ПохудениеРаздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения

Многие знают, что раздельное питание полезно для организма и благодаря такому режиму организм очищается от шлаков. Но не все знают, что это также отличный способ похудеть без диет.

Раздельное питание для похудения - главный принцип

Главный принцип раздельного питания: нужно есть богатую белком пищу животного происхождения раздельно во времени от богатых крахмалом продуктов растительного происхождения. Если вы сразу будете употреблять, к примеру, мясо (белок) и хлеб (крахмалистый продукт), в вашем организме одновременно включатся две ферментных системы: та, которая отвечает за переваривание белковой пищи и отвечающая за усваивание крахмалистых продуктов. Это означает, что в одно время организм будет вырабатывать два вида ферментов. И так как эти ферменты нуждаются в разной среде (кислотной или щелочной), они друг другу противодействуют, что вызывает перегрузку в организме. От таких нагрузок страдают ферментные системы, что со временем приводит к их расстройству.


Теперь переходим к главному: из-за таких вот сбоев, в организме человека среднесуточная энерготрата понижается, а вот энергопоступление остается прежним. А это значит, что получаемое человеком с пищей количество калорий больше, чем он использует. Поэтому он и поправляется.   


Благодаря переходу на режим раздельного питания, вы сможете не только улучшить пищеварение, очистить кишечник, но и увеличить свои энерготраты, что приведет к похудению.

Некоторые правила раздельного питания для похудения

Чтобы лишние килограммы не оседали на бедрах и животе, вам необходимо всего лишь придерживаться довольно не сложных, но строгих правил раздельного питания:

- не употребляйте вместе углеводные и белковые продукты;
- не злоупотребляйте консервами, полуфабрикатами и острыми приправами;
- старайтесь употреблять больше нейтральных продуктов: капуста, перец, огурцы, кабачки, травяные чаи, кисломолочные продукты и т.д.;
- между основными приемами пищи временной промежуток должен  быть не менее четырех или пяти часов, а перекусы должны состоять из нейтральных продуктов; 
- тщательно пережевывайте пищу и не торопитесь;
- во второй половине дня не ешьте белковую пищу;
- ускоряют обменные процессы именно сырые продукты, поэтому старайтесь чаще есть именно такую пищу;
- овощи и фрукты, кожура которых съедобна, лучше так с ней и есть;
- не переедайте.

Еще несколько правил, которые призывают не употреблять одновременно:
- кислые и углеводные продукты (например, свежие томаты и картофель);
- два вида концентрированных белков (сыр и мясо);
- белки и жиры (сыр и сливочное масло);
- сахар с крахмалами (хлеб с вареньем);
- молоко, дыню и арбуз с чем-либо еще.

В принципе, существует еще множество правил раздельного питания для похудения. Выбирайте наиболее подходящие вам, и худейте на здоровье!

Ирина Гоянюк специально для Womans-Talk.Ru


Вам интересна наша статья? Поделитесь ей со своими друзьями:

Интересное

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой (схемы, видео)

Рисунки на ногтях иголкой позволяют создавать...
Маникюр со стразами: 50 идей

Маникюр со стразами: 50 идей

Современный маникюр уже давно перестал быть...
Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемная коса. Как заплести объемную косу?

Объемные косы, даже на не очень густых волосах,...
Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - твой яркий образ!

Красное платье - это всегда ярко, нарядно и жизднерадостно....
Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

Косы с лентами. Как вплести в косу ленту?

 Косы с лентами смотрятся стильно и женственно,...

Женские новости