ПохудениеРаздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения

Многие знают, что раздельное питание полезно для организма и благодаря такому режиму организм очищается от шлаков. Но не все знают, что это также отличный способ похудеть без диет.

Раздельное питание для похудения - главный принцип

Главный принцип раздельного питания: нужно есть богатую белком пищу животного происхождения раздельно во времени от богатых крахмалом продуктов растительного происхождения. Если вы сразу будете употреблять, к примеру, мясо (белок) и хлеб (крахмалистый продукт), в вашем организме одновременно включатся две ферментных системы: та, которая отвечает за переваривание белковой пищи и отвечающая за усваивание крахмалистых продуктов. Это означает, что в одно время организм будет вырабатывать два вида ферментов. И так как эти ферменты нуждаются в разной среде (кислотной или щелочной), они друг другу противодействуют, что вызывает перегрузку в организме. От таких нагрузок страдают ферментные системы, что со временем приводит к их расстройству.


Теперь переходим к главному: из-за таких вот сбоев, в организме человека среднесуточная энерготрата понижается, а вот энергопоступление остается прежним. А это значит, что получаемое человеком с пищей количество калорий больше, чем он использует. Поэтому он и поправляется.   


Благодаря переходу на режим раздельного питания, вы сможете не только улучшить пищеварение, очистить кишечник, но и увеличить свои энерготраты, что приведет к похудению.

Некоторые правила раздельного питания для похудения

Чтобы лишние килограммы не оседали на бедрах и животе, вам необходимо всего лишь придерживаться довольно не сложных, но строгих правил раздельного питания:

- не употребляйте вместе углеводные и белковые продукты;
- не злоупотребляйте консервами, полуфабрикатами и острыми приправами;
- старайтесь употреблять больше нейтральных продуктов: капуста, перец, огурцы, кабачки, травяные чаи, кисломолочные продукты и т.д.;
- между основными приемами пищи временной промежуток должен  быть не менее четырех или пяти часов, а перекусы должны состоять из нейтральных продуктов; 
- тщательно пережевывайте пищу и не торопитесь;
- во второй половине дня не ешьте белковую пищу;
- ускоряют обменные процессы именно сырые продукты, поэтому старайтесь чаще есть именно такую пищу;
- овощи и фрукты, кожура которых съедобна, лучше так с ней и есть;
- не переедайте.

Еще несколько правил, которые призывают не употреблять одновременно:
- кислые и углеводные продукты (например, свежие томаты и картофель);
- два вида концентрированных белков (сыр и мясо);
- белки и жиры (сыр и сливочное масло);
- сахар с крахмалами (хлеб с вареньем);
- молоко, дыню и арбуз с чем-либо еще.

В принципе, существует еще множество правил раздельного питания для похудения. Выбирайте наиболее подходящие вам, и худейте на здоровье!

Ирина Гоянюк специально для Womans-Talk.Ru


Вам интересна наша статья? Поделитесь ей со своими друзьями:

Интересное

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой позволяют создавать...
Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемные косы, даже на не очень густых волосах,...
Маникюр со стразами: 50 идей

Маникюр со стразами: 50 идей

Современный маникюр уже давно перестал быть...
Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - это всегда ярко, нарядно и жизднерадостно....
Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

 Косы с лентами смотрятся стильно и женственно,...

Женские новости