ПохудениеЗлаковая диета - сплошная польза

Злаковая диета - сплошная польза

Наше время характерно наличием практически у каждого взрослого человека проблем с желудочно-кишечным трактом. Это в первую очередь связано с нашим неправильным питанием. В частности, с отсутствием в нашем рационе клетчатки, которой, кстати, очень богаты различные крупы. Именно на этом построена злаковая диета, которая позволит вам восстановить процесс пищеварения и сбросить вес.

Злаковые - сплошная польза

В прошлом веке ни один диетолог не посоветовал бы вам сидеть на злаковой диете. Все было с точностью до, наоборот. Диетологи убеждали дам с лишним весом, что в первую очередь им необходимо отказаться от всех каш, которые они до этого употребляли.

Но наука не стоит на месте и за это мы должны быть ей благодарны. Современные диетологи и ученые оценили всю огромную пользу употребления в пищу злаковых культур. В них содержится клетчатка, благодаря достаточному количеству которой в нашем рационе мы забудем о проблемах с желудком.

Кухни народов мира могут представить великое множество рецептов из злаковых культур. Кстати, различные злаки вполне способны заменить и белковую, и жирную, и углеводную пищу.

Разумеется, набираем мы вес на кашах или худеем, в первую очередь зависит от того, как мы готовим каши. Если вы варите гречку на молоке, а в процессе варки добавляете сахар для вкуса и масло, чтобы было еще лучше, то на такой каше вы не похудеете никогда. Диетическая каша варится на воде без добавления сахара, соли и масла. А еще лучше, если вы зальете сырую крупу кипятком и дадите ей настояться.

Наиболее полезные злаки

Ими обычно считают гречку, коричневый рис и пшено.

Существует множество комментариев по поводу пользы и действенности гречневой диеты. Это, действительно, правда. Гречка как ни одна злаковая культура богата витаминами и микроэлементами. Но сохраняется все это готовой каше только при условии правильного приготовления.

Если вы решили сварить гречку, то под действием кипятка все полезное, что ней было, исчезнет. А вот если вы зальете ее закипевшей водой, температура которой меньше 100 градусов, то тогда получите полезную кашу, которая сохранила в себе все свои богатства.

Коричневый рис содержит йод, фолиевую кислоту, витамины группы В. Он отлично подходит и здоровым людям, и тем, кто сидит на диете по причине какого-либо заболевания.

Очень часто говоря про гречку и рис, мы совершенно забываем упомянуть такой полезный злак, как пшено. А о нем, безусловно, стоит сказать пару добрых слов. Пшеничная каша – это кладезь аминокислот и железа, без которых нашему организму просто не прожить. Кстати, именно пшенная каша противостоит отложению жира в проблемных местах.

Если вы едите злаки

  • Если вы выбрали для себя злаковую диету, то помните, что вы можете не останавливаться на одной культуре, а разнообразить свое меню различными злаковыми кашками.
  • Если есть правильно приготовленную кашу без соли, сахара и масла, то за неделю можно сбросить до 5 лишних килограммов.
  • Кроме лишнего веса уйдут проблемы с кожей и ненавистный целлюлит. Это, согласитесь, является приятным бонусом данной диеты.

Юлия Сычик специально для Womans-Walk.Ru


Вам интересна наша статья? Поделитесь ей со своими друзьями:

Интересное

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой позволяют создавать...
Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемные косы, даже на не очень густых волосах,...
Маникюр со стразами: 50 идей

Маникюр со стразами: 50 идей

Современный маникюр уже давно перестал быть...
Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - это всегда ярко, нарядно и жизднерадостно....
Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

 Косы с лентами смотрятся стильно и женственно,...

Женские новости