многие болезни. Не допускать «мыслям-недугам» воплощаться в жизни поможет великая сила аффирмации. 

Не стоит стараться вокруг кого-то менять или обвинять в своих неудачах и недугах. Подстраиваться под жизненные обстоятельства, меняя маски в зависимости от заданных кем то ситуаций. Научившись управлять силой мысли, составляя правильные аффирмации и направляя эту созидательную энергию на благо, в вашу жизнь придет масса положительных изменений. Нужно только в это поверить и просто оставаться собой.

Аффирмации для детей

Дети тоже могут использовать аффирмации. Так они научатся выражать свои мысли и чувства в позитивном ключе.

Фразы для детей должны быть простыми и понятными:

1. Я люблю учиться!
2. Я люблю своих родителей!
3. Я познаю мир!
4. Я люблю играть!
5. У меня хорошие друзья!

Можно превратить запоминание фраз в игру, например, записать их на карточках и дать ребенку. Каждый вечер можно узнавать, что хорошего произошло у него в жизни, и делать из этого фразу с благодарностью. Так ребенок научится ценить то, что у него есть

Но важно помнить, что дети должны выражать и негативные эмоции. Не страшно, если ребенок не захочет произносить аффирмацию, нужно просто дождаться подходящего момента и настроения

Что такое аффирмация простыми словами

Самое важное – вначале. Простыми словами,   аффирмация – это предложение, сформулированное в позитивном ключе, с эмоциональной окраской и от собственного имени. Вот как трактует Википедия

Вот как трактует Википедия

Теперь, немного собственного опыта и много желания поделиться действенной психологической практикой.

В свое время мне очень помогла книга Луизы Хей. Это было в 90 годы, интернета не было, и эта книга досталась мне из рук в руки. Пришлось даже ждать своей очереди на прочтение. Раньше я не сталкивалась с подобными рекомендациями. А так как был трудный жизненный период, терять было нечего, то решила попробовать, что такое аффирмации. Поэтому пишу то, что испробовала на себе, советовала друзьям, и точно знаю – это подталкивает подсознание в нужную сторону и появляются силы и энергия.

До этого, была под влиянием фильма «Самая обаятельная и привлекательная», где главной героине Надюше, подруга Сусанна советует позитивное самовнушение.

Начала эксперимент – каждое утро говорила, проговаривала вслух позитивные предложения, которые брала из книги.  «Наши мысли влияют на наше будущее» — цитата Луизы Хей из одного источника (Всего более 30 книг, которые стали бестселлерами).

Действительно, аффирмации работают! Со временем поняла, что лучше всего те, которые составлены лично. Особенно хорошо в паре с какой-нибудь еще психологической практикой, например при достижении цели и работой над колесом баланса.

Для поиска вдохновения подобрала аффирмации по сферам жизни, а напоследок, основные правила, по которым они работают более эффективно.

Как пользоваться аффирмациями правильно

Самый главный фактор в использовании системы позитивных установок – регулярность и лингвистическая осмысленность фраз. Специалисты в психологии рекомендуют произносить аффирмации минимум три раза в день: утром, днем и вечером. Также они советуют тратить на каждый сеанс повторения аффирмаций не менее десяти минут.

Пациенты часто спрашивают специалистов, как же правильнее произносить аффирмации. Ответ таков: делать это лучше вслух, не повышая голоса. Рекомендуется выбрать наиболее удобный для себя темп, скорость речи и комфортную насыщенность интонаций. Будет полезным произносить положительные установки с закрытыми глазами: это позволит вам максимально отрешиться от окружающего мира и остаться наедине со своим эго. Но не стоит отказываться и от мысленных аффирмаций – они станут отличной подпиткой для ваших основных установок.

Если же вы категорически против повторения внушающих фраз с закрытыми глазами, то специалисты советуют делать это перед зеркалом, глядя на своё лицо и тело. Такой подход тоже поможет вам соединиться со своей душой.

Последний вопрос, которым задаются интересующиеся аффирмациями обыватели – где же взять фразы для повторения? Вы можете придумывать к ним текст самостоятельно. Это позволит вам создать самые мощные аффирмации. Данный авторский подход поможет подобрать для себя наиболее созвучные с вашим самоощущением фразы, а это гарантирует наибольшую продуктивность аффирмаций.

Если же вы не в силах составить установку самостоятельно, то можете воспользоваться аффирмациями, приведенными ниже.

Основные преимущества аффирмаций

Использование аффирмаций позволяет уделять гораздо больше внимания собственным мыслям, позволяя вовремя осознать негативные привычки мыслительного процесса и внести в них необходимые корректировки. Можно сказать, что использование аффирмаций позволяет произвести своеобразную перезагрузку мозга, укрепив веру в себя и повысив уровень собственной самооценки, в то время как отрицательный настрой приведет лишь к усилению проблем и развитию депрессии.

Как показали результаты одного исследования, проведенного специалистами Северо-западного государственного университета в Натчитоше, используя аффирмации можно повысить самооценку буквально в течение двух недель, применяя положительные утверждения с целью минимизации моделей мышления, носящих негативный характер. Постоянное повторение позитивных утверждений позволяет натренировать свое подсознание до такой степени, что в итоге наступает вера во все произносимое, учитывая материальность мысли.

Особо стоит отметить то обстоятельство, что аффирмации должны произноситься в настоящем времени, причем такие слова и фразы, как «нет» или «не могу» следует полностью исключить, так как мозг просто пропускает отрицательные частицы, в связи с чем внимание должно быть сосредоточено не на проблемах, а на результатах, которые необходимо достичь. В том случае, если положительные утверждения использовать правильно, можно действительно добиться значительных успехов, однако не следует считать, что аффирмации воплотят мечты в реальность автоматически, так как они лишь поспособствуют созданию необходимого фундамента для будущего успеха, создав необходимые установки

На привлечение любви

Мы собрали лучшие позитивные установки из литературы Натальи Правдиной и видео Елены Вальяк. Именно на эти источники в интернете наибольшее количество позитивных отзывов.

1. Я наполнена внутренним светом и любовью.
2. Я искренне люблю всех вокруг, и мне отвечают взаимностью.
3. Я счастлив в личных отношениях и удовлетворен в интимной сфере.
4. У меня отличный партнер: он вдохновляет меня, поддерживает и понимает.
5. Я счастлива каждый день любить и быть любимой. Я испытываю радость познания себя и своей половинки.
6. Любовь переполняет меня. Я открыта для новых отношений и эмоций.
7. Я вдохновляю своего партнера и восхищаюсь им. Я счастлива быть с этим человеком.
8. Я получаю удовольствие от интимных отношений и общения со своей второй половинкой. Я заслуживаю любви, и излучаю ее каждой клеточкой своего тела.
9. Я с радостью отдаюсь своему партнеру и получаю от него взаимность. Мы восторгаемся друг — другом.
10. Я безмерно счастлива. Я замужем за лучшим мужчиной, который балует, понимает и поддерживает меня в любую минуту.

Данные установки подходят как для мужчин, так и для женщин. Регулярно произносите эти аффирмации, и в скором времени заметите положительные изменения в своей личной жизни и интимной сфере.

Образы и ощущения

К построению аффирмации для женщин нужно относиться крайне аккуратно. Если предположить, что вы считаете себя не очень умным человеком, то слова «я очень умная» говорить не следует. Достаточно сказать фразу о том, что у вас достаточно ума, чтобы быть счастливой. В такой вариант вам будет значительно проще поверить.

Бессознательное не говорит словами, оно может понимать только чувства, придающие значимость и эмоциональный оттенок информации, и образы, которые сообщают о самой информации.

Почему многие спрашивают о том, что плохие мысли наше бессознательное понимает мгновенно? Потому что отрицательные мысли сопровождаются сильными эмоциями, которые бессознательное улавливает сразу.

Правила составления аффирмаций

Аффирмации работают при многократном повторении. Чтобы эта психологическая техника была эффективной, человек должен относиться к установкам серьезно, верить в их действенность. Специалисты называют следующие правила составления позитивных аффирмаций:

• Положительная установка должна быть сформулирована коротко и четко, без использования сложных слов, терминов и словесных оборотов;
• При составлении аффирмаций не допускается использование негативных формулировок и утверждений. Нельзя использовать частицу «не», поскольку она подсознательно воспринимается как отрицание;
• Положительная установка должна иметь эмоциональную силу, воздействовать на человека, вызывая в нем сильные положительные ассоциации;
• Установка должна быть сформулирована в настоящем времени. Не допускается оформлять мысли в формате «я буду», «я стану» и т.д.;
• Фраза должна отражать истинные мотивы (цели) личности. Чтобы понять эти мотивы следует ответить себе на вопрос «Чего я хочу добиться?»;
• Чтобы усилить собственную веру в аффирмацию, следует фиксировать каждую, даже незначительную победу (успех, положительное изменение).

Сила аффирмации. Правило 3.

Следующий важный аспект – всегда ищите подтверждения своим мыслям и словам. Как это понять? Например, вы знаете, что кушать поздно вечером это вредно и приведет к набору лишнего веса, плюс похудеть в вашем возрасте очень трудно. Не опускайте руки и теряйте веры в свой успех. Ищите примеры того, как люди вашего возраста стали стройными и не сидели на жестких диетах, не изнуряли себя в спортзалах.

Пересматривайте эти примеры и стройте для себя новые убеждения. Ищите подтверждения тому, что человеческий организм сам может определить, что ему нужно, а от чего нужно избавиться. Со временем вы сами поймете, как работает ваш организм, и начнете доверять своему телу.

Делайте это параллельно, вы должны не просто повторять аффирмации, а выстраивать для себя новые убеждения, менять взгляды на привычные вам вещи. Только так вы сломаете старые стереотипы и начнете менять свою жизнь.

Что касается аффирмаций, их тоже нужно корректировать и подбирать самые приемлемые для вас. Например, вы решили использовать такие установки:

• Я богатая и успешная.
• Я умная и образованная;
• Я красивая и стройная.

Когда вы начнете произносить эти слова, то ваш мозг не будет с этим соглашаться, а мысли начнут сопротивляться этому. Вы начнете сомневаться в сказанных словах.

Запомните важное правило! Вы должны искренне поверить в аффирмации, пропитаться словами, прочувствовать каждую фразу. Только так установки начнут работать

Как же выбрать правильные аффирмации? Внимательно относитесь к построению аффирмаций, они должны быть положительными. Например, выбирайте такой вариант: «я имею достаточно энергии и ума, чтобы стать счастливым и преуспевающим человеком». Ваш мозг быстрее примет эту аффирмацию, так как она более реальная, вы быстрее поверите в нее.

Следите за тем, чтобы за аффирмациями шли ощущения и образ. Ведь, если вы слышите просто слова без смысла, то результата не будет. В вашем воображении должны возникать образы, дополненные эмоциями. Во время проговаривания аффирмаций у вас в голове должны возникать картинки и образы, именно это правильно.

Определите, что именно для вас означает данная аффирмация. Что именно вы имеете ввиду, когда говорите: « я умная, красивая, любимая, успешная». Каждый человек, когда слышит эти слова, представляет в голове свою картинку. Как вы сопоставляете эти слова с собой? Какая картинка возникает в вашей голове? Что вы представляете, когда проговариваете эти слова, и как они к вам относятся?

Если у вас не получается визуально представить сказанное вами, то подсознание не верит в это. Аффирмации будут работать, если они создают визуальный образ.

Тоже самое происходит, когда вы читаете или слушаете готовые аффирмации. Вы должны создавать в голове картинки, которые создадут образ новой ситуации. Не думайте над тем, когда это произойдет, а пытайтесь всеми силами прочувствовать то, к чему вы идете. Когда вы сами составляете аффирмации, то запомните, что отрицание использовать нельзя.

Ведь подсознание не воспринимает картинки с отрицанием, оно не может настроиться на нее. Именно поэтому все аффирмации должны быть в положительном ключе, любые частички с отрицанием нужно исключить.

Вот пример, вы говорите себе: «я не толстая». Ваше подсознание не видит отрицание, поэтому произносит себе «я толстая». Лучший вариант, если вы скажете: «я довольно стройная и нравлюсь мужчинам». Еще, будьте аккуратнее, когда применяете образы. Постоянно думайте над тем, что вы представляете в голове, когда проговариваете конкретную фразу.

Аффирмации Луизы Хей для привлечения любви

1. Время от времени я спрашиваю тех, кого люблю: «Что мне сделать, чтобы любить вас еще больше?»
2. Я хочу смотреть на мир через призму любви, я люблю все, что я вижу!
3. Любовь существует! Я позволяю ей самой найти меня в подходящий для этого момент!
4. Любовь окружает меня, радость наполняет весь мой мир!
5. Я пришел(а) в этот мир, чтобы научиться любить себя больше и разделить эту любовь с окружающими!
6. Мой партнер – любовь всей моей жизни. Мы обожаем друг друга!
7. Жизненные принципы очень просты – то, что я отдаю, возвращается ко мне. Сегодня я отдаю любовь!
8. Я счастлива в любви. Каждый день ознаменован новым знакомством!
9. Я с удовольствием смотрюсь в зеркало, говоря: «Я люблю тебя, я действительно люблю тебя»!
10. Сейчас я заслуживаю любовь, романтику  и радость – благо, которое жизнь должна подарить мне!
11. Твоя и моя любовь – это сила. Любовь приносит мир на Землю!
12. Любовь – это все, что нас окружает!
13. Я окружен(на) любовью. Все хорошо!
14. Мое сердце открыто. Я говорю на языке любви!
15. У меня замечательный любимый человек. Мы живем в любви и согласии!
16. Глубоко в центре моего бытия скрыт неиссякаемый источник любви!
17. У меня прекрасные интимные отношения с человеком, который по-настоящему любит меня!
18. Я родом из самого любящего уголка моего сердца, я знаю, что любовь открывает все двери!
19. Мне нравится моя внешность, все любят меня!
20. Я строю только здоровые отношения. Ко мне всегда хорошо относятся!
21. Я очень благодарен(на) за всю любовь в моей жизни. Любовь встречает меня повсюду!
22. Длительные красивые отношения делают мою жизнь ярче!

Мероприятия в других городах

Заключение

Аффирмации работают. Правильно составленные мыслеформы действительно помогают вывести жизнь на новый уровень

Важно не сводить практику к монотонному чтению текста, а вкладывать в неё энергию и энтузиазм, получать удовольствие от самого процесса

Важно практиковать работу с аффирмациями регулярно, а не от случая к случаю. Некоторые практикующие после нескольких дней чтения ожидают результата

А так как он не приходит, разочаровываются и бросают это занятие. Нужно учитывать, что негативная установка использовалась длительное время и на её замену потребуется никак не меньше месяца.

Похожие записи

Виктор бычков Личная жизнь актрисы марго робби и фильмы, в которых она снималась Елизавета i — биография, новости, личная жизнь Молитва царя соломона Сын возбуждает мать Дьявол кроется в деталях: калорийность фруктов