ПохудениеЗлаковая диета - сплошная польза

Злаковая диета - сплошная польза

Наше время характерно наличием практически у каждого взрослого человека проблем с желудочно-кишечным трактом. Это в первую очередь связано с нашим неправильным питанием. В частности, с отсутствием в нашем рационе клетчатки, которой, кстати, очень богаты различные крупы. Именно на этом построена злаковая диета, которая позволит вам восстановить процесс пищеварения и сбросить вес.

Злаковые - сплошная польза

В прошлом веке ни один диетолог не посоветовал бы вам сидеть на злаковой диете. Все было с точностью до, наоборот. Диетологи убеждали дам с лишним весом, что в первую очередь им необходимо отказаться от всех каш, которые они до этого употребляли.

Но наука не стоит на месте и за это мы должны быть ей благодарны. Современные диетологи и ученые оценили всю огромную пользу употребления в пищу злаковых культур. В них содержится клетчатка, благодаря достаточному количеству которой в нашем рационе мы забудем о проблемах с желудком.

Кухни народов мира могут представить великое множество рецептов из злаковых культур. Кстати, различные злаки вполне способны заменить и белковую, и жирную, и углеводную пищу.

Разумеется, набираем мы вес на кашах или худеем, в первую очередь зависит от того, как мы готовим каши. Если вы варите гречку на молоке, а в процессе варки добавляете сахар для вкуса и масло, чтобы было еще лучше, то на такой каше вы не похудеете никогда. Диетическая каша варится на воде без добавления сахара, соли и масла. А еще лучше, если вы зальете сырую крупу кипятком и дадите ей настояться.

Наиболее полезные злаки

Ими обычно считают гречку, коричневый рис и пшено.

Существует множество комментариев по поводу пользы и действенности гречневой диеты. Это, действительно, правда. Гречка как ни одна злаковая культура богата витаминами и микроэлементами. Но сохраняется все это готовой каше только при условии правильного приготовления.

Если вы решили сварить гречку, то под действием кипятка все полезное, что ней было, исчезнет. А вот если вы зальете ее закипевшей водой, температура которой меньше 100 градусов, то тогда получите полезную кашу, которая сохранила в себе все свои богатства.

Коричневый рис содержит йод, фолиевую кислоту, витамины группы В. Он отлично подходит и здоровым людям, и тем, кто сидит на диете по причине какого-либо заболевания.

Очень часто говоря про гречку и рис, мы совершенно забываем упомянуть такой полезный злак, как пшено. А о нем, безусловно, стоит сказать пару добрых слов. Пшеничная каша – это кладезь аминокислот и железа, без которых нашему организму просто не прожить. Кстати, именно пшенная каша противостоит отложению жира в проблемных местах.

Если вы едите злаки

  • Если вы выбрали для себя злаковую диету, то помните, что вы можете не останавливаться на одной культуре, а разнообразить свое меню различными злаковыми кашками.
  • Если есть правильно приготовленную кашу без соли, сахара и масла, то за неделю можно сбросить до 5 лишних килограммов.
  • Кроме лишнего веса уйдут проблемы с кожей и ненавистный целлюлит. Это, согласитесь, является приятным бонусом данной диеты.

Юлия Сычик специально для Womans-Walk.Ru


Вам интересна наша статья? Поделитесь ей со своими друзьями:

Интересное

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой позволяют создавать...
Маникюр со стразами: 50 идей

Маникюр со стразами: 50 идей

Современный маникюр уже давно перестал быть...
Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемные косы, даже на не очень густых волосах,...
Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - это всегда ярко, нарядно и жизднерадостно....
Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

 Косы с лентами смотрятся стильно и женственно,...

Женские новости