ПохудениеКак похудеть без диет?

Как похудеть без диет?

Любой, кто страдает лишним весом, мечтает похудеть, не изнуряя себя диетами. Для человеческого организма диеты – это не только тяжелое испытание, но и шок, который плохо сказывается на здоровье. А если человек не привык ограничивать себя ни в чем, что касается еды, то это испытание становится еще более невыносимым. Ведь так трудно терпеть изо дня в день чувство голода, урчание в животе и легкое головокружение от упадка сил. К тому же, иногда тот вес, который был утрачен в результате диеты, может вернуться. А это, согласитесь, не очень и приятно после всех перенесенных лишений.


Реально ли похудеть без диет? Да! И это не миф. Существует несколько способов похудеть без диет.

Как похудеть без диет - спорт

Как человек худеет? Для того, чтобы похудеть, необходимо, что калорий сжигалось больше, чем потребляется. А для этого нужно мало двигаться и мало есть или же есть больше, но тогда больше и двигаться. Вы не сможете вести малоподвижный образ жизни, употреблять калорийную пищу и худеть.
Одни специалисты утверждают, что нужны продолжительные по времени, но не очень интенсивные нагрузки, чтобы похудеть. Другие доказывают, что, наоборот, нужны интенсивные нагрузки, хотя и непродолжительные по времени. Одно верно – занимаясь регулярно спортом, вы уж точно похудеете.

Как похудеть без диет - вода

Согласно исследованиям немецких ученых, достаточно пить прохладную воду (22? С), чтобы похудеть. Ведь, нагревая прохладную воду, организм расходует калории. Пить воду нужно до завтрака (500 мл), а затем еще около полутора литров в течение дня. Благодаря этому вы сможете сбросить до пяти килограммов в год, ничего не меняя в собственном образе жизни и рационе. Кроме того, вода заполняет место в желудке, и, выпивая ее до еды, вы не рискуете съесть лишнего. А если в дополнение к этому методу вы добавите еще и что-то другое (например, спорт), впечатляющие результаты вам гарантированы.

 

Как похудеть без диет - правильное питание

Чтобы не набирать вес, необходимо увеличить количество приемов пищи до 5 или 6, а также уменьшить порции. Причем, во время каждого приема пищи вам необходимо употреблять около 20 г белка (приблизительно грамм сто мяса или рыбы). Это помогает не переедаться, не растягивать желудок, контролировать уровень инсулина в крови, а также увеличить скорость метаболизма.


Кроме того, если вы ходите похудеть, все же придется себя в кое-чем ограничить. Например, отказаться от сдобной выпечки, печенья, сладкой газировки, мороженого и других простых углеводов.


Что касается жиров, то и здесь есть свои правила. Например, необходимо полностью исключить из своего рациона трансжиры (спреды, маргарины) и ограничить потребление жиров животного происхождения. А вот количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров нужно, наоборот, увеличить.  Почаще употребляйте такие продукты, как рыбий жир, льняное и оливковое масло.


Будьте здоровы!

Ирина Гоянюк специально для Womans-Talk.Ru


Вам интересна наша статья? Поделитесь ей со своими друзьями:

Интересное

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой позволяют создавать...
Маникюр со стразами: 50 идей

Маникюр со стразами: 50 идей

Современный маникюр уже давно перестал быть...
Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемные косы, даже на не очень густых волосах,...
Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - это всегда ярко, нарядно и жизднерадостно....
Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

 Косы с лентами смотрятся стильно и женственно,...

Женские новости