ПохудениеКак снизить аппетит? 9 верных способов

Как снизить аппетит? 9 верных способов

Как снизить аппетит?

  • Одним из классических средств, для того, чтобы снизить аппетит, является стакан воды, желательно тёплой и обязательно перед приёмом пищи. Вода заполняет желудок, и вы насыщаетесь намного быстрее. Не стоит употреблять ни газированную воду, которая вредна для желудка, ни холодную, стимулирующую аппетит.
  • Поможет снизить аппетит салат из свежих овощей, таких как огурцы, листовой салат, помидоры, стручковая фасоль и сельдерей. Для заправки подойдёт нежирный кефир или оливковое масло. Если съесть салат за 10 минут до обеда, у вас появится такое чувство, что желудок наполнен и аппетит снизится.
  • Схожий эффект достигается при употреблении зелёных яблок или отрубей с кефирная диета.
  • Быстро заполнить желудок можно низкокалорийными продуктами: творогом, бобовыми, рыбой, куриным филе, несвежим тёмным хлебом, зелёными овощами, чуть недоваренными кашами или прозрачными супами. Обычно после их употребления есть уже не хочется.
  • Не стоит добавлять в пищу острые продукты и пряности, так как они стимулируют аппетит. Обмануть чувство голода можно конфетой или кусочком чёрного шоколада – калорий вы получите немного, но углеводы сразу попадают в кровь и организм чувствует, что он насыщен.
  • Посуда «холодных» цветов, например, голубая или синяя, по утверждению психологов снижает аппетит. А вот посуда, имеющая яркие оттенки, наоборот, его стимулирует. Кроме того, специалистами рекомендовано есть из небольших тарелок. Полная тарелка небольших размеров создаст ощущение того, что порция нормальная. Не торопитесь её опустошить – учёными доказано, что жевать нужно медленно и тщательно, тогда насыщение наступит гораздо быстрее.
  • Чтобы не испытывать чувство голода, нужно принимать еду понемногу и часто (с интервалом в 4-5 часов). Организм будет постоянно переваривать пищу и не будет подавать дополнительные сигналы о голоде.
  • Есть прекрасный способ сбить аппетит. Когда вы окажетесь на свежем воздухе, сделайте стоя от десяти до пятнадцати вдохов, желательно глубоких, тогда чувство голода притупится. После этого используйте для полоскания рта мятную воду и желание поесть улетучится.
  • Чтобы не возникали мысли о голоде, найдите себе интересное занятие. И если вы увлечётесь делом, то возможно забудете, что ещё не поели.

postmax специально для Womans-Talk.Ru


Вам интересна наша статья? Поделитесь ей со своими друзьями:

Интересное

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой позволяют создавать...
Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемные косы, даже на не очень густых волосах,...
Маникюр со стразами: 50 идей

Маникюр со стразами: 50 идей

Современный маникюр уже давно перестал быть...
Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - это всегда ярко, нарядно и жизднерадостно....
Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

 Косы с лентами смотрятся стильно и женственно,...

Женские новости