Здоровье10 способов борьбы со стрессом

10 способов борьбы со стрессом

К сожалению, стресс стал верным спутником современного человека. Его можно получить где угодно: в общественном транспорте по дороге на работу, непосредственно на работе от встречи с руководством или дома, просто на прогулке и даже бороздя просторы интернета. Есть множество способов, как избежать этого неприятного недуга. Но если Вы все же испытали на себе стресс, то воспользуйтесь легкими и действенными советами о том, как с ним бороться.

Управление стрессом - 10 способов

1.    Многие знают, что правильное дыхание помогает во многих жизненных ситуациях и стрессовая не является исключением.  Дышать нужно непременно животом, набирая воздух, представьте себе, что надуваете внутри себя воздушный шарик. Можно пофантазировать какого он цвета, формы. На выдохе «выпустите» шарик высоко в небо вместе с Вашими тревогами и переживаниями.


2.    Такое, казалось бы, обыденное действие как улыбка является незаменимым средством борьбы со стрессом. В случае если улыбаться все же не хочется, то очень в этом поможет семейный поход в кино на хорошую комедию или просмотр дома любимого непременно смешного фильма.


3.    Различные травы издавна пользуются популярностью при стрессовых ситуациях. Можно воспользоваться и их целебными свойствами: ромашка, пустырник, валериана, зверобой непременно избавят Вас от чувства тревоги. Однако не нужно прибегать к ним при каждом случае, иначе привыкание наступит очень быстро, что не является полезным для организма.


4.    Часто по выражению лица человека можно понять, что он находится в стрессовом состоянии. Поэтому возьмите зеркало и тщательно изучите себя: складки на лбу, сведенные брови, опущенные уголки губ? Немедленно разглаживаем все наши неровности мягкими нежными движениями. Можно для лучшего эффекта нанести высыхающую маску на счастливое лицо, чтобы сохранить такое выражение на какое-то время.


5.    Каждый день Вы следуете каким-то правилам: дома, на работе, в обществе. Пора расслабиться и устроить себе так называемый «день без правил». Конечно, это необходимо делать в домашних условиях, так как в обществе нарушение многих правил влечет ответственность. Если у Вас есть дети, вовлеките и их в эту игру и порезвитесь вдоволь, можете устроить веселый беспорядок и съесть много вкусностей. Дети будут в восторге, и Вам непременно передастся их задорное настроение.


6.    Многие успокаиваются при выполнении каких-либо домашних обязанностей. Можно, например, приготовить вкусный обед для домочадцев, проявив фантазию и порадовать своих любимых. Их похвала принесет Вам массу положительных эмоций.


7.    Еще один способ избавиться от напряжения - это напрячься. Да, да, напрягите все мышцы тела, а потом постепенно расслабьтесь, Вы сразу почувствуете, как неприятные эмоции, приносившие Вам дискомфорт, уходят вместе с напряжением.


8.    На Востоке можно часто увидеть людей, которые постоянно перебирают в руках четки. И правда, монотонное занятие позволяет отвлечься от стрессовой ситуации. Вместо четок можно использовать абсолютно все, что у Вас имеется под рукой. Ученые подтвердили, что перебирание мелких предметов воздействует на чувствительные точки и нервная система постепенно приходит в норму.


9.    Для многих отличным средством снятия стресса являются спонтанные покупки. Но, будьте осторожны: первоначальное ощущение удовлетворение вскоре сменяется осознанием того, что вещь Вам эта абсолютна, не нужна и в итоге Вы оказываетесь в плену нового стресса из-за бессмысленной покупки и потраченных впустую денег. Поэтому не совершайте покупок в стрессовой ситуации!


10.    Многие знают, что активные занятия также способствуют избавлению от негативных эмоций. Это могут быть физические нагрузки как от занятий спортом, так и от уборки. Многие психологи советуют освободить одну полку в шкафу, это придает жизни чувство перспективы.


Вот такие простые способы, доступные каждому, помогут отвлечься от негативных эмоций и преодолеть стрессовую ситуацию и получить радость от жизни.

TatianaGold специально для Womans-Talk.Ru


Вам интересна наша статья? Поделитесь ей со своими друзьями:

Интересное

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой позволяют создавать...
Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемные косы, даже на не очень густых волосах,...
Маникюр со стразами: 50 идей

Маникюр со стразами: 50 идей

Современный маникюр уже давно перестал быть...
Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - это всегда ярко, нарядно и жизднерадостно....
Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

 Косы с лентами смотрятся стильно и женственно,...

Женские новости