ПохудениеКак похудеть без диет?

Как похудеть без диет?

Любой, кто страдает лишним весом, мечтает похудеть, не изнуряя себя диетами. Для человеческого организма диеты – это не только тяжелое испытание, но и шок, который плохо сказывается на здоровье. А если человек не привык ограничивать себя ни в чем, что касается еды, то это испытание становится еще более невыносимым. Ведь так трудно терпеть изо дня в день чувство голода, урчание в животе и легкое головокружение от упадка сил. К тому же, иногда тот вес, который был утрачен в результате диеты, может вернуться. А это, согласитесь, не очень и приятно после всех перенесенных лишений.


Реально ли похудеть без диет? Да! И это не миф. Существует несколько способов похудеть без диет.

Как похудеть без диет - спорт

Как человек худеет? Для того, чтобы похудеть, необходимо, что калорий сжигалось больше, чем потребляется. А для этого нужно мало двигаться и мало есть или же есть больше, но тогда больше и двигаться. Вы не сможете вести малоподвижный образ жизни, употреблять калорийную пищу и худеть.
Одни специалисты утверждают, что нужны продолжительные по времени, но не очень интенсивные нагрузки, чтобы похудеть. Другие доказывают, что, наоборот, нужны интенсивные нагрузки, хотя и непродолжительные по времени. Одно верно – занимаясь регулярно спортом, вы уж точно похудеете.

Как похудеть без диет - вода

Согласно исследованиям немецких ученых, достаточно пить прохладную воду (22? С), чтобы похудеть. Ведь, нагревая прохладную воду, организм расходует калории. Пить воду нужно до завтрака (500 мл), а затем еще около полутора литров в течение дня. Благодаря этому вы сможете сбросить до пяти килограммов в год, ничего не меняя в собственном образе жизни и рационе. Кроме того, вода заполняет место в желудке, и, выпивая ее до еды, вы не рискуете съесть лишнего. А если в дополнение к этому методу вы добавите еще и что-то другое (например, спорт), впечатляющие результаты вам гарантированы.

 

Как похудеть без диет - правильное питание

Чтобы не набирать вес, необходимо увеличить количество приемов пищи до 5 или 6, а также уменьшить порции. Причем, во время каждого приема пищи вам необходимо употреблять около 20 г белка (приблизительно грамм сто мяса или рыбы). Это помогает не переедаться, не растягивать желудок, контролировать уровень инсулина в крови, а также увеличить скорость метаболизма.


Кроме того, если вы ходите похудеть, все же придется себя в кое-чем ограничить. Например, отказаться от сдобной выпечки, печенья, сладкой газировки, мороженого и других простых углеводов.


Что касается жиров, то и здесь есть свои правила. Например, необходимо полностью исключить из своего рациона трансжиры (спреды, маргарины) и ограничить потребление жиров животного происхождения. А вот количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров нужно, наоборот, увеличить.  Почаще употребляйте такие продукты, как рыбий жир, льняное и оливковое масло.


Будьте здоровы!

Ирина Гоянюк специально для Womans-Talk.Ru


Вам интересна наша статья? Поделитесь ей со своими друзьями:

Интересное

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой позволяют создавать...
Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемные косы, даже на не очень густых волосах,...
Маникюр со стразами: 50 идей

Маникюр со стразами: 50 идей

Современный маникюр уже давно перестал быть...
Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - это всегда ярко, нарядно и жизднерадостно....
Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

 Косы с лентами смотрятся стильно и женственно,...

Женские новости